Средства физической культуры

1. Лекция 2

ТЕМА:
СРЕДСТВА
ФИЗИЧЕСКОЙ
КУЛЬТУРЫ

2. План:

ПЛАН
лекции и семинарского занятия
1.
2.
3.
4.
5.
Средства физического воспитания.
Виды классификаций физических
упражнений.
Форма и содержание физических
упражнений.
Техника физических упражнений.
Характеристики физических упражнений.

3.

Средство
– это то с помощью чего
можно решать задачи
физической культуры.

4.

Применяются следующие
группы средств:
1) физические упражнения;
2) оздоровительные силы
природы;
3) гигиенические факторы.

5. Оздоровительные силы природы

природы
СОЛНЦЕ
ВОЗДУХ
ВОДА
РЕЛЬЕФ
Одним из главных требований к
использованию оздоровительных сил
природы является системное применение
их в сочетании с физическими
упражнениями.

6. В процессе физического воспитания естественные силы природы используют по двум направлениям:

как сопутствующие факторы, создающие
наиболее благоприятные условия, в
которых осуществляется процесс
физической культуры;
как относительно самостоятельные средства
оздоровления и закаливания организма.

7. Гигиенические факторы

Личная гигиена (тела, сна, питания, режим
дня, одежды, обуви и др.);
Общественная гигиена (место занятий,
инвентарь и оборудование).
Несоблюдение гигиенических требований
снижает положительный эффект от занятий
физическими упражнениями.

8. Классификация физических упражнений:

1. по признаку исторически сложившихся
систем физического воспитания
(гимнастика, л/атлетика, спорт. игры);
2. по анатомическому признаку (для мышц
рук, ног , спины и т.д.);
3. по признаку преимущественной
направленности на воспитание
отдельных физических качеств (на силу,
быстроту, выносливость , гибкость ,
ловкость);

9. Классификации физических упражнений:

4. по признаку биомеханической
структуры движения
(циклические, ациклические,
смешанные);
5. по признаку физиологических зон
мощности;

10. 6. по задачам учебной деятельности

1.ОСНОВНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ: ПРОГРАММНЫЕ И СОРЕВНОВАТЕЛЬНЫЕ
2.ВСПОМОГАТЕЛЬНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ
Контрольные упражнения
Имитаци
онные
Программн
ые тесты

11. Содержание физических упражнений определяется следующими компонентами:

1. совокупность частей, составляющих данное
двигательное действие (то, из чего состоит физическое
упражнение);
2. совокупность
процессов
(физиологических,
биомеханических,
биохимических
и
др.),
сопровождающих
выполняемое движение;
3. психолого-педагогическая
содержания, которую, в первую очередь,
сторона
составляют ощущения,
восприятия, представления, мышление и другие психические процессы,
связанные с их выполнением.

12. Форма физических упражнений

Внутренняя форма
– это особенности взаимосвязи,
согласованности процессов, обеспечивающих основные функции
при выполнении движений. Связь процессов (биологических),
психологических и др.), к примеру, при беге будет иной, чем при
толкании ядра. Тогда говорят о разных силовых, временных и
пространственных характеристиках движений.
Внешняя форма
«картина» движения.
–
это
видимая
сторона,

13.

Поскольку содержание развивается быстрее,
а форма отстает в своем развитии,
постоянно накапливаются устаревшие черты
формы. Возникает несоответствие формы
физического упражнения его содержанию.
Это наблюдается в процессе эволюции спортивной
техники

14.

В процессе совершенствования форм
физических упражнений изыскивают
рациональные способы выполнения
двигательных действий. В каждом
двигательном действии есть двигательная
задача и способ, каким данная задача
решается.
Во многих случаях одна и та же двигательная
задача может быть решена несколькими
способами, причем среди них существуют, как
правило, относительно менее эффективные и
более эффективные.

15. Техника – это способ выполнения двигательного действия имеющий различную степень совершенства.

16.

