Спортивное питание в аспекте медико-биологической оптимизации подготовки спортсменов

1.

СПОРТИВНОЕ ПИТАНИЕ В АСПЕКТЕ МЕДИКОБИОЛОГИЧЕСКОЙ ОПТИМИЗАЦИИ ПОДГОТОВКИ
СПОРТСМЕНОВ
Кандидат медицинских наук
Дубич Игорь Александрович
2019
1

2.

Средства фармакологической поддержки спортсменов:
Узкое толкование – лекарственные препараты, применение
которых позволяет повысить эффективность
тренировочного или соревновательного процесса.
Расширенное толкование – любые разрешенные к применению
и лекарственные препараты и биологически активные вещества,
использование которых позволяет повысить эффективность
тренировочного или соревновательного процесса.
2
К.М.Н. ДУБИЧ ИГОРЬ АЛЕКСАНДРОВИЧ. 2019

3.

СПОРТИВНОЕ ПИТАНИЕ
Спортивное питание — это особая группа пищевых продуктов, выпускающаяся,
преимущественно, для людей, ведущих активный образ жизни, занимающихся спортом.
Ожидаемые эффекты от спортивного питания:
- улучшение спортивных результатов,
- повышение силы и выносливости,
- укрепление здоровья,
- увеличение объема мышц,
- нормализация обмена веществ
- обеспечение достаточного поступления энергии, основных пищевых веществ,
макро- и микронутриентов, жидкости в зависимости от поставленной задачи;
- достижение оптимальной массы и состава тела,
- поддержание оптимального гормонального фона,
- обеспечение благоприятного психоэмоционального настроя спортсмена
- увеличение качества и продолжительности жизни в целом.
В России спортивное питание относят к биологически активным добавкам.
3
к.м.н. ДУБИЧ ИГОРЬ АЛЕКСАНДРОВИЧ. 2019

4.

ОБЩАЯ ТЕНДЕНЦИЯ СОВРЕМЕННОГО СПОРТИВНОГО ПИТАНИЯ
- Отказ от сильнодействующих лекарственных веществ
(в том числе допинговых)
- Переход к комплексной рациональной системе питания
с включением биологически активных веществ
природного происхождения.
4
К.М.Н. ДУБИЧ ИГОРЬ АЛЕКСАНДРОВИЧ. 2019

5.

ИДЕОЛОГИЯ ОБЕСПЕЧЕНИЯ СПОРТИВНОГО ПИТАНИЯ
- ПИРАМИДА (УРОВНИ ОРГАНИЗАЦИИ) СПЕЦИАЛИЗИРОВАННОГО
СПОРТИВНОГО ПИТАНИЯ С ПРИМЕНЕНИЕМ
БИОЛОГИЧЕСКИ АКТИВНЫХ ДОБАВОК И ВЕЩЕСТВ
- МЕТОДОЛОГИЯ
- КЛАССИФИКАЦИЯ (ГРУППЫ) СРЕДСТВ И МЕТОДОВ СПОРТИВНОГО
ПИТАНИЯ
5
К.М.Н. ДУБИЧ ИГОРЬ АЛЕКСАНДРОВИЧ. 2019

6.

ПИРАМИДА СПОРТИВНОГО ПИТАНИЯ
6
К.М.Н. ДУБИЧ ИГОРЬ АЛЕКСАНДРОВИЧ. 2019

7.

ВИДЫ СПОРТИВНОГО ПИТАНИЯ
Основные виды спортивного питания:
- высокоуглеводные (энергетические) напитки;
- регидратационные напитки (изо- и гипотонические растворы);
- нежидкостное углеводное питание;
- натуральные белки (протеины) животного и растительного происхождения (мясо животных, рыба, молочные - казеин и
сывороточные белки, яичный белок, белок сои);
- гидролизованные белки с различной степенью их деструкции (смесь пептидов различной структуры и аминокислот);
- отдельные аминокислоты или смеси 2 - 3 аминокислот ;
- смеси для снижения массы тела;
- комплексы витаминов и минеральных добавок;
- активаторы биохимические процессы (карнитин, креатин, сукцинат, рибоза и др.);
- добавки для восстановления после интенсивных нагрузок и травм.
7
к.м.н. ДУБИЧ ИГОРЬ АЛЕКСАНДРОВИЧ. 2019

8.

