Легкая атлетика (техника бега на короткие дистанции)

1.

Легкая атлетика
(техника бега на короткие дистанции)
1
6/5/2021

2.

Высокий старт
Техника выполнения команды «
На старт!»:
сильнейшую ногу поставить вп
лотную к стартовой линии;
немного повернуть носок внутр
ь;
другая нога на 1,5–2 стопы сзад
и;
тяжесть тела равномерно распр
еделяется на обе ноги;
туловище выпрямлено;
руки свободно опущены.
2
6/5/2021

3.

Техника выполнения команды «
Внимание!»:
наклонить туловище впер
тяжесть тела перенести н
3
6/5/2021

4.

Техника выполнения команды «
Марш!»:
бегун резко бросаетс
я вперед;
через 5–6 шагов прин
имается вертикально
е положение тела.
4
6/5/2021

5.

Стартовый разбег
касаться грунта передней частью стопы;
перемещать стопы по одной линии;
делать широкие и быстрые шаги;
энергично отталкиваться стопами;
высоко поднимать маховую ногу;
руки, согнутые в локтях, энергично работа
не сжимать руки в кулаки;
наклонить тело слегка вперед, но не сгибат
не стискивать зубы, не напрягать рот.
5
6/5/2021

6.

Бег по дистанции
Правильная постановка
стопы: передняя часть с
топы – носок
6
6/5/2021

7.

Положение кисти при беге
7
6/5/2021

8.

Один беговой шаг на короткой дистанции
8
6/5/2021

9.

Правила техники бега на корот
кие дистанции:
скорость, достигнутая на старте, поддерживается на дистанции;
бег должен быть ритмичным и свободным, с расслаблением и неболь
шим наклоном туловища вперед;
при отталкивании нога, находящаяся сзади, полностью выпрямляется;
закончив отталкивание, нога расслабленно сгибается в колене и вынос
ится бедром вперед;
нога касается дорожки передней частью стопы;
на протяжении всей опорной фазы стопа не опускается на пятку;
стопы ставятся по прямой линии;
не следует выбрасывать стопы далеко вперед;
во время бега руки согнуты в локтях;
руки способствуют сохранению равновесия и поддержанию или изме
нению темпа движений.
В технике бега на короткие дистанции особое значение приобретает с
пособность бежать свободно.
9
6/5/2021

10.

10
6/5/2021