Zabolevaniya_Rastyazheniya

1.

ЗАБОЛЕВАНИЯ РАСТЯЖЕНИЯ
Причины, симптомы, первая помощь и профилактика

2.

Что такое растяжение и его причины
• Растяжение — это повреждение связок,
сухожилий или мышц, вызванное чрезмерным
натяжением волокон ткани.
• Резкие движения или повороты,
превышающие естественную амплитуду
сустава.
• Чаще всего страдают голеностопный,
коленный и лучезапястный суставы.
• Падения, спортивные травмы или
подворачивание ноги при ходьбе по неровной
поверхности.
• Травма сопровождается микроразрывами, а
в тяжелых случаях — полным разрывом
волокон.
• Подъем тяжестей без предварительного
разогрева мышц.
• Неправильно подобранная обувь (например,
высокий каблук).

3.

Симптомы и степени тяжести
• Острая боль в момент травмы, усиливающаяся
при попытке движения.
• Быстро нарастающий отек и припухлость вокруг
поврежденного сустава.
• Появление гематомы (синяка) из-за
повреждения мелких кровеносных сосудов.
• Ограничение подвижности сустава или
невозможность опереться на конечность.
Три степени тяжести:
I степень — Микроразрывы, умеренная
боль, легкий отек.
II степень — Частичный разрыв волокон,
выраженная боль, гематома.
III степень — Полный разрыв, резкая боль,
нестабильность сустава.

4.

Первая помощь при растяжениях
• Покой (Rest): Обеспечьте неподвижность травмированной конечности, исключите любые
нагрузки.
• Лёд (Ice): Приложите холод через ткань на 15–20 минут для уменьшения отека и боли.
• Компрессия (Compression): Наложите эластичный бинт для фиксации сустава (не затягивайте
слишком туго!).
• Подъем (Elevation): Приподнимите конечность выше уровня сердца для оттока жидкости.
• ВАЖНО: При подозрении на разрыв или перелом (III степень) срочно обратитесь к врачу!

5.

Профилактика травм
• Обязательная разминка и разогрев мышц перед любой физической нагрузкой.
• Использование качественной и удобной обуви, соответствующей вашему занятию.
• Укрепление мышечного корсета и связок с помощью регулярных упражнений на баланс и
гибкость.
• Соблюдение осторожности при ходьбе по скользким или неровным поверхностям.
• Постепенное увеличение интенсивности тренировок без резких перегрузок.

6.

СПАСИБО ЗА ВНИМАНИЕ!
Берегите свои суставы и будьте здоровы!