Что нужно делать, чтобы быть здоровым

1. Что нужно делать , чтобы быть здоровым

2.

Прежде всего, каждый человек в течение дня должен много двигаться. Мышцы
требуют определенной нагрузки. Это необходимо для того, чтобы внутренние органы
получали хорошее кровоснабжение, а значит, лучше работали. Ни в коем случае не
сидите на одном месте.

3.

Второе правило, которое
нужно соблюдать, чтобы
быть здоровым – правильно
питаться. Речь идет о
сбалансированном рационе,
состоящем из достаточного
количества белков, жиров,
углеводов, микроэлементов и
витаминов, запас которых
должен пополняться
ежедневно. Избегайте
жирной, соленой пищи,
газированных напитков и
фаст-фуда, не
злоупотребляйте
сладостями.
Продукты, богатые
клетчаткой, особенно
полезны, так как помогают
переваривать пищу, снижают
сахар в крови и нормализуют
давление.

4.

Каждый день взрослый человек должен выпивать 2
литра воды (около 10 стаканов). Это очень важно,
поскольку такая привычка поможет работе кишечника
и очистит организм.

5.

Важным правилом для поддержания тонуса является
ходьба. Лучшим местом для прогулок будут леса и аллеи.
Свежий воздух и солнечный свет благотворно влияют на
нервную систему, а также укрепляют иммунитет и
придают силы. На улице нужно ежедневно проводить
два-три часа.

6.

Необходимое условие хорошего самочувствия - это
здоровый образ жизни, который предполагает
избавление от таких вредных привычек, как
курение и злоупотребление спиртными
напитками. Старайтесь как можно меньше
контактировать с химическими веществами.

7.

Хроническое недосыпание несет серьезный вред
организму. Взрослому человеку следует спать 6-8
часов в сутки, чтобы чувствовать себя бодрым и
полным сил.