Гигиенические и естественные факторы природы

1. Гигиенические и естественные факторы природы

Выполнила студентка
Группы 4ПСО-12
Рубцова Екатерина

2.

Естественные факторы природы
(солнечные лучи, воздух, вода) являются
важным средством укрепления здоровья и
повышения работоспособности.

3. Направления

В физической
культуре
естественные силы
могут быть
использованы в двух
направлениях
как сопутствующие условия занятий
физическими упражнениями, когда
естественные факторы среды
дополняют, усиливают и
оптимизируют воздействие
физических упражнений (занятия
физическими упражнениями на
свежем воздухе, при облучении
солнечными лучами, в воде и т.п.)
для закаливания организма
занимающихся. В этом случае
естественные силы природы
используются в виде специальных
процедур (воздушные и солнечные
ванны, купание и др)

4. Методы закаливания

В процессе целенаправленного использования
естественных факторов природы для
закаливания организма выделяют четыре
метода
Методы закаливания
аэропрофилактика - обеспечение организма чистым
воздухом с достаточным количеством кислорода;
закаливание организма прохладным и холодным
воздухом при наличии одежды; закаливание воздухом
открытого тела (воздушные ванны)
гелиопрофилактика - закаливание организма
солнечным облучением (солнечные ванны)
гидропрофилактика - купание в открытых водоёмах
при воздействии воздушной среды и солнечной
радиации

5. Иные эффекты

повышение
эффективности
ЛФК и
оздоровительнореабилитационных
тренировок
(увеличение
нагрузки)
психологическая
регуляция
(снятие нервнопсихического
напряжения)

6.

Гигиенические факторы являются
решающими в реализации принципа
оздоровительной
направленности
системы физической культуры.

7. Группы гигиенических факторов

Средства, которые обеспечивают жизнедеятельность
человека вне процесса физического воспитания: нормы
личной и общественной гигиены труда, учебы, быта,
отдыха, питания, т. е. все то, что обеспечивает
предпосылки для полноценных занятий физическими
упражнениями
Средства, непосредственно включаемые в процесс
физического воспитания: оптимизация режима
нагрузок и отдыха в соответствии с гигиеническими
нормами, специальное питание на дистанции, создание
внешних условий (чистота воздуха, достаточная
освещенность, искусственная аэроионизация,
исправность инвентаря, удобство одежды и т. п.) и
активизация восстановления организма (массаж, баня,
ультрафиолетовое облучение и т. п.)

8. Гигиенические факторы

С одной стороны, уровень и характер физической
активности относятся к гигиеническим факторам.
С
другой
стороны,
эффективность
самих
физических упражнений будет достигнута только
при соблюдении гигиенических норм.

9. Спасибо за внимание!!!