ВИДЫ СПОРТИВНОГО ПИТАНИЯ
Развитие силы
Рост мышц
Снижение веса
++
+++
+++
Антикатаболическое
действие
+++
++
++
+++
-
+++
Аминокислотные комплексы
++
+
++
++
+++
ВСАА
Аргинин
Глютамин
Жиросжигатели
++
++
+++
++
+++
?
?
?
?
?
?
?
?
?
?
+
-
-
+++
-
Анаболические комплексы
+
+
++
+/-
+
Тестостероновые бустеры
Креатин
Витамино-минеральные
комплексы
Полиненасыщенные жирные
кислоты
Предтренировочный
комплекс
Эргогенные 8средства
+
+
++
-
?
-
+++
+++
-
++
+
+
+++
+++
+
+
+
++
+++
?
+++
+++
?
++
+/-
+++
+++
+
+/-
?
Спортивное питание
Протеин
Гейнер
Развитие
выносливости
++

9.

СТРУКТУРА РЫНКА СПОРТИВНОГО ПИТАНИЯ ПО
ПРОИСХОЖДЕНИЮ (Росстат, ФТС)
9
К.М.Н. ДУБИЧ ИГОРЬ АЛЕКСАНДРОВИЧ. 2019

10.

ПОТРЕБЛЕНИЕ СПОРТИВНОГО ПИТАНИЯ ПО ОКРУГАМ
10
К.М.Н. ДУБИЧ ИГОРЬ АЛЕКСАНДРОВИЧ. 2019

11.

ПРЕДПОЧТЕНИЯ ПО ВИДАМ СПОРТИВНОГО ПИТАНИЯ
% от числа потребителей
11
% популярности спортивного питания в РФ
К.М.Н. ДУБИЧ ИГОРЬ АЛЕКСАНДРОВИЧ. 2019

12.

ПОПУЛЯРНОСТЬ ПРОИЗВОДИТЕЛЕЙ СПОРТИВНОГО ПИТАНИЯ
12
К.М.Н. ДУБИЧ ИГОРЬ АЛЕКСАНДРОВИЧ. 2019

13.

ПРОТЕИНЫ
13
К.М.Н. ДУБИЧ ИГОРЬ АЛЕКСАНДРОВИЧ. 2019

14.

ГЕЙНЕРЫ
- протеин (20-35 %) и углеводы
- для набора мышечной и общей массы
- стимулируют подъем уровня инсулина,
- улучшает усвоения протеина, и других питательных веществ.
- калорийность одной порции гейнера от 400 до 1500 ккал
- полезны для худых людей (как мужчин, так и женщин) - эктоморфов.
- для лиц с избыточной массой или ожирением эффект минимален
14
К.М.Н. ДУБИЧ ИГОРЬ АЛЕКСАНДРОВИЧ. 2019

15.

АМИНОКИСЛОТЫ
Аминокислоты - структурные элементы, из которых состоит молекула белка.
BCAA (Branched-chain amino acids) – лейцин, изолейцина и валин 2:1:1 до 20:1:1
- снижают болевые ощущения в мышцах
- восстановление после тренировки
- сохранение мышечной массы
- источник энергии в мышцах при тренировке, поэтому их запасы быстро истощены.
Лейцин - одна из трех аминокислот bcaa - с самым сильным анаболическим эффектом
Глютамин
- это основная аминокислота, из которой на 60% состоят наши мышцы.
- восстановление после тренировки
- при мышечном катаболизме (разрушения мышечной ткани) и для его предотвращения,
- нормализует баланс азота
- иммуномодулирующий эффект аминокислоты.
МИНУСЫ:
В больших дозах аминокислоты (BCAA, глютамин, аргинин и т.д) превращаются в яд
".. прием аминокислот не является естественным для здорового организма«
".. BCAA эффективны только для нетренированных спортсменов, во время продолжительных тренировок«
- избыток аминокислот BCAA и протеина в рационе, усиливается активность энзима mTOR,
который стимулирует рост биотканей, в том числе, и раковых.
15
К.М.Н. ДУБИЧ ИГОРЬ АЛЕКСАНДРОВИЧ. 2019

16.

