Сон

1.

Григорьева Елена
Ученица 7 в класса
Гимназия № 4

2.

3.

Третья часть жизни уходит на сон – целых 20 лет! Досадно.
Но по утру мы бодры, способны к труду. В этом жизненная
необходимость сна ! Отсутствие сна мучительнее ,чем голод.
В средние века – вид пытки. Покушение на жизнь французского
короля Людовика 15 для осуждённого закончилось этим изощрённым
видом.
Характер человека, род работы, привычки – влияют на сон. Расстроенный
человек может потерять и аппетит и сон. Но несколько минут сна -и человек
бодр и свеж !

4.

СОН – видоизмененная жизнь. Протекает так,
что утраченная за день энергия
восстанавливается: утомлённые нервы и мозг
отдыхают, уставшие мышцы заряжаются
новой энергией. Человек спит и по внешним
признакам состояние одинаково, но сон
чередуется по фазам – глубокий(видим сны),
поверхностный, пробуждение. В античной
Греции был бог сна Морфей – младший брат
смерти

5.

Ночью, во сне, уживаются нелепые , противоречивые поступки
события переплетаются самым невероятным образом.
Нет логических
Умершие воскресают
Несбыточные мечты
законов:
старики молодые,
осуществляются!
Иногда это целый спектакль! Красочны, радостны, интересны.
Бывают ясные, бывают туманные, а иногда страшные.
Новорождённый после 6 недель начинает во сне улыбаться,
вскрикивать, чмокать. По-видимому, сны видят и животные.
Собаки – рычат, повизгивают, вздрагивают, машут хвостом.
Есть предположение, что сны снятся и крокодилам.

6.

Человек спит, но работа мозга во сне не прекращается.
Вспомните – иногда вам приходилось строить планы
на жизнь, с изобретательностью выходить или
выручать других из затруднительных положений,
рождаются ценные мысли.
Итальянский композитор Тартини – сонату
«Трель дьявола». Пушкин – несколько стихов во сне.
Химик Кекуле – формулу бензола. Химик
Д.Менделеев – периодическую систему элементов.
Сны – это не только продолжение творчества дня,
это и воспоминания, это мечты и тревоги!

7.

У всех есть свой тревоги и мечты, которые порой отражаются во сне.
Впечатлительный видит беспокойные , весёлый и неунывающий –
радостные и смешные сны.
Цветные – эмоциональным, черно-белые – рационалистам.
Холодные тона – спокойным людям, увеличение красных оттенков –
беспокойство и тревога.
Неприятные сны – сигнал о раннем заболевании в латентный период:
При гипертонии – за 2-3 мес.; гастрит – за месяц; туберкулёз – сознание
рисует удушье(не может вынырнуть из воды); сердце – страхи смерти.
Но здоровый видит плохие сны – отпечаток профессиональных знаний,
род занятий, уровень образования.
В голове, как в компьютере, происходит переработка огромного
количества информации.

8.

В древности люди пытались толковать сновидения.
Они видели в снах предзнаменования. У греков ни
один военный поход не обходился без вещателей, по
снам определяли его исход. Разгадыватели снов
были в чести у королей. Уже тогда были особые
книги – сонники, где давалось объяснение. «Ягоды
или жемчуг – к слезам», «зуб выпал – к потере»,
«сборы в дорогу – к благополучию», «в зеркало
глядеть – к свадьбе». Верить ли? Решает каждый
сам.
Но сны предупреждения вызывают действительно
большой научный и практический интерес.

9.

Человек спит, но глаза, уши, нос, кожа, мозг
сохраняют связь с внешним миром, особенно
слух.
Ночью нет полной тишины – даже очень тихие
влияют на мозг(шум ветра или моря – снится
музыка; грохот мелких камешков, звук
будильника – шумы во сне
Давление, холод, жара дают свои сны, т.е.
сигналы внешнего мира отражаются во сне

10.

МЕШАЕТ ЗАСНУТЬ - СВЕТ , ЗВУКИ
ВЫСОКИХ ТОНОВ, ДУШЕВНОЕ
БЕСПОКОЙСТВО
ПРЕДЛОЖЕНИЕ – СЧИТАЙТЕ «БАРАШКОВ» ВЫРАБОТАЕТЕ УСЛОВНЫЙ РЕФЛЕКС

11.

Наполеон – ложился в 22 , вставал в 2 ночи –
работал до 5 утра , ложился и спал до 7 утра.
«Только дураки и инвалиды нуждаются в большом
количестве сна» - говорил он.
Черчиль – британский гос. деятель – работал до 3-4
ночи, в 8 утра на ногах –
но днём 2 часа отдыха
Альберт Эйнштейн – 10 час. – но именно во сне
открыл важнейшие элементы теории
относительности.

12.

Здоровая диета из натуральных продуктов
Физические упражнения на свежем воздухе
Здоровый образ жизни
Хорошая книга , открытое окно , низкая подушка,
чистое нательное и постельное бельё , не твёрдый
матрац, одеяло – шерстяное или пуховое, кушать не
позднее ,чем за 2 часа до сна – лёгкую пищу.
Новорождённому около 23 часов; школьнику – 10
часов,
взрослому – около 8 часов. НО ВСЁ
ИНДИВИДУАЛЬНО!
ПОМНИ – сон не число часов, а время, когда вы
наслаждаетесь глубоким естественным сном.

13. СОН – состояние, цель которого предоставление отдыха клеткам мозга. Защищают себя от притока информации и восстанавливают

запасы
питательных веществ. СОН –
лучший отдых!

14.

- произвольное расслабление
мышц –дополнительный отдых
1.МЫСЛЕННО ПРИ ПОМОЩИ ОБРАЗНОГО
ПРЕДСТАВЛЕНИЯ ОТКЛЮЧИТЬ МЫШЦЫ ОТ
ИМПУЛЬСОВ, ИДУЩИХ ОТ ДВИГАТЕЛЬНЫХ ЦЕНТРОВ.
2.НИ О ЧЁМ НЕ ДУМАТЬ : ВДОХ – «я отгоняю мысли точно так же», выдох – «как
гашу свет, если он мне мешает»
3.ВЫЗЫВАТЬ ПО ПАМЯТИ ОЩУЩЕНИЕ ПОТЕПЛЕНИЯ РУК И НОГ ( регулировать
приток и отток крови )
10 МИНУТ ОТДЫХА С ПРАВИЛЬНЫМ
ДЫХАНИЕМ -ВОССТАНАВЛИВАЮТ СИЛЫ ТАК ЖЕ,
КАК ДНЕВНОЙ СОН.

15.

СНОВИДЕНИЯ видеокассета 1985 год
ТВОЁ ЗДОРОВЬЕ Г.К. Зайцев Санкт Петербург 1977 год
Валеология подростка Л.Г. Татарникова
Санкт - Петербург 1996 год