Годовой план тренировок по спортивному туризму (Мужчины)

1.

Презентация на тему: Годовой план
тренеровок по спортивному туризму
(Мужчины)
ВЫПОЛНИЛ : ШМАЛИЙ ВЛАДИСЛАВ
ГРУППА : РИСОТ / Б-19-1О

2.

Об утверждении Федерального стандарта
спортивной подготовки по виду спорта
спортивный туризм
В соответствии с частью 1 статьи 34 Федерального закона
от 04.12.2007 № 329-ФЗ «О физической культуре и спорте в
Российской Федерации» (Собрание законодательства Российской
Федерации, 2007, № 50, ст. 6242; 2011,
№ 50, ст. 7354; 2012, № 53 (ч.
1), ст. 7582) и подпунктом 4.2.27 Положения о Министерстве спорта
Российской Федерации, утвержденного постановлением
Правительства Российской Федерации от 19.06.2012 № 607
(Собрание законодательства Российской Федерации, 2012, № 26, ст.
3525; 2013, № 30 (ч. 2), ст. 4112; № 45, ст. 5822; 2015, № 2, ст. 491, № 18,
ст. 2711

3.

Спортивный туризм
Этапы
спортивной
подготовки
Этап начальной
подготовки
Группа
дисциплин
Продолжительно
сть этапов (в
годах)
Минимальный
возраст для
зачисления в
группы (лет)
Наполняемость
групп (человек)
Маршрут
2
10
12
Дистанция
2
10
12

4.

Разделы спортивной
подготовки
Этап начальной подготовки
До года
Общая физическая
подготовка (%)
Специальная физическая
подготовка (%)
Группа дисциплин
Свыше года
44-56
44-56
9-11
9-11
24-31
26-34
6-8
4-6
4-6
4-6
Техническая подготовка (%)
Тактическая,
теоретическая, психолог.
подготовка (%)
Участие в соревнованиях,
инструкторская и
судейская практика (%)
«дистанция - водная - каяк»,
«дистанция комбинированная», «дистанция лыжная», «дистанция - на
средствах
передвижения», «дистанция парусная», «дистанция пешеходная»,
«дистанция – спелео»; «дистанция водная - байдарка», «дистанция водная - катамаран 2», «дистанция
- горная - связка», «дистанция лыжная - связка», «дистанция пешеходная - связка», «дистанция спелео – связка»; «дистанция водная - катамаран 4», «дистанция
водная - командная гонка»,
«дистанция - горная - группа»,
«дистанция лыжная - группа», «дистанция - на
средствах передвижения - группа»,
«дистанция - пешеходная - группа»,
«дистанция - спелео - группы»

5.

Месяц
Макроцикл подготовки для группы
дисциплин “Маршрут”
Програм
мный
материал
Январь
Февраль
Соревновательн
ый период
Март
Апрель
Май
Июнь
Переходн
ый
период
Подготовительный период
Август
Соревновательн
ый период
18
18
Октябрь
Переходн
ый
период
Подготовительный период
17
17
17
Кол-во
Трениров.
часов
25.5
25.5
25.5
25.5
27
25.5
27
27
25.5
ОФП
15.4ч
15.4ч
7ч
15.4ч
15.4ч
15.4ч
15.4ч
15.4ч
СФП
7.5ч
7.5ч
0ч
6ч
6ч
6ч
7.5ч
0ч
0ч
9ч
7ч
7ч
7ч
Теоретиче
ская
подгот.
0ч
0ч
3ч
1ч
1ч
Кол-во
соревн.
часов
1.5ч
1.5ч
0ч
0ч
0ч
Техническ
ая подгот.
17
Сентябрь
17
Кол-во
Трениров.
Занятий
18
Июль
17
Ноябрь
18
Декабрь
Всего за
год
17
17
208
27
25.5
25.5
312
7ч
15.4ч
15.4ч
15.4ч
168ч
7.5ч
0ч
5ч
5ч
5ч
60ч
0ч
0ч
9ч
7ч
7ч
7ч
60ч
1ч
0ч
0ч
3ч
1ч
1ч
1ч
12ч
0ч
1.5ч
1.5ч
0ч
0ч
0ч
0ч
6ч

6.

Мезоцикл подготовки для группы
дисциплины ‘Маршрут’
месяц
март
Апрель
1
2
3
Кол-во
трен. Зан.
0
4
Кол-во
трен.часо
в
0
6
ОФП
0
СФП
0
Техн.
0
270мин
Теор.
0
60мин
4
210мин
Кол-во
сорев.
часов
0 часов
5
6
1
2
1
3
1.5
35м
Май
3
4
Июнь
5
1
2
3
4
5
1
2
3
4
5
4
2
2
4
4
4
4
4
4
4
4
1
4.5
6
3
3
6
6
1.5
202.
5м
270мин
135
мин
135
мин
270мин
270м
45
м
45м
90мин
30ми
н
30ми
н
108мин
108м
15
м
45м
90м
120мин
54ми
н
54ми
н
108мин
108м
20м
10м
45м
60мин
27ми
н
27ми
н
54мин
54м
10м

7.

