ТМФК 3 КУРС ЛЕКЦИЯ №4

1. ЛЕКЦИЯ №3. СРЕДСТВа ФИЗИЧЕСКОГО ВОСПИТАНИЯ

ЛЕКЦИЯ №3. СРЕДСТВА
ФИЗИЧЕСКОГО ВОСПИТАНИЯ
СОСТАВИТЕЛЬ ЧАСТОЕДОВА А.Ю.

2. план

ПЛАН
• Понятие о средствах физического воспитания
• Физическое упражнение
• Техника физического упражнения
• Классификация физических упражнений

3. Средствами в физической культуре называют совокупность предметов, форм и видов деятельности, используемых людьми с целью

СРЕДСТВАМИ В ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЕ НАЗЫВАЮТ
СОВОКУПНОСТЬ ПРЕДМЕТОВ, ФОРМ И ВИДОВ
ДЕЯТЕЛЬНОСТИ, ИСПОЛЬЗУЕМЫХ ЛЮДЬМИ С ЦЕЛЬЮ
ФИЗИЧЕСКОГО СОВЕРШЕНСТВА.
• 1) физические упражнения;
• 2) оздоровительные силы природы;
• 3) гигиенические факторы;
• 4) специально изготовленный инвентарь, технические средства и
тренажерные устройства;
• 5) идеомоторные, психогенные и аутогенные средства.

4.

средства
общепедагогические
вспомогательные
Оздоровительные силы
природы
Гигиенические факторы
специфические
Физические упражнения

5.

6. Физические упражнения — это такие двигательные действия (включая и их совокупности), которые направлены на реализацию задач

ФИЗИЧЕСКИЕ УПРАЖНЕНИЯ — ЭТО ТАКИЕ ДВИГАТЕЛЬНЫЕ
ДЕЙСТВИЯ (ВКЛЮЧАЯ И ИХ СОВОКУПНОСТИ), КОТОРЫЕ
НАПРАВЛЕНЫ НА РЕАЛИЗАЦИЮ ЗАДАЧ ФИЗИЧЕСКОГО
ВОСПИТАНИЯ, СФОРМИРОВАНЫ И ОРГАНИЗОВАНЫ ПО ЕГО
ЗАКОНОМЕРНОСТЯМ.
1. Физические упражнения наиболее полно удовлетворяют потребность человека в
двигательной активности.
2. Физические упражнения воздействуют не только на морфофункциональное
состояние, но и на личность занимающегося.
3. Физические упражнения как системы движений выражают мысли и эмоции
человека, его отношение к окружающей действительности.
4. Физические упражнения – это один из способов передачи общественноисторического опыта в области физической культуры, его научных и практических
достижений.

7. Отличительные признаки физического упражнения и трудовых действий:

ОТЛИЧИТЕЛЬНЫЕ ПРИЗНАКИ ФИЗИЧЕСКОГО
УПРАЖНЕНИЯ И ТРУДОВЫХ ДЕЙСТВИЙ:
1. Физическое упражнение направлено на физическое совершенствование человека (на
собственную природу человека), т.е. решает педагогическую задачу. Трудовое действие
направлено на предмет производственной деятельности и при этом решается
производственная задача.
2. Физическое упражнение выполняется в соответствии с закономерностями физического
воспитания, а трудовое действие, в соответствии с закономерностями производства (не
всегда эти закономерности учитывают состояние организма человека).
3. Системы физических упражнений создают возможности для развития всех органов и
систем человека в оптимальном соотношении. Трудовые действия гармоничного
физического развития не обеспечивают.

