Похожие презентации:
Индивидуальный комплекс лечебной физической культуры
1.
Индивидуальный комплекслечебной физической
культуры
2.
Характеристика индивидуальныхотклонений в здоровье(часть 1)
• Воронкообразное искривление грудной
клетки
• плоскостопие
3.
Характеристика индивидуальных отклонений вздоровье(часть 2)
• Близорукость(-6)
4.
Показания• Выполнять общеразвивающие
упражнения и упражнения для нижних
конечностей
5.
Противопоказания• Не носить слишком тесную обувь
6.
Цели ЛФК• Укрепить общее состояние организма;
• Повысить силу и выносливость мышц нижних
конечностей
• Улучшение кровоснабжения тканей глаза;
• Укрепление мышц системы глаза
7.
Разминка• ходьба на внутренней и внешней
поверхности стопы - 1-3 минуты
8.
• ходьба на носочках и пятках – 1-3 минуты9.
• стоя на одной ноге, согнуть другую в коленеи вращать голеностоп в разные стороны,
поменять ноги (15-20 раз)
10.
• ноги на ширине плеч, медленно поднятьсяна носки, прочувствовав каждый палец и
медленно опуститься (15-20 раз)
11.
Основная часть• перед стулом рассыпать мелкие предметы,
постараться пальцами ног их собрать (2-3
минуты)
12.
• носки не отрываются от пола, приподниматьпятки 15-20 раз
13.
• согнуть пальцы ног, с усилием раскрыть ихвеером (15-20 раз)
14.
• упражнение «гусеница» - согнуть пальцы иподтянуть к ним пятку, выпрямить и
повторить «шажки» 15-20 раз
15.
• катать ногой скалку, мячик, мячик-ежик (2-3минуты).
16.
• И. п. - сидя.• Тремя пальцами каждой руки легко нажать
на верхнее яблоко обоих глаз, спустя 1 - 2
секунды снять пальцы с век. Повторить 3 -
4раза.
• .
17.
• И.П. - сидя.• Закрыть веки, массировать их с помощью
круговых движений пальца.
• Повторить в течение 1 минуты.
18.
• И. п. - сидя.(факт моргания фотографировать невозможно, так что безиллюстрации)
• Быстро моргать в течение 1 минуты с перерывами.
• Упражнение способствует улучшению кровообращения.
19.
• .И. п. - сидя.• Крепко зажмурить глаза на 3 - 5 секунд, а
затем открыть глаза на 3 - 5 секунд.
20.
• перекаты с пятки на носок, оптимальноеколичество повторений составляет 11-15 раз
21.
• Приподняться на носки и потянуться всемтуловищем.
• Повторить 5 раз
22.
Заключительная часть• Исходное положение – стопы
вместе. Сгибая пальцы,
опирайтесь ими о пол
23.
• Сгибайте и разгибайте стопы24.
• Исходное положение – носки вместе, пяткиврозь. Пальцами и передней частью
подошвы одной ноги скользите снизу вверх
по передне-внутренней поверхности голени
другой ноги То же – другой ногой.
25.
Рекомендации к выполнению комплексаЛФК
• Приступать к комплексу упражнений нужно в хорошо проветренном
помещении. Предварительно слегка разомнитесь.
Выполнять ЛФК при близорукости следует осторожно, постепенно
увеличивая нагрузку