КРЕАТИН
Креатин — азотсодержащая карбоновая кислота,
участвует в энергетическом обмене в мышечных и нервных клетках.
- В США годовой объем продаж 2,7 млрд. долл.,
- повышает эффективность физических нагрузок
- увеличивает мышечную массу у спортсменов и пожилых людей.
- для синтеза креатина необходимы три аминокислоты (глицин, аргинин и метионин),
- образуется из креатинфосфата (КФ) ферментом креатинкиназой (КФК).
- сохраняет уровень АТФ/АДФ на достаточном уровне
- удерживает воду в мышцах, а кофеин нейтрализует ;
- вред креатина для почек при длительном использовании в высоких дозах (более 20 грамм в сутки)
- сердечная аритмия
- риск ишемического инсульта (+кофеин и адреномиметики)
нормальная доза 5 грамм в сутки
16
К.М.Н. ДУБИЧ ИГОРЬ АЛЕКСАНДРОВИЧ. 2019

17.

БУСТЕРЫ ТЕСТОСТЕРОНА
Тестостерон является главным анаболическим гормоном в организме
Бустеры тестостерона — это вид спортивного питания, который предназначен
для стимуляции выработки тестостерона.
Маркетинговые заявления на упаковках исследованных препаратов следующие:
"повышает уровень тестостерона";
"эффективен для набора мышечной массы";
"увеличивает сексуальное желание или либидо";
"увеличивает ощущение мышечной силы";
"увеличивает энергию";
"сжигает жир и препятствует его накоплению";
"ускоряет восстановление";
"обладает анти-эстрогенным эффектом";
"улучшает сон";
"улучшает настроение";
"увеличивает уровень гормона роста и лютеинизирующего гормона";
"снижает уровень кортизола";
"улучшает эрекцию";
"улучшает функцию кровеносной системы";
"имеет антивозрастное действия";
"улучшает здоровье костей и суставов".
17
К.М.Н. ДУБИЧ ИГОРЬ АЛЕКСАНДРОВИЧ. 2019

18.

БУСТЕРЫ ТЕСТОСТЕРОНА
некоторый положительный эффект
противоречивые данные
отсутствие эффекта
Анациклус - растение ромашковых
Bulbine natalensis - растение из Южной
и Юго-Восточной Африки
Epicatechin - дубильный сок Акации
катеху - (Индия, Пакистан)
Экстракт эврикомы длиннолистной растение из Азии,
Экстракт пажитника растение из
Средней Азии с сильным запахом,
Экстракт Эпимедиум
Л-аргинин
Л-карнитин
Мукуна жгучая растение бобовые,
Пантотеновая кислота или Витамин В5
Селен
Мумиё (Shilajit) - отходы грызунов и
летучих мышей
Магний
Кофеин
Трибулус Терестрис 90 дней -16%
Ашваганда (экстракт) - растение,
аюрведической медицине
Бор
Кальций
Д-аспарагиновая кислота (43%)
Dehydroepiandrosterone (DHEA, ДГЭА) натуральный стероидный гормон
Чеснок
Имбирь +
+
+
Мака экстракт экстракт Маки
семейства капустных из Боливии, Перу,
Мелатонин - гормон, регулирующий
цикл сна и бодрствования
Ресвератрол - вещество, для защиты
против паразитов, таких как бактерии
или грибы
Витамин Д
Цинк
Лакрица (семейства бобовых
Экстракт зелёного чая
Апигенин (Apigenin)
Астрагал (Astragalus) - растение
семейства бобовых
Bioperine - экстракт черного перца,
ответственный за его остроту
Брокколи
Розмарин экстракт
Витамин В6
Chrysin - вещество в составе меда,
прополиса и некоторых растений
(герань) +
Эпимедиум (Epimedium) - растение, из
Китая
Гинкго двулопастный (Ginkgo biloba) Кверцетин (Quercetin)
Красный клевер
Экстракт Родиолы розовой (
Пальметто или Серенойя (- растение
семейства пальмовых
18
К.М.Н. ДУБИЧ ИГОРЬ АЛЕКСАНДРОВИЧ. 2019

19.

ВЫСОКОУГЛЕВОДНЫЕ (ЭНЕРГЕТИЧЕСКИЕ) НАПИТКИ
ВЫСОКОЭНЕРГЕТИЧЕСКИЕ СПОРТИВНЫЕ НАПИТКИ специально разработанные
для пополнения углеводных резервов.
- восстанавливают и поддерживают запасы гликогена,
- сокращают время восстановления во время тренировок.
CARBO LOADER «SPONSER»
Применение : во время углеводной загрузки, день перед соревнованиями и при интенсивных тренировках..
Состав: мальтодекстрин, сукроза, гидролизат ячменного крахмала 17% (ВИТАГРО ™),
трехалоза (тип сахара), минералы (цитрат натрия, лактат кальция, цитрат магния,
хлорид натрия, цитрат калия, яблочная и лимонная кислоты.
LONG ENERGY «SPONSER»
Применение : принимать до, во время и после спортивных занятий.
Состав: гидролизат ячменного крахмала 21% (Витарго®), фруктоза, сахароза, мальтодекстрин,
гидролизаты белка 12% (сыворотка, казеин), глюкоза, трехалоза, 5 минералов (натрия и
калия цитрат, лактат магния, цитрат магния, хромсодержащие дрожжи, глюконат цинка),
лимонная и яблочная кислота, таурин, 10 витаминов, натрий 580 мг, калий 450 мг, хром 40 мкг
19
к.м.н. ДУБИЧ ИГОРЬ АЛЕКСАНДРОВИЧ. 2019