8. Выделяют разные виды эффектов, которые возникают в организме и психике человека в результате применения физических упражнений:

ВЫДЕЛЯЮТ РАЗНЫЕ ВИДЫ ЭФФЕКТОВ, КОТОРЫЕ ВОЗНИКАЮТ В
ОРГАНИЗМЕ И ПСИХИКЕ ЧЕЛОВЕКА В РЕЗУЛЬТАТЕ ПРИМЕНЕНИЯ
ФИЗИЧЕСКИХ
УПРАЖНЕНИЙ:
в зависимости от задач обучения и воспитания – образовательный, воспитательный, оздоровительный,
функционально-развивающий, реабилитационный, рекреационный эффекты;
в зависимости от характера применяемых упражнений (загрузка, сложность, новизна) эффекты могут быть
как специфическими, так и неспецифическими (общими);
в зависимости от направленности процесса физического воспитания на развитие и совершенствование
какой-либо способности – силовой, скоростной, скоростно-силовой и другие виды эффектов;
в зависимости от достигнутых результатов эффект может быть положительного, отрицательного или
нейтрального характера;
в зависимости от времени, в течение которого осуществляются адаптационные (приспособительные)
изменения в организме, эффект может быть срочным (возникающий после выполнения упражнения или
серии упражнений в одном занятии), отставленным (текущий) (появляющийся после серии занятий),
кумулятивным (суммарный) (проявляется после какого-то длительного этапа, периода занятий).

9. Основными факторами, обуславливающими влияние физических упражнений на организм, являются

ОСНОВНЫМИ ФАКТОРАМИ, ОБУСЛАВЛИВАЮЩИМИ
ВЛИЯНИЕ ФИЗИЧЕСКИХ УПРАЖНЕНИЙ НА ОРГАНИЗМ,
ЯВЛЯЮТСЯ
Особенность выполняемых упражнений (по качеству и стилю).
Особенность занимающихся (пол, возраст, физическое развитие, состояние здоровья,
эмоциональное состояние и т.д.).
Личная активность занимающихся.
Окружающая среда (температура, погода, качество инвентаря и оборудования и т.д.).
Внешний вид педагога и занимающегося.
Решение частных педагогических задач (обучение, совершенствование, проверка и т.п.).
Использование педагогом различных методов проведения занятий.

10. Педагогическое воздействие упражнений заключается в решении образовательных, воспитательных и оздоровительных задач.

ПЕДАГОГИЧЕСКОЕ ВОЗДЕЙСТВИЕ УПРАЖНЕНИЙ ЗАКЛЮЧАЕТСЯ
В РЕШЕНИИ ОБРАЗОВАТЕЛЬНЫХ, ВОСПИТАТЕЛЬНЫХ И
ОЗДОРОВИТЕЛЬНЫХ ЗАДАЧ.
Образовательное значение физических упражнений заключается в формировании
основных движений, необходимых для жизнедеятельности современного человека и
упражнений спортивного характера.
Оздоровительное значение физических упражнений заключается в многолетнем
сохранении и укреплении здоровья, чему способствуют физические упражнения,
выполняемые в соответствии с научными представлениями об организации процесса
физического воспитания.
Воспитательное значение физических упражнений проявляется в формировании
личностных качеств (трудолюбие, упорство, дисциплинированность), необходимых для
выполнения упражнений, особенно в условиях соревнований.

11. На результат в выполнении того или иного упражнения могут повлиять следующие факторы:

НА РЕЗУЛЬТАТ В ВЫПОЛНЕНИИ ТОГО ИЛИ ИНОГО
УПРАЖНЕНИЯ МОГУТ ПОВЛИЯТЬ СЛЕДУЮЩИЕ ФАКТОРЫ:
индивидуальные особенности занимающихся (пол, возраст, уровень
физической подготовки);
состояние занимающихся (утомление, страх);
сами физические упражнения (их эмоциональность, новизна,
сложность);
внешние условия, в которых выполняется упражнении (температура,
влажность воздуха, антисанитария).

12.

