Планирование тренировочного процесса

1.

Выполнила:
Студентка 2 курса
Группы: РиСОТ/б-19-1о
Ожог Юлия

2.

Городской этап мероприятия
Учащиеся 9-11 классов
Каждая команда состоит из 12 человек
Занимающийся может выбрать не больше 2-х видов
спортивной подготовки
План программы: 6 месяцев (24 недели)
Всего: 108 часов
Начало тренировочного процесса– 1 декабря,
соревнование – 31 мая.

3.

Декабрь
Январь
Соревновательный
Подготовительный период
период
Этап
1
2
3
4
5
6
7
8
начальной
недел недел недел недел недел недел недел недел
подготовки я
я
я
я
я
я
я
я
Спортивное Расписание тренировок: пн, ср, пт (с 16:00 до 17:30)
ориентирова Продолжительность тренировки: 1,5 часа
ние
Всего часов в неделю: 4,5
Февраль
Подготовительный период
9
10
11
12
недел недел недел недел
я
я
я
я
Скалолазани Расписание тренировок: вт, чт, суб (с 15:00 до 16:30)
е
Продолжительность тренировки: 1,5 часа
Всего часов в неделю: 4,5
ОФП
Байкинг
Расписание тренировок: пн, ср, пт (с 10:00 до 11:30)
Продолжительность тренировки: 1,5 часа
Всего часов в неделю: 4,5
Упражнения:
1.Мальчики: подтягивания, подъем гири)
Девочки: сгибание и разгибание рук в упоре лёжа, бег 60 м)
2. Смешанная эстафета (перенос пострадавшего).
Расписание тренировок: вт, чт, сб (с 9:00 до 10:30)
Продолжительность тренировки: 1,5 часа
Всего часов в неделю: 4,5 , ж. – 3 км, м. – 5 км

4.

Март
Соревновательный
период
Апрель
Соревновательный
период
Май
Соревновательный
период
Этап
начальной
подготовки
Спортивное
ориентирова
ние
Скалолазани
е
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
недел недел недел недел недел недел недел недел недел недел недел недел
я
я
я
я
я
я
я
я
я
я
я
я
Расписание тренировок: пн, ср, пт (с 16:00 до 18:00)
Продолжительность тренировки: 2 часа
Всего часов в неделю: 6
Расписание тренировок: вт, чт, суб (с 15:00 до 17:00)
Продолжительность тренировки: 2 часа
Всего часов в неделю: 6
ОФП
Расписание тренировок: пн, ср, пт (с 10:00 до 12:00)
Продолжительность тренировки: 2 часа
Всего часов в неделю: 6
1.Мальчики: подтягивания, подъем гири)
Девочки: сгибание и разгибание рук в упоре лёжа, бег 60 м)
2. Смешанная эстафета (перенос пострадавшего).
Расписание тренировок: вт, чт, сб (с 9:00 до 11:00)
Продолжительность тренировки: 2 часа
Всего часов в неделю: 6
ж. – 3,5 км, м. – 5,5 км
Байкинг