Диначарья. Йоговский режим дня

1.

Диначарья
Йоговский режим дня

2.

Учителя аюрведе рассматривают правильный
распорядок дня как сильное средство к оздоровлению
и посвящают этому начальные главы в своих
медицинских трактатах

3.

Диначарья
Диначарья - поведение в течение дня - постоянное
следование естественному распорядку дня - одно из
лучших действий для того, чтобы жить в гармонии,
предотвращать и лечить болезни.

4.

«Brāhme muhūrta uttiṣthet rakṣārtham āyuśaḥ|
Śarīra-cintāṃ nirvartya kṛta-śāuca-vidhis tataḥ||»
«Здоровому человеку следует вставать в Брахмамухурту для того, чтобы защитить свою жизнь и
здоровье»
— АХС

5.

Brāhme muhūrta uttiṣthet rakṣārtham āyuśaḥ|
Śarīra-cintāṃ nirvartya kṛta-śāuca-vidhis tataḥ||
Брахма - относящейся к Высшему Сознанию,
священный
Мухурта - определенный короткий промежуток
времени, равный 48 минутам

6.

Качества энергий в течение
дня
Утро до восхода - саттво гуна
Утро после восхода, день - раджо гуна
Вечер и ночь после захода солнца - тамо гуна
Подъем ото сна в Брахма мухурту позволяет начать и провести свой день
спокойно и радостно. Саттва - гуна дает человеку качества спокойствия, гармонии,
радости и умиротворения
В это время самый положительная энергия и самые лучшие условия для
медитации. Это время - самое лучшее в течение суток.
Другого времени с преобладанием саттва губы в природе не предусмотрено.
Поэтому, каждый, кто хочет приобрести качества саттва-гуны должен подниматься
в Брахма-мухурту

7.

Брахма-мухурта - это особое время, для получения «Брахмы», для
получения счастья и духовного знания
В восточном времяисчислении сутки делятся на 8 йам.
день и ночь, в каждой в дни равноденствия по 3 йама (по 3 ч каждая)
+ 2 сандхьи восхода (по 90 мин каждая) и 2 сандхьи заката
Сутки = 8 йам = 3 йама (день) + 3 йама (ночь) +1 йама утром (2
сандхьи) + 1 йама вечером (2 сандхьи)
Мухурта = 1/30 часть суток - это период времени в 48 минут
Брахма-мухурта - это предпоследняя, 14 мухурта в темной половине
суток
Следует подниматься за 2 мухурты, за 96 мин до восхода солнца при
дне равноденствия , то есть заканчивается в 4:30 утра

8.

Примеры Брахма-мухурт
Москва - (21.09) - 4:44 - 5:32 6:12 (восход)
Бишкек - (21.09) - 5:11 - 5:59 6:47 (восход)
Дели - (21.09) - 4:31 - 5:19 6:09 (восход)
В зависимости от места времени года, время восхода
меняется, но время сандхий одинаково
Брахма мухурта всегда начинается за полтора часа до
рассвета

9.

Разделение суток

10.

Подъем
Циркадные ритмы - биологические ритмы
Десинхроноз - нарушение циркадных ритмов - один из
признаков нарушения здоровья

11.

Чанакья-Нити-Шастра
(15.4)
Богиня процветания отворачивается и покидает тех, кто:
Одевает грязную одежду
Не чистит зубы
Позволяет себе жиреть/ест как обжора
Говорит недоброжелательно и грязно выражается
Видит сны и встает после восхода солнца
От человека, будь он даже самой важной персоной уходит благополучие,
здоровье, красота и свежесть, если он встает после восхода солнца

12.

Действия после
пробуждения
Шакира - чинтам - осознание тела после пробуждения
Вспоминание о цели жизни, для чего я живу
Встать с правильной ноги - с той стороны, с какой
свободно дышит нос
Крита шауча виддхи - разные виды очищения

13.

Крита шауча виддхи разные виды очищения
Мала-мутра-тьяга-ачамана(лмовение) = водные и очистительные
процедуры, сходить в туалет
Опорожнить кишечник следует до первого приема пищи (только
то, что включает липиды и жиры - зерновые и масла) - это норма
Если с утра человек не может опорожнить кишечник, нужно
лечить запоры
Помогает выпить стакан теплой воды, лучше с лимонным соком и
щепоткой соли или просто мед (до 40-45 градусов) - минут через
20-30 сходить в туалет
Сделать омовение - по системе

14.

Крита шауча виддхи разные виды очищения
Джихва-нирлекхана - очистить язык.
Налет есть у всех, чем его больше, тем хуже (говорит или о переедании или о наличии тяжелых
продуктов)
Данта-Павана - спасение зубов (вяжущий, острый, горький вкусы) - аюрведические зубные пасты или
растительные порошки
После чистки зубов - следует взять отвар трав(вяжущий, острый, горький вкус) и прополоскать горло
Гандуша очищение ротовой полости маслом — взять любое растительное масло и держать во рту 8-10
минут, промасливая изнутри (патологии при болезнях носоглотки, ротоглотки при них добавить 1-2
капли масла чайного дерева)
Промасливание - это контроль сухости (юерм под контроль вата-дошу)
Мукха-нетра-пракшалана - Сурьма закладывается за веко и очищает глаза. Глаз боится слизи, поэтому
нужно очищать глаза, карандаши для слезотечения, очищающие капли для глаз. Катаракта - это
накопление слизи в глазу
Промасливание - горячее масло (кокосовое, кунжутное, оливковое(охлаждающее масло для головы)
наносится сверху вниз в голову, уши, шею, спину, живот, голени, колени. Минут 8-10 втирается в тело

15.

Дальнейшие процедуры
Упражнения
Духовная практика
Завтрак
Обед в середине дня
Вечер - для общения
Ужин за 3-4 часа до сна
Отход ко сну с 9ч вечера