[SuperSliv.biz] презентация

1. Тантра практика

2.

Подготовка с клиентом к практике:
Подготовка к практике:
1. Цель всего курса занятий тантрой. Что я хочу от занятий тантрой и от обучения на курсе тантры –
прописать большой подробный список и свернуть его весь в короткую личную мантру.
2. По количеству целей купить себе разноцветных бусин из составить или чётки – на кожаный шнурок или
на ленточку через узелок.

3.

Практика 1:
Предварительная подготовка: какой предмет или символ является собирательным образом
всех целей клиента (часто женщины выбирают раковину, а мужчины кристалл, показать в
кабинете).
Пробудите ощущение тепла в вашем теле. Воссоздайте чувство тепла, которое вы
ощущали летом, на пляже, у моря. Представьте, что вы находитесь на солнце. Всё ваше
тело чувствует тепло. Переживайте это ощущение тепла.
Пробудите чувство прохлады в теле. Представьте, что вы заходите в приятно прохладную
морскую воду. Ощутите это чувство приятной прохлады.
Снова вышли на берег. Снова тепло. Тепло по всему телу.
Зашли в воду по пояс. Снизу до пояса прохладно, выше пояса тепло.
Поплыли на животе. Животу и передней части тела прохладно. Спине и задней части тела
тепло, их нагревает солнце.
Поплыли на спине. Спине и задней части тела прохладно. Лицо, живот и передняя часть
тела нагреваются солнцем.

4.

Занырнули в воду полностью. Прохлада по всему телу.
Сквозь прозрачную воду на песчаном дне видим красивую раковину / кристалл (или
другой выбранный символ). Она сверкает, переливается. Она олицетворяет собой вашу
цель в тантре. Присматриваемся, рассматриваем раковину.
Подняли ракушку со дна. Выходим на берег. Всё тело чувствует тепло от солнца и
нагревается.
Чувствуем приятное тепло и расслабление. Три раза повторили мантру цели в тантре.
Открываем глаза.
Домашнее задание:
- Тепло – прохлада – тепло – прохлада – тепло во всём теле по несколько минут 3 раза в
неделю. В конце практики всегда ЛМ несколько раз и отдых.
- Тепло верх – прохлада низ (образ вхождения в море по пояс), тепло впереди и
прохлада сзади (образ плавания на спине) и наоборот (плавания на животе): баланс
Иды и Пингалы, разделение внимания, управление ощущениями, одновременное
включение антагонистов – подготовка к работе с эмоциональными состояниями
(продвинутый уровень)

5.

Ида: левая ноздря – парасимпатическая
система («тормоз», прохлада, успокоение,
замедление)
Пингала: правая ноздря – симпатическая
система («газ», тепло, активация, ускорение)
Сушумна: центральный канал (единство
противоположностей)

6.

Практика 1_продвинутый уровень:
Баланс фокуса и дефокуса.
Дефокус включает дефолт систему мозга (default mode network, DMN) – нервная сеть
взаимодействующих участков головного мозга, активная в состоянии, когда человек не
занят выполнением какой-либо задачи и не вовлечён в целенаправленную деятельность, а,
напротив, бездействует, грезит наяву или погружён в себя. Когда мозгу нет нужды решать
какие-то задачи во внешнем мире, он переключается на восприятие «внутренней
реальности». Что же такое прокрастинация? ))
Баланс симпатической и парасимпатической систем.
Одновременное включение противоположностей. Навык оставаться активным в
расслаблении. Секс: навык растворяться в наслаждении, сохраняя осознанность.
Раковина перед глазами: уменьшение до точки (фокус, симпатика) и расширение до
размеров Вселенной (дефокус, парасимпатика). Мелькание с повышающейся скоростью
(фокус, симпатика) и с уменьшающейся скоростью (дефокус, парасимпатика).
В конце практики – ЛМ 3 раза. И отдых 10 минут лёжа (полусон).

7.

Практика 1_продвинутый уровень:
Продвинутый уровень:
- Холод и жар (не прохлада и тепло – на них мы только тренировались) 3 раза сменяют
друг друга. Образы: идём по ледяной пустыне, идём по песчаной пустыне. Заканчивать
жаром. По минуте – всего 6 минут. Потом по 30 секунд. И так постепенно сокращаем до 1
секунды (взлом системы переключения).
- Несчастье и счастье – та же система. Неуязвимость.
Домашнее задание: вначале отработать холод и жар (3 раза в неделю) и проверить на
практике одновременное включение двух центров. Если есть – переходим к следующему
уровню. Если нет – продолжаем этот уровень. Далее отработать несчастье и счастье по
той же системе. После каждой практики отдых лёжа 10 минут (полусон).