Те способы выполнения двигательных
действий, с помощью которых двигательная
задача решается целесообразно, с
относительно большей эффективностью,
принято называть эталонной техникой
физических упражнений.
Наилучшее решение двигательной задачи
достигается применением эталонной техники,
специально разработанной на основе
практического опыта, творческого поиска и
научных исследований. Это особенно характерно
для спорта.

17. Эталонная техника имеет две главные особенности:

во-первых, рациональность системы
движений,
во-вторых, экономичность движений.
Однако
практически
каждый
спортсмен
использует свою
индивидуальную
технику,
приспособленную к особенностям физического
развития и психомоторным качествам данного
спортсмена.
Прогресс техники физических упражнений
обусловлен в определенной мере и
совершенствованием специального инвентаря
и оборудования.

18. В технике сложных двигательных действий различают: Вопрос№2

основу техники движений
(совокупность основных звеньев и черт структуры
движений, необходимых для решения двигательной
задачи);
определяющее (ведущее) звено
техники (наиболее важная и решающая часть в
технике, от которой зависит результат);
детали техники (второстепенные
особенности движения, не нарушающие его основного
механизма, которые зависят от индивидуальных
особенностей исполнения движений).

19. Основа техники складывается из относительно самостоятельных частей (фаз):

подготовительной,
ведущей (основной),
заключительной.
Все три фазы взаимосвязаны, протекают слитно и
дополняют друг друга.

20.

Значение подготовительной фазы состоит в
том, чтобы создать наиболее выгодные
условия для выполнения основной фазы.
В основной фазе движения направлены
непосредственно на решение главной задачи.
В структуре спортивного действия эти
движения занимают центральное место.
В заключительной фазе движения либо
пассивно "затухают", либо активно
затормаживаются с целью уравновешивания
тела.

21.

Двигательная структура
кинематическая
пространственные
характеристики:
положение тела траектория:
- форма
- направление
- амплитуда
пространственновременные
характеристики:
- скорость
- ускорение
временные
характеристики:
- длительность
- темп
динамическая
силовые
характеристики:
- внешние
- внутренние
ритмическая
характеристика:
- ритм

22.

пространственные
характеристики
положение тела и траектория (путь)
движения частей тела
Выбор правильного положения тела и его частей
имеет существенное значение для
эффективности выполнения физического
упражнения.
Траектория движения - это путь, совершаемый
той или иной частью тела в пространстве.
Траектория характеризуется формой,
направлением и амплитудой.

23.

Амплитуда движения - это размах движения.
Величина амплитуды определяется в угловых
градусах.
Амплитуда движений зависит от строения
суставов и их подвижности, от
эластичности связочного аппарата и
мышц. От амплитуды движений зависит и
их выразительность.

24. временные характеристики

длительность, темп и ритм движений
Длительность
упражнения
в
целом
определяет величину его воздействия
(нагрузку).
Длительность отдельных движений влияет на выполнение всего
двигательного действия. Выполнение движений с различной длительностью
развивает чувство времени.
Темп движения определяется количеством
движений в единицу времени. От него
зависит скорость перемещения тела и величина
нагрузки.
Ритм
–
это
распределение
усилий
в
пространстве и времени.

25. пространственно-временные

перемещения тела и его частей в
пространстве: скорость, ускорение,
замедление.
Скорость характеризует быстроту
перемещения тела в пространстве в единицу
времени.
Необходимо различать скорость движения отдельных частей
тела и скорость передвижения всего тела.
Скорость движения всего тела зависит не только от скорости
движения его отдельных частей, но и от ряда других
факторов (длины конечностей, сопротивления внешней
среды).

26.

27. динамические характеристики

результат взаимодействия внутренних и
внешних сил в процессе движения
Главной внутренней силой является сила
мышечного напряжения. Мышечные усилия определяют
также физиологическую нагрузку.
Активные силы мышц и вызываемые ими
инерционные и реактивные силы не могут
перемещать тело в пространстве без
взаимодействия с внешними силами.
Внешние силы: сила реакции опоры, сила
тяжести и сила сопротивления внешней
среды (воды, воздуха, снега и др. )