20.

РЕГИДРАТАЦИОННЫЕ НАПИТКИ (ГИПО-ИЗОТОНИКИ)
Цель:
способствуют поддержанию выносливости и улучшению всасывания жидкости
во время физических нагрузок.
Основные ингредиенты: растворы углеводного электролита
ISOTONIC «SPONSER» - концентрат изотонический, для восполнения организма потерь воды и
электролитов, для поставки энергии (углеводов) во время интенсивных и длительных спортивных нагрузок.
По сравнению с гипотониками обеспечивают более медленное насыщение клеток водой, макроэлементами и
используются при интенсивных нагрузках, длящихся от 1 до 3 часов, или нагрузках средней интенсивности
любой длительности.
Применение : во время физической нагрузки для предотвращения обезвоживания организма.
не допускать потерю веса тела более, чем на 2%.
Состав: - 6-компонентный углеводный комплекс для быстрого и равномерного снабжения мышц энергией;
- основные макроэлементы для восстановления водно-солевого баланса;
COMPETITION «SPONSER»
По сравнению с изотоническими напитками гипотоники обеспечивают
ускоренное насыщение клеток водой и макроэлементами и используются при интенсивных нагрузках,
длящихся до 1,5 часа.
Состав: - 8-компонентный углеводный комплекс для быстрого и равномерного снабжения мышц энергией;
- основные макроэлементы для восстановления водно-солевого баланса.
20
к.м.н. ДУБИЧ ИГОРЬ АЛЕКСАНДРОВИЧ. 2019

21.

ПРИМЕНЕНИЕ СПОРТИВНОГО ПИТАНИЯ В ЦИКЛИЧЕСКИХ ВИДАХ СПОРТА
Этапы подготовки
Спортивное питание
Витаминно-минеральные
комплексы
Протеины
Аминокислоты
ВСАА
Глютамин
Продукты пчеловодства
Изотоники (углеводноминеральные напитки)
Гейнеры (углеводно-белковые
смеси)
Энергетические напитки
Креатин
Предтренировочные комплексы
Липотропные средства
Средства для укрепления связок
и суставов
Общетонизирующие средства и
адаптогены
Анаболические нестероидные
средства
Тестостероновые бустеры
Донаторы оксида азота
21
Подготовительный
(втягивающий)
+
Базовый
Специальный
Предсоревновательный
+
+
+
+
+
+
+
+
+
+
+
+
+
+
+
+
+
+
+
+
+
+
+
+
+
+
+
+
+
+
+
+
+
+
+
+
+
+
+
+
+
+
+
+
+
+
+
+
+
+
+
+
+
+
+
+
+
+
+
+
Соревнование
Восстановление
+
К.М.Н. ДУБИЧ ИГОРЬ АЛЕКСАНДРОВИЧ. 2019
+
+

22.

ПРИМЕНЕНИЕ СПОРТИВНОГО ПИТАНИЯ В СКОРОСТНО-СИЛОВЫХ ВИДАХ
Этапы подготовки
Спортивное питание
Витаминно-минеральные
комплексы
Протеины
Аминокислоты
ВСАА
Глютамин
Продукты пчеловодства
Изотоники (углеводноминеральные напитки)
Гейнеры (углеводно-белковые
смеси)
Энергетические напитки
Креатин
Предтренировочные комплексы
Липотропные средства
Средства для укрепления связок
и суставов
Общетонизирующие средства и
адаптогены
Анаболические нестероидные
средства
Тестостероновые бустеры
Донаторы оксида азота
22
Подготовительный
(втягивающий)
+
Базовый
Специальный
Предсоревновательный
+
+
+
+
+
+
+
+
+
+
+
+
+
+
+
+
+
+
+
+
+
+
+
+
+
+
+
+
+
+
+
+
+
+
+
+
+
+
+
+
+
+
+
+
+
+
+
+
+
+
+
+
+
+
+
+
+
+
+
Соревнование
К.М.Н. ДУБИЧ ИГОРЬ АЛЕКСАНДРОВИЧ. 2019
Восстановление
+
+
+
+
+
+
+
+
+
+
+
+

23.