Макроцикл подготовки для группы
дисциплин “Дистанция”
Месяц
Програм
мный
материа
л
Январь
Февраль
Соревновательный
период
Март
Апрель
Май
Переход
ный
период
Подготовительный
период
17
17
18
Июнь
Июль
Август
Сентябр
ь
Октябрь
Ноябрь
Декабрь
Всего за
год
Соревнователь
ный период
Переход
ный
период
Подготовительный
период
17
18
18
17
18
17
17
208
17
17
Кол-во
Трениров
. часов
25.5
25.5
25.5
25.5
27
25.5
27
27
25.5
27
25.5
25.5
312
ОФП
15ч
15ч
6ч
18ч
18ч
18ч
15ч
15ч
6ч
18ч
18ч
18ч
180ч
СФП
4.5ч
4.5ч
0ч
3ч
3ч
3ч
4.5ч
4.5ч
0ч
3ч
3ч
3ч
36ч
Техничес
кая
подгот.
0ч
0ч
15ч
7ч
7ч
7ч
0ч
0ч
15ч
7ч
7ч
7ч
72ч
Теоретич
еская
подгот.
0ч
0ч
3ч
2ч
2ч
2ч
0ч
0ч
3ч
2ч
2ч
2ч
18ч
Кол-во
соревн.
3ч
3ч
0ч
0ч
0ч
0ч
3ч
3ч
0ч
0ч
0ч
0ч
12ч
Кол-во
Трениров
. Занятий

8.

Мезоцикл подготовки для группы
‘Дистанция’
месяц
март
1
2
Апрель
3
4
4
Кол-во
трен. Зан.
Кол-во
трен.часо
в
0
6
ОФП
0
СФП
0
Техн.
0
324мин
Теор.
0
81мин
135мин
Кол-во
сорев.
часов
0 часов
5
6
1
2
1
3
1.5
22.5
м
Май
3
4
Июнь
5
1
2
3
4
5
1
2
3
4
5
4
2
2
4
4
4
4
4
4
4
4
1
4.5
6
3
3
6
6
1.5
270
м
360м
180м
ин
180м
ин
360м
360м
60
м
45м
60м
30ми
н
30ми
н
60м
60м
10
м
54м
67.5
м
90м
45ми
н
45ми
н
90м
90м
15м
13.5
м
22.5
м
35м
15ми
н
15ми
н
35м
35м
5м

9.

Микроцикл начального этапа подготовки
по спортивному туризм
Подготовительный период – Июнь – 5 Неделя
Тема: «Техника прохождения коротких спортивных этапов туристской полосы
препятствий»
Цель: «Популяризация туризма как массового оздоровительного вида спорта среди
детей и молодежи. Повышение уровня технической и тактической подготовки участников,
пропаганда здорового образа жизни, выявление сильнейших спортсменов.»
Задачи :
1)Образовательная - Закрепить основные знания, прохождения спортивного этапа с
использованием подъемного устройства «жумара» и карабинов. Совершенствование
техники прохождения “подъёма, траверса, спуска” с использованием перестёжки
карабинов.Формирование у обучающихся основных знаний по технике вязания узлов,
положительных и отрицательных качествах узлов, области применения узлов.
2)Оздоровительная - Развивать координацию движений, гибкость пальцев, быстроту,
точность и правильность выполнения действий на траверсе . Развить у детей устойчивые
навыки, необходимые в проведении походов и участии в туристических соревнованиях

10.

3)Воспитательные - воспитывать у учащихся чувство коллективизма и взаимопомощи, воспитывать
усердие, усидчивость, аккуратность, дисциплинированность, взаимопомощь. Воспитание трудолюбия,
дисциплины, самостоятельности, умения владеть собой.
Метод проведения - индивидуальный, фронтальный, игровой.
Инвентарь и оборудование - Специальное снаряжение: страховочная система, блокировка, веревка
основная, карабины, каска, брезентовые рукавицы, гимнастические скамейки, столы, стулья.
Место проведения – Спортивный зал/ На природе(зависит от погоды и времени года)
Время - 90 минут
Подготовительная часть – 15 минут.
1. Построение, перекличка, сообщение задач. 3 мин. (Проверка готовности к занятию)
2. Ходьба обычная, на носках, на пятках. 2 мин. (Выполнять в колонну по одному. Следить за правильной
осанкой, держать голову прямо, плечи развернуть, спина прямая)
3. Бег обычный. 2 мин. (Соблюдать дистанцию): Передвижение приставным шагом левым и правым
боком.Бег спиной вперёд.
4. Специальные беговые упражнения: 2 мин. (Соблюдать дистанцию, следить за правильностью
выполнения):с высоким подниманием бедра;с захлёстыванием голени.
5. Общеразвивающие упражнения: 6 мин. (Следить за правильным выполнением упражнений, за
дыханием): наклоны головы вперёд–назад, влево–вправо; круговые движения головы влево–вправо;
круговые движения предплечий внутрь–наружу; круговые движения рук вперёд–назад; повороты туловища
влево–вправо; наклоны туловища вперёд–назад, влево–вправо; круговые движения туловища влево–
вправо; круговые движения тазом влево–вправо; выпад вперёд, со сменой ног; круговые движения
коленей внутрь–наружу; приседания.