Содержание физического упражнения составляют входящие в него двигательные
акты и те основные процессы, которые развертываются в функциональных системах
организма по ходу выполнения упражнения, определяя его воздействие.
Форма физического упражнения — это определенная упорядоченность и
согласованность как процессов, так и элементов содержания данного упражнения.
Внутренняя структура физического упражнения характеризуется тем, как во время
его выполнения связаны между собой различные процессы функционирования
организма (нервно-мышечная координация, связь моторных и вегетативных
функций, энергетических процессов и др.), как они соотносятся, взаимодействуют и
согласуются друг с другом.
Внешняя структура физического упражнения - это его видимая форма, которая
характеризуется соотношением пространственных, временных, пространственновременных и динамических параметров движения.

13.

Техника
физических
упражнений
• – это различные способы
решения двигательных
задач
Стандартная
техника
• – наиболее рациональная
основа
выполнения
двигательного
действия,
свойственная
многим
исполнителям.
Индивидуальная
техника
• - позволяет в пределах стандартной
техники вносить некоторые изменения
соответственно
с
особенностями
телосложения
и
физической
подготовленности занимающихся

14.

15. в физическом упражнении можно выделить три фазы

В ФИЗИЧЕСКОМ УПРАЖНЕНИИ МОЖНО
ВЫДЕЛИТЬ ТРИ ФАЗЫ
• Подготовительная. Задача этой фазы – создать самые выгодные условия для
выполнения движений в основной фазе. Например, в прыжках в длину с разбега –
разбег.
• Основная. В основной фазе движения направлены на решение главной двигательной
задачи. Например, в прыжках в длину с разбега – отталкивание и полет, в гребле –
гребок. Основная фаза движения составляет основу техники выполнения
упражнения.
• Заключительная. Эта фаза характеризуется завершением движения. В некоторых
физических упражнениях заключительной фазе придается немаловажное значение
(устойчивое приземление при соскоках, при приземлении в прыжках в длину и т.п.).

16.

Положение тела
Пространственные
Траектория
амплитуда
кинематические
Длительность движения
Временные
темп
Скорость
Пространственно-временные
Характеристики движения
ускорение
Внешние силы
Динамические
Внутренние силы
Интегральная
ритм

17. качественные характеристики движения

КАЧЕСТВЕННЫЕ ХАРАКТЕРИСТИКИ ДВИЖЕНИЯ
• - точные движения, т.е. движения, которые характеризуются высокой точностью достижения поставленной цели в
полном соответствии с заранее обусловленной эталонной формой, оцениваемой в пространственных и
временных характеристиках;
• - экономичные движения, т.е. движения, которые характеризуется отсутствием ненужных движений с
минимальными затратами энергии;
• - энергичные движения, т.е. движения, выполняемые с ярко выраженной силой, мощностью, скоростью,
благодаря чему возможно преодоление значительных сопротивлений;
• - плавные движения, т.е. подчеркнуто постепенно изменяющиеся движения, с постепенным ускорением или
замедлением, с закругленными траекториями при изменении направления движения;
• - эластичные движения, т.е. движения с подчеркнуто амортизационными фазами, позволяющими ослабить силу
толчков или ударов

18. Критерии оценки эффективности техники

КРИТЕРИИ ОЦЕНКИ ЭФФЕКТИВНОСТИ ТЕХНИКИ
• — результативность физического упражнения (в том числе и спортивный результат). Применяется
чаще всего. Принято считать, что улучшение техники прямо сказывается на повышении
результативности физического упражнения в целом. Однако в действительности результативность
упражнения зависит от многих причин, и установить среди них значимость технической
подготовленности бывает очень трудно.
• — параметры стандартной техники. Сущность его состоит в том, что сопоставляются параметры
наблюдаемого действия с параметрами стандартной техники. Но для этого предварительно следует
определить, насколько стандартная техника отражает типологические особенности обучающихся.
При сравнении наблюдаемого двигательного действия со стандартной техникой учитель не в
состоянии одновременно оценить эффективность всех элементов техники. Поэтому необходимо
обращать внимание прежде всего на те параметры техники, которые являются определяющими.
• — разница между реальным результатом и возможным

