Причины плохого настроения. Способы саморегуляции

1.

Проект подготовили : Овчинникова Алина
Лебедева Екатерина
Руководитель:
Нестерова Анастасия Владимировна

2.

Приходится регулярно общаться с
неприятными людьми
Неприятности на работе
Ссора с близкими людьми
Постоянное недосып ( переутомление,
бессонница, поверхностный сон)
Проблемы со здоровьем, хронические
болевые синдромы

3.

o Заняться генеральной уборкой
o Отправьтесь погулять
o Зайдите в гости к друзьям
o Сходите на фитнес, танцы
o Займитесь спортом

4.

Займите свой головной мозг интеллектуальной деятельностью

5.

Улыбка, смех
Переключите влияние на приятный объект
Поддержка близкого человека
Физическая разминка
Наблюдение за природой
Свежий воздух, солнечный свет
Умыться, принять душ, выпить воды
Прослушивание музыки
Пение
Чтение
Крик
Рисование

6.

Правильное дыхание
Аутотренинг
Релаксация
Визуализация
Водные процедуры

7.

8.

Проект подготовили : Овчинникова Алина
Лебедева Екатерина
Руководитель:
Нестерова Анастасия Владимировна