11.

Основная часть – 50 минут.
Подготовка и одевание туристического снаряжения для прохождения этапов туристской
полосы препятствий.
Техника прохождения коротких спортивных этапов туристской полосы препятствий по
этапам
1-й этап. Вязка туристских узлов. Участники вяжут по одному узлу («встречный», «штык»,
«двойной проводник»). За каждый не завязанный или неправильно завязанный узел участник
получает штраф 3 минуты, за ошибку при вязке узла (перехлест) – 30 секунд.
2-й этап. Подъем спортивным способом. Этап оборудован судейскими перилами,
контрольной линией в начале этапа. Разрешено использование подъемных устройств
жумара или схватывающегося прусика.
3-й этап. Траверс склона. Этап оборудован перильной веревкой. Участник проходит этап,
используя усы самостраховки. После подъёма по склону, участник подходит к перильной
верёвке траверса, которая навешивается горизонтально и осуществляет страховку к перилам
карабином “уса” самостраховки. При прохождении горизонтально навешанных перил
участник проходит прямо, находясь ниже по склону, держась за страховочные перила одной
рукой. При переходе с одного участка перил на другой, отделённый точкой закрепления
верёвки, участник должен перестегнуть карабин “уса” самостраховки (совершить
“перестёжку”). Перестёжка производится без потери самостраховки. Это значит, участник
должен сначала пристегнуться имеющимся у него свободным “усом” самостраховки к
следующему участку перил, а затем выстегнуть карабин самостраховки из предыдущего
участка и продолжить движение.

12.

4-й этап. Спуск спортивным способом. Этап оборудован перильной веревкой,
контрольной линией в конце этапа. Этап преодолевается с самостраховкой через
восьмерку. . Использование рукавиц обязательно! Участники проходят опасный участок
с самостраховкой, который осуществляется с «восьмёркой». Для этого берём
перильную верёвку и пропускаем в большее кольцо “восьмёрки” и заводим сверху за
малое кольцо через карабин. Таким образом “восьмёрку” пристегнули к перильной
верёвке и далее её пристёгиваем к беседочному карабину. При движении со
спусковым устройством нижняя рука участника должна находиться не ближе 20 см от
устройства.
5-й этап. Переправа по параллельным веревкам. Длина этапа до 12 м. Этап
оборудован двумя параллельными веревками и контрольными линиями,
преодолевается с самостраховкой веревочного уса.При переправе по параллельным
веревкам должны выполнятся следующие правила; должна быть завинчена муфта
карабина на веревке, не заступать за контрольную линию, не терять личное снаряжение,
карабин страховочного уса находится между рук.
6-й этап. Преодоление условного болота по кочкам. Расстояние между кочками до 1-го
метра, количество кочек – 8, 2 не в ногу. Прохождение каждой кочки обязательно. Этап
оборудован контрольными линиями.

13.

7-й этап. Навесная переправа. Длина этапа до 12 м. Этап оборудован сдвоенными
судейскими перилами и контрольными линиями, преодолевается с самостраховкой.
8-й этап. Маятник. Длина этапа до 4-х м. Этап оборудован контрольными линиями и
судейскими перилами. Этап преодолевается с использованием самостраховки через
восьмерку или карабин
Заключительная часть – 15 минут.
а)Упражнения на восстановление дыхания, упражнения на гибкость.
б). Вязка узлов (4 минуты.) Участники берут верёвочки (диаметр 6мм, длина 1метр),,
встают в полукруг и вяжут узлы по заданию руководителя. Узлы считаются правильно
завязанными, если имеется контрольный узел, на тех, где они должны быть. Перед
участниками стоит стенд “Азбука туризма”, на котором связаны узлы, а также находятся
топографические знаки и знаки спортивного ориентирования, которые они в течение
урока могут подойти и повторить
в)Построение. Подведение итогов урока (1минута).