19. Классификация физических упражнений

КЛАССИФИКАЦИЯ ФИЗИЧЕСКИХ УПРАЖНЕНИЙ
физических
Группировка
упражнений
ациклические,
Циклические,
1. По структуре движений
смешанные
субмаксимальной,
Максимальной,
2. По интенсивности нагрузки
переменной
умеренной,
большой,
мощности
специальноспортивной Соревновательные,
для
значению
По
3.
подготовительные,
тренировки
общеподготовительные
скоростносиловые,
4. По преимущественному развитию Скоростные,
силовые, на гибкость, на выносливость
физических качеств
Сидя, стоя, лежа, в висах, упорах, в
5. По исходному положению
смешанных положениях
Упражнения для мышц шеи, верхнего
6. По анатомическому признаку
живота,
спины,
пояса,
плечевого
нижних конечностей
Массовые, прикладные и технические
По виду спорта
7.
виды спорта (всего культивируется
около 200 видов спорта)
Признаки классификации

20. Классификация упражнений по интенсивности и относительной мощности

КЛАССИФИКАЦИЯ УПРАЖНЕНИЙ ПО ИНТЕНСИВНОСТИ
И ОТНОСИТЕЛЬНОЙ МОЩНОСТИ
Показатели.
Максимальная Субмаксимальна Большая
Умеренная
мощность.
я мощность.
мощность
мощность.
Время выполнения От 3-х до 20 От 20 сек. до 3-х От
3-х
до Свыше
30
упражнений.
секунд.
мин.
30 мин.
мин.
На
примере
От
10-20
до От 200 м. до 1500 От 1,5 – до
соревновательного
Свыше 10 км.
200 метров.
м.
10 км.
бега.
Частота
сердечных
Не
Свыше 180.
160-180.
140-160.
сокращений
информативна.
(уд/мин.)
Отношение:
О2потребления
к 1: 10
1: 9; 1: 2
1: 1,8; 5: 6
9:10; 1:1
О2запросу.
Кислородный долг
До 20
До 25
10-15
До 4
(л/мин.)
Концентрация
молочной кислоты 5-8
20 и более.
До 8-10
До 4
(миллимоль/литр).
3-я зона –
5-я
зона
– 4-я
зона
–
2-я
зона
–
Зоны
смешанная
анаэробноанаэробноаэробноразви
интенсивности.
аэробноалактатная.
гликолитическая.
вающая.
анаэробная.
Примечание: (1-я зона – аэробно – восстановительная (фоновые нагрузки: разминка, заминка,
восстановительные занятия.)

21.

22. Вопросы для контроля

ВОПРОСЫ ДЛЯ КОНТРОЛЯ
• Почему физические упражнения являются основным средством физической культуры?
• При каких условиях естественные силы природы и гигиенические признаки становятся средством физического воспитания?
• Дайте классификацию физических упражнений.
• Что понимается под терминами «содержание» и «форма» физических упражнений?
• Дайте характеристику техники физических упражнений, ее основу, ведущее звено, детали, фазы движения.
• Какие существуют компоненты техники физических упражнений и фазы их выполнения?
• Что относят к пространственным, временным, пространственно-временным и динамическим характеристикам?
• В чем разница между стабильностью и вариативностью техники упражнения?
• Какая разница между естественными и аналитическими упражнениями?
• Приведите пример классификации упражнений

23. литература

ЛИТЕРАТУРА
• Теория и методика физического воспитания: Учебн. для ст-тов фак. физ.
культуры пед. ин-тов по спец. 03.03. “Физ. культура” / Б.А. Ашмарин, Ю.А.
Виноградов, З.Н. Вяткина и др. Под ред. Б.А. Ашмарина.- М.: Просвещение,
1990.- 287 с.
• Абдуллаев А., Ханкельдиев Ш.А. Жисмоний тарбия назарияси ва усулияти. –
Т.:УзГИФК, 2005
• Годик М.А. Контроль тренировочных и соревновательных нагрузок. – М.: ФиС,
1980