Как справиться с состоянием страха перед ответом у доски

1.

Как справиться с состоянием
страха перед ответом у доски

2.

Цели:
формирование навыка управления стрессом;
снятие эмоционального напряжения и страха перед
ответом у доски
раскрыть понятия тревожность и стресс;
познакомить учащихся с упражнениями на расслабление;
обучить навыкам саморегуляции
Задачи:
развитие уверенности в себе;
развитие навыков самоконтроля;
обратить внимание учащихся на «здоровые» способы
преодоления тревожности

3.

выступление должно быть кратким, точным
к аудитории нужно относиться уважительно,
доброжелательно
недопустимы крик, вульгарность, сквернословие
специалисты советуют во время публичного
выступления не думать о своих страхах, о том, как ты
выглядишь, а сосредоточиться на слушателях и
зрителях, на их реакции.

4.

Стресс – в переводе с английского языка обозначает
давление, натяжение, усилие.
Тревожность – это беспокойство, напряжение в ожидании
опасности или чего-нибудь неизвестного

5.

Александр Дейнека «Оборона
Севастополя»

6.

Виктор Васнецов
«Алёнушка»

7.

Серов «Портрет
Коровина»

8.

Памятник Шаляпину
Автор скульптуры
Вадим Церковников

9.

Памятник Маяковскому
скульптор А.П.
Кибальников и
архитектор Д.Н. Чечулин

10.

ПАМЯТКА
Во-первых, постарайся выученный урок несколько раз повторить вслух перед
зеркалом (пусть это у тебя войдёт в привычку), тогда ты сможешь, как бы со
стороны оценить себя: как ты говоришь, жестикулируешь. И, наконец, сам
сможешь оценить, достаточно ли хорошо подготовил урок. И ты постепенно
привыкнешь к выступлению перед классом, перед публикой и перестанешь
смущаться.
Во-вторых, за 5–10 минут до сна произнеси несколько раз вслух (можно и
мысленно) короткие фразы, например: «Я верю, что завтра на уроке я забуду, что
такое волнение. Я верю, что без запинки могу рассказать урок. У меня не будут
«гореть» щёки» и т. п. Таким образом, ты программируешь своё сознание на
уверенность,
которая
победит
твою
застенчивость.
В-третьих, перед тем, как выйти к доске, постарайся сделать глубокий вдох и
медленный
выдох.
Это
успокоит
тебя
и
придаст
уверенности.
А главное, не бойся поднимать руку и проситься к доске. Каждому человеку в
своей жизни приходится что-либо преодолевать. Важно, чтобы ты стремился к
преодолению своих трудностей, а не смирялся с ними.

11.

Запомните:
сильные личности, делая ошибки, имеют мужество их
признать. Но признание ошибки не есть убеждение в
собственной несостоятельности. Просто данная попытка
не удалась. А каждая неудавшаяся попытка – еще один
шаг к успеху. То есть робкое, неуверенное движение все
же лучше, чем полная бездеятельность. Ничего нет
страшного в том, что тебе предстоит достаточно большая
работа. Это будет завтра. А сегодня отдыхай. Потом же,
проанализировав причины неудачи, определи пути ее
преодоления.
Помни:
не ошибается тот, кто ничего не делает! Удачи и успехов
вам!