ПРИМЕНЕНИЕ СПОРТИВНОГО ПИТАНИЯ В ЕДИНОБОРСТВАХ
Этапы подготовки
Спортивное питание
Витаминно-минеральные
комплексы
Протеины
Аминокислоты
ВСАА
Глютамин
Продукты пчеловодства
Изотоники (углеводноминеральные напитки)
Гейнеры (углеводно-белковые
смеси)
Энергетические напитки
Креатин
Предтренировочные комплексы
Липотропные средства
Средства для укрепления связок
и суставов
Общетонизирующие средства и
адаптогены
Анаболические нестероидные
средства
Тестостероновые бустеры
Донаторы оксида азота
23
Подготовительный
(втягивающий)
+
Базовый
Специальный
Предсоревновательный
Соревнование
Восстановление
+
+
+
+
+
+
+
+
+
+
+
+
+
+
+
+
+
+
+
+
+
+
+
+
+
+
+
+
+
+
+
+
+
+
+
+
+
+
+
+
+
+
+
+
+
+
+
+
+
+
+
+
+
+
+
+
+
+
+
+
+
+
+
+
+
К.М.Н. ДУБИЧ ИГОРЬ АЛЕКСАНДРОВИЧ. 2019
+
+
+
+
+
+
+
+
+
+
+
+

24.

ПРИМЕНЕНИЕ СПОРТИВНОГО ПИТАНИЯ В СЛОЖНО-КООРДИНАЦИОННЫХ
ВИДАХ СПОРТА
Этапы подготовки
Спортивное питание
Витаминно-минеральные
комплексы
Протеины
Аминокислоты
ВСАА
Глютамин
Продукты пчеловодства
Изотоники (углеводноминеральные напитки)
Гейнеры (углеводно-белковые
смеси)
Энергетические напитки
Креатин
Предтренировочные комплексы
Липотропные средства
Средства для укрепления связок
и суставов
Общетонизирующие средства и
адаптогены
Анаболические нестероидные
средства
Тестостероновые бустеры
Донаторы оксида азота
24
Подготовительный
(втягивающий)
+
Базовый
Специальный
Предсоревновательный
Соревнование
Восстановление
+
+
+
+
+
+
+
+
+
+
+
+
+
+
+
+
+
+
+
+
+
+
+
+
+
+
+
+
+
+
+
+
+
+
+
+
+
К.М.Н. ДУБИЧ ИГОРЬ АЛЕКСАНДРОВИЧ. 2019
+
+

25.

ПРИМЕНЕНИЕ СПОРТИВНОГО ПИТАНИЯ В ИГРОВЫХ ВИДАХ СПОРТА
Этапы подготовки
Спортивное питание
Витаминно-минеральные
комплексы
Протеины
Аминокислоты
ВСАА
Глютамин
Продукты пчеловодства
Изотоники (углеводноминеральные напитки)
Гейнеры (углеводно-белковые
смеси)
Энергетические напитки
Креатин
Предтренировочные комплексы
Липотропные средства
Средства для укрепления связок
и суставов
Общетонизирующие средства и
адаптогены
Анаболические нестероидные
средства
Тестостероновые бустеры
Донаторы оксида азота
25
Подготовительный
(втягивающий)
+
Базовый
Специальный
Предсоревновательный
Соревнование
Восстановление
+
+
+
+
+
+
+
+
+
+
+
+
+
+
+
+
+
+
+
+
+
+
+
+
+
+
+
+
+
+
+
+
+
+
+
+
+
+
+
+
+
+
+
+
+
+
+
+
+
+
+
+
+
+
+
+
+
+
+
+
+
+
+
+
+
+
+
+
+
+
+
+
+
+
+
К.М.Н. ДУБИЧ ИГОРЬ АЛЕКСАНДРОВИЧ. 2019
+
+
+
+
+

26.

