Диеты: польза и вред

1. Диеты: польза и вред

Как не навредить себе в погоне за стройностью?

2. Что такое диета?

Диета — совокупность
правил употребления
пищи человеком.
физические свойства
химический состав
кулинарная обработка
интервалы между
приёмами пищи

3. Диеты бывают:

Лечебные
Назначение
специального
питания по
причине
болезней
(например,
гастрит, язва,
ожирение,
сахарный
диабет)
По группе
крови
Для похудения
Разумное
ограничение
Употребление
количества и
человеком пищи,
изменение качества
которая по
системе Джеймса пищи с целью сброса
лишнего веса
д'Адамо является
подходящей для
его группы крови

4. Специфические виды питания

Вид
питания
Растител
ьное
Птица
Рыба
Морепро
дукты
Говядина
Свинина
Молочны
е
продукты
Плотояд
дность
Всеядн Веганст
ость
во
Вегетариан Халяль Кошер
ство

5. Процентное соотношение

Завтрак
Ужин
20%
Обед
45%
Обед
Ужин
Завтра
к
35%
Белки
Жиры
Углеводы
Белки
25%
Углево
ды
55%
Жиры
20%

6. 10 эффективных диет

Голливудская диета
Капустная диета
Японская диета
Бразильская диета
Интервальная диета или
трехдневная
Гречневая диета

7. Опасность диеты

Анорексия
Булимия

8. Признаки опасной диеты

потребление продуктов, которые необходимо
ограничивать по состоянию здоровья (жирное, острое);
слишком сильное сокращение калорийности рациона;
дефицит полезных веществ, вызванный ограничением
потребления некоторых продуктов без замены их
равноценными

9. Эффективная и безопасная диета: принципы

Физические упражнения каждый день
Соблюдение режима питания по часам

10. Питание:

1-2 неделя: очищение
3-12 неделя: перестроение
Отруби
Овощные салаты и супы
Кефир
Варёные и тушёные овощи
Красный грейпфрут
Творог
Зелёное яблоко
Нежирное мясо и рыба
Овсянка

11. Статистика в РЭУ им. Плеханова 146 человек

18%
мужчины
женщины
82%

12. Опыт диеты

90
80
Имели опыт диет
70
60
50
40
30
20
10
0
Обращались к
диетологу
Смогли добиться
ожидаемого
результата
Появились проблемы
со здоровьем

13. Эффективность диеты

Считаете ли вы диету эффективным способом для
похудения?
4% 6%
Да, считаю
16%
Считаю эффективным
сочетание диеты и
занятий спортом
Нет
74%
Другое

14. Информирование о вреде диет

Считаете ли вы, что необходимо информировать
студентов РЭУ им. Плеханова о последствиях
неправильной диеты
4%
Другое
47%
49%
Нет, не считаю это
актуальным
Да, это была бы
полезная информация

15. Проект подготовили:

Барабанова Анастасия, МЭО, 826
Златова Злата, ФФ, 2206
Ревина Дарья, ФФ, 2202
Поварницына Светлана, МЭО, 826

16. Спасибо за внимание!