8.

Итого:
1. Тепло – прохлада – тепло – прохлада – тепло во всём теле по несколько минут 3 раза в
неделю. Столько дней, сколько нужно для ощущения, что этот уровень освоен. Отдых
столько же минут, сколько практика.
2. Тепло верх – прохлада низ, тепло впереди и прохлада сзади и наоборот. 3 раза в
неделю до ощущения освоенности уровня. Отдых столько же минут, сколько практика.
3. Объединяем 1 и 2. Вначале общие ощущения, потом раздельность, закончить общими
(прохлада и тепло по 1 разу). 3 раза в неделю до ощущения освоенности уровня.
Отдых столько же минут, сколько практика.
4. Упражнение 3 минуты 4-5, фокус и дефокус с изменением размеров и скорости
мелькания (столько же минут). 3 раза в неделю до того же критерия. Итого 10 минут
практики и 10 минут отдыха.
5. Предыдущая практика – 2 раза в неделю. И ещё 2 раза в неделю – холод и жар. До
пройденной проверки.
6. Потом 2 раза в неделю оставляем уровень 4 и к нему добавляем 1 раз в неделю холод и
жар и 1 раз в неделю несчастье и счастье. Итого практика 4 раза в неделю.
7. Дневник самонаблюдения: что меняется?

9.

Практика 2:
Медленное спокойное дыхание. Цель – глубокое расслабление и анализ
связи расслабление - наслаждение. Замерить уровень своего состояния
по 10-балльной шкале (0 – никак, 10 – максимальное удовольствие,
радость, наслаждение).
Один вдох и выдох каждой частью тела:
- Большой палец правой руки, второй палец, третий, четвёртый, мизинец,
тыльная сторона кисти, ладонь, запястье, предплечье, локоть, верхняя
часть руки, плечо, подмышка, правая сторона груди, правая сторона талии, правое бедро.
- Большой палец левой руки, второй палец, третий, четвёртый, мизинец, тыльная сторона
кисти, ладонь, запястье, предплечье, локоть, верхняя часть руки, плечо, подмышка, левая
сторона груди, левая сторона талии, левое бедро.
- Большой палец правой ноги, второй, третий, четвёртый, мизинец, верхняя часть ступни,
подошва, пятка, лодыжка, икра, колено, бедро, правая ягодица.
- Большой палец левой ноги, второй, третий, четвёртый, мизинец, верхняя часть ступни,
подошва, пятка, лодыжка, икра, колено, бедро, левая ягодица.
- Правая ягодица, левая ягодица, обе ягодицы, нижняя часть спины, средняя часть спины,
верхняя часть спины, правая лопатка, левая лопатка, вся задняя часть шеи, всю задняя часть
головы, всё лицо.

10.

- Подбородок, нижняя губа, верхняя губа, правая щека, левая щека,
правое ухо, левое ухо, нос, правая ноздря, левая ноздря,
верхняя часть носа, правый глаз, левый глаз, правое веко, левое веко,
правая бровь, левая бровь, лоб, центр между бровями.
- Вся правая нога целиком, вся левая нога, обе ноги вместе. Вся правая
рука целиком, вся левая рука целиком, обе руки вместе. Вся задняя часть
тела, вся передняя часть тела. Вся голова. Всё тело в целом.
Делаем вместе с клиентом в кабинете (проводим по процессу). Обсуждение с ним.
Замерить уровень своего состояния по 10-балльной шкале (0 – никак, 10 – максимальное
удовольствие, радость, наслаждение).
Домашнее задание:
Пусть запишет своим голосом на диктофон и делает на неделе 5 раз перед сном.
Засыпание – ОК. Перенапряжение + внимание не умеет задерживаться на границе
сознания и подсознания (это и есть состояние медитации, транса, самогипноза).
Обсуждение с клиентом – важна ли последовательность точек перемещения внимания и
полная длительность техники. Возможен сброс напряжения (чтобы не пугался, это ок).
Освоив технику, добавить в конце 3 раза личную мантру.