ВРЕД СПОРТИВНОГО ПИТАНИЯ
Причины вреда спортивного питания:
- запрещенные скрытые ингредиенты: стероиды, стимуляторы, гормоны
- нет государственного контроля производителей ни в одной стране мира
- доверие идеям из прошлого, бесполезность научно доказана сегодня
- ученым не всегда можно доверять: многие на "прикорме" производителей спортивного питания
- многие жиросжигатели, содержат запрещенный стимулятор BDMPEA (4-бром-2,5-диметоксифенилэтанамин)
- не доверяйте рекомендациям и заявлениям некомпетентных в теме спортивного питания лицам
- подвергайте сомнению
- проверяйте заявления представителей брендов
- относитесь скептически к результатам "научных" исследований «ученых»
- доверяйте научным фактам от независимых и не заинтересованных экспертов
- проверяйте репутацию бренда, выбранного вами спортивного питания
26
К.М.Н. ДУБИЧ ИГОРЬ АЛЕКСАНДРОВИЧ. 2018

27.

27
СПАСИБО ЗА ВНИМАНИЕ!

28.

28

29.

29

30.

СПАСИБО ЗА ВНИМАНИЕ!
30

31.

Виды спорта и физические нагрузки
1. Циклические виды спорта (беговые дисциплины легкой атлетики, плавание, лыжные гонки,
велосипедный спорт, шорт-трек,
скоростной бег на коньках, гребля академическая и на байдарках и каноэ и др.).
Они требуют преимущественного проявления выносливости,
поскольку предполагают многократное повторение стереотипных циклов движений.
Эти виды деятельности вызывают расходование большого количества энергии.
2. Скоростно-силовые виды спорта (все легкоатлетические прыжки и спринтерские дистанции, метания, тяжела
3. Спортивные единоборства (фехтование, все виды борьбы, бокс, восточные единоборства и др.). Характерной
4. Спортивные игры (хоккей, футбол и др.). Они характеризуются постоянным чередованием интенсивной мыше
5. Сложнокоординациоиные виды спорта (фигурное катание, катание на коньках, парусный спорт, конный спор
Сложнокоординационные виды физических нагрузок основаны на тончайших элементах движения, что требует зн
6. Многоборья и комбинированные виды спорта (современное пятиборье, легкоатлетическое десяти- и семиб
В соответствии с другими классификациями, выделяют группы видов спорта, в которых деятельность спортсменов
31
К.М.Н. ДУБИЧ ИГОРЬ АЛЕКСАНДРОВИЧ. 2018

32.

РЕКОМЕНДУЕМЫЕ ФАРМАКОЛОГИЧЕСКИЕ ГРУППЫ ДЛЯ ПОДДЕРЖАНИЯ
ФИЗИЧЕСКОЙ НАГРУЗКИ РАЗНОГО ЭНЕРГЕТИЧЕСКОГО НАПРАВЛЕНИЯ В ПЛАВАНИИ
Фармакологическая группа
Витамины и витаминоподобные средства
Макро- и микроэлементы
Антигипоксанты и антиоксиданты
Актопротекторы
Общетонизирующие средства и адаптогены
Ноотропы
Аминокислоты
Углеводы
Эргогенические и эргодающие средства
Анаболические нестероидные средства
Корректоры мочевины
Корректоры лактат-ацидозного состояния
Гепатопротекторные и мембраностабилизирующие
средства
Регуляторы липидного обмена
32
ПАО
0-3
+
+
ПАНО1
3-4
+
+
+
+
+
+
+
+
+
+
Метаболизм
ЛАКТАТ (LA) ммоль/л
ПАНО2
МПК
4-5
5-8
+
+
+
+
+
+
+
+
+
+
+
+
+
+
+
+
+
+
+
+
+
+
К.М.Н. ДУБИЧ ИГОРЬ АЛЕКСАНДРОВИЧ. 2019
+
Гликолиз
6-18 и >
+
+
+
+
+
+
+
+
+
+
+
+

33.

ФАРМАКОЛОГИЧЕСКАЯ КАРТА СПОРТСМЕНА (пример №1)
33
К.М.Н. ДУБИЧ ИГОРЬ АЛЕКСАНДРОВИЧ. 2019

34.

ФАРМАКОЛОГИЧЕСКАЯ КАРТА СПОРТСМЕНА (пример №2)
34
К.М.Н. ДУБИЧ ИГОРЬ АЛЕКСАНДРОВИЧ. 2019

35.

…….. (ПРИМЕР №1)
35
К.М.Н. ДУБИЧ ИГОРЬ АЛЕКСАНДРОВИЧ. 2019

36.

…….. (ПРИМЕР №2)
36
К.М.Н. ДУБИЧ ИГОРЬ АЛЕКСАНДРОВИЧ. 2019