Тренировка_футбол_14лет_Блок1

1.

ТРЕНИРОВОЧНОЕ ЗАНЯТИЕ ПО ФУТБОЛУ
Обучение комбинированию с нападающими
по завершению атаки через центр
Программа РФС 10–14 лет • 14 лет • Блок 1
Развитие координационных способностей
Время: 90 минут • Занимающихся: 12 человек

2.

План тренировки и хронометраж (90 минут)
№
Содержание
Время
1
Бег в лёгком темпе по периметру поля
4 мин
2
Динамическая разминка в движении
5 мин
3
Игровое упражнение «Салки без мяча»
4 мин
4
ВОДНАЯ ПАУЗА № 1
1 мин
5
Станции: лестница → барьеры → фишки (3 подхода × 3 мин, переходы)
10 мин
6
ВОДНАЯ ПАУЗА № 2
1 мин
—
Итого подготовительная часть
25 мин
7
Подготовительное упражнение: комбинирование нападающих без сопротивления
10 мин
8
Основное упражнение 1: то же с обозначенным сопротивлением
10 мин
9
ВОДНАЯ ПАУЗА № 3
1 мин
10
Основное упражнение 2: то же с активным сопротивлением
12 мин
11
ВОДНАЯ ПАУЗА № 4 + установка на игру
2 мин
12
Игра в футбол 6 × 6 (с условиями)
20 мин
—
Итого основная часть
55 мин
13
Статическая растяжка, подведение итогов
10 мин
—
ИТОГО
90 мин

3.

Подготовительная часть — 25 минут
1. Бег в лёгком темпе по периметру поля — 4 мин
Равномерный бег по кромке поля в разговорном темпе. Задача: разогрев, плавный переход к работе.
2. Динамическая разминка — 5 мин (упражнения на отрезках 10 м)
Ходьба на носках и пятках • выпады с поворотом корпуса • высокие бедра • захлёст голени • приставные шаги • «гусиный шаг». Затем на
месте (2 мин): вращения шеей, плечами, тазом, коленями, голеностопом.
3. Игровое упражнение «Салки без мяча» — 4 мин (схема на следующем слайде)
Задача: ускорения, обманные движения, смена направления — развитие координации и реакции.
4. Станции — 10 мин (3 станции, по 4 игрока, работа 3 мин, переход — 1 мин)
Станция 1 «Координационная лестница»: бег шагами, боковой приставной, «ножницы», ведение мяча ступнями.
Станция 2 «Бег с барьерами с мячом»: ведение с перешагиванием 3 барьеров, мяч под контролем, взгляд поднят.
Станция 3 «Движение по фишкам с мячом и передачей партнёру»: слалом, пас, обратная передача, смена ролей.
5. Водная паузы № 1 (после «Салок») и № 2 (после станций) — по 1 мин.

4.

Подготовительная часть. Схема станций

5.

Игровое упражнение «Салки без мяча» — 4 мин
Условия игры
Площадка 20 × 20 м, все 12 игроков: 3 водящих (В), 9 убегающих.
Водящий осаливает лёгким касанием — осаленный сам становится водящим.
Нельзя выходить за границы площадки — «сгорел» за выходом.
Задача водящих — осалить как можно больше за 4 мин; убегающих —
продержаться.
Запрещено стоять на месте дольше 3 секунд (прилипание).
Акценты: обманные движения корпуса, смена темпа и направления, голова
поднята, работа рук.
Развивает: координацию, реакцию, ориентировку, скоростную ловкость.

6.

Основная часть. Подготовительное упражнение — 10 мин (объяснение 2 ми
Комбинирование нападающих с завершением атаки через центр, без сопротивления
Организация: 2 группы по 6 человек в разных половинах поля. В группе: ГК, ПЗ № 8 и № 10, нападающие № 7, № 9, № 11 (запасной подбирает
мячи). Смена групп каждые 4 мин.
Последовательность (см. схему):
1 — ПЗ № 8 пасом открывает опускающегося ЦФД № 9;
2 — № 9 скидывает мяч в одно касание под забегание № 10;
3 — № 10 разрезающим пасом выводит крайнего нападающего № 7 за спину;
4 — № 7 простреливает (скидка) в центр штрафной площади;
5 — № 9 и № 10 завершают ударом из центрального канала.
Требования: забегание не раньше передачи; завершение строго через центр; максимум 2 касания; после эпизода игроки меняются ролями; темп
без остановок, мячи подаются мгновенно.

7.

Основное упражнение 1 — 10 мин (объяснение 1 мин + работа 9 мин)
То же комбинирование + обозначенное сопротивление
В каждой группе добавляются 2 защитника D1, D2: действуют на 50% — обозначают прессинг, перемещаются, но не отбирают.
Ограничение: атака в 2 касания, завершение — только из центрального канала.
Задачи нападающих: реагировать на движения защитников, менять направление и скорость, открываться в свободную зону.
Критерий успеха: 8–10 завершённых ударов за серию, правильный тайминг забегания № 9 и № 10.

8.

Основное упражнение 2 — 12 мин (объяснение 2 мин + работа 10 мин)
То же комбинирование + активное сопротивление
Добавляется третий защитник D3; защитники играют в полный контакт и стараются отобрать мяч.
Ограничения: 2 касания (третье — потеря), эпизод живёт до удара или потери.
После потери мяч защитники сразу контратакуют на малые ворота — нападающие моментально переходят в отбор.
Считаем очки: гол через центральный канал — 2 очка, обычный гол — 1 очко. Смена состава защитников каждые 3 мин.
Критерий успеха: не менее 60% эпизодов с завершением через центр.

9.

Игра в футбол 6 × 6 — 20 мин
Условия игры
Половина поля, 6 × 6 с вратарями, полноразмерные или малые ворота.
Гол после комбинации, где предпоследняя передача прошла через центральный канал (зона обозначена фишками, ширина ~12 м) — 2
очка. Обычный гол — 1 очко.
Максимум 3 касания до завершения (по решению тренера), офсайды не фиксируем.
Тренер поощряет опускание ЦФД (№ 9), скидки и разрезающие передачи — то, что отрабатывали в упражнениях.
Водная пауза № 4 — за 2 мин до игры: 2 мин, включая установку на игру.
Критерии: много завершений через центр, активные забегания нападающих, быстрые переключения при потере.

10.

Завершающая часть — 10 минут
1. Статическая растяжка — 8 мин (в круге, каждое упражнение 30 сек на сторону)
Икры и ахиллово сухожилие • задняя поверхность бедра • квадрицепс • приводящие • ягодичные • разгибатели спины и поясница
• плечевой пояс.
Дыхание спокойное, без пружинящих движений, тянемся до лёгкого натяжения.
2. Подведение итогов — 2 мин:
Вопросы игрокам: «Что помогало завершать атаку через центр?», «Когда теряли мяч?»
Отметить лучших по таймингу забегания и завершению; домашнее задание — 10 мин координационных упражнений с мячом.

11.

Оборудование и методические заметки
Оборудование:
12+ футбольных мячей • координационная лестница • 6 малых барьеров • 30 фишек (конусов) • жилетки 2 цветов • вратарские
перчатки • аптечка и вода.
Методические акценты:
Главная задача блока — не скорость, а качество комбинации: тайминг забегания, одно- и двухкасательная игра, завершение через
центр.
Координационная нагрузка (лестница, барьеры, «салки») даётся в начале, на «свежую» НС.
Все 4 водные паузы — по 1–2 мин: вода небольшими глотками, краткий комментарий тренера.
Индивидуализация: ослабленным игрокам — больше времени на станциях, ведущим — усложнение (1 касание в передаче № 2).