Спортивная медицина. Академия фитнеса «Корус»

1.

Академия фитнеса «КОРУС»
Спортивная медицина

2.

Академия фитнеса «КОРУС»
Цели и задачи
Цель: сформировать понимание о самых частых патологиях
ОДА, эндокринной и сердечно-сосудистой систем организма.
Получить знания о неотложных состояниях во время
тренировочного процесса
Задачи:
1. Изучить патологии ОДА, в том числе патологии осанки.
2.Изучить патологии эндокринной системы.
3.Изучить патологии сердечно-сосудистой и дыхательной
системы.
4.Изучить неотложные состояния во время тренировочного
процесса.
5.Научиться применять полученные знания в тренировочном
процессе.

3.

Академия фитнеса «КОРУС»
Социальное
Генетическое
Экологическое
Здоровье
Биофизическое
Психодушевное

4.

Академия фитнеса «КОРУС»
Физическая реабилитация
Физическая реабилитация – система мероприятий
по восстановлению или компенсации физических
способностей,
повышению
функционального
состояния организма, улучшению физических
качеств, психоэмоциональной устойчивости и
адаптационных резервов организма человека
средствами и методами физической культуры.

5.

Академия фитнеса «КОРУС»
Принципы лечебновосстановительной тренировки:
1. Индивидуальный
подход;
2. Сознательность;
3. Постепенность;
4. Систематичность и
непрерывность;
5. Цикличность;
6. Системность;
7. Новизна и разнообразие;
8. Умеренность.

6.

Академия фитнеса «КОРУС»
Заболевания суставов
• Вывихи
• Артриты
• Артрозы

7.

Академия фитнеса «КОРУС»
Вывих
Вывих – резкое смещение положения суставных конечностей костей.
Подвывих – состояние сустава, при котором поверхности сочленения
отходят друг от друга, при этом сохраняя точки соприкосновения.
Симптомы:
Покраснение кожи;
Интенсивная боль,
особенно при движении;
Внешнее изменение
формы сустава;
Отёчность;
Потеря чувствительности
конечности;
Затруднение двигательной
активности;
Рост температуры тела
Причины:
• Механическая травма
сустава;
• Другие заболевания костной
ткани (артрит, артроз,
остеомиелит и др.)

8.

Академия фитнеса «КОРУС»
Физическая реабилитация при
вывихах
Иммобилизация сустава
Восстановление функций повреждённого
сустава
Супервосстановление

9.

Академия фитнеса «КОРУС»
Артрит
Артрит – заболевание суставов воспалительной этиологии.
Симптомы:
Отёк и припухлость
сустава;
Покраснение кожи;
Ограничение амплитуды
в суставе;
Деформация сустава;
Боль в суставе после
пробуждения.
Причины:
Инфекция;
Нарушение обмена веществ;
Наследственность;
Дистрофия соединительной
ткани;
Травма;
Избыточная нагрузка на сустав.

10.

Академия фитнеса «КОРУС»
Физическая реабилитация при артрите
Постепенная нагрузка на
поражённый сустав
Разминка
Улучшение работы мышц за счёт
эксцентрической и статической
нагрузки

11.

Академия фитнеса «КОРУС»
Артроз
Артроз – заболевание, характеризующееся разрушением сустава: капсулы, хряща,
кости.
Симптомы:
Боль в конце дня при
длительном воздействии на
сустав;
Ночные боли из-за венозного
застоя;
Блокады сустава: ущемление
хряща или кости в полости
сустава;
Снижение подвижности изза образования остеоцитов;
Деформация костей и
окружающих тканей.
Причины:
• Нарушение обмена веществ и
эндокринной системы (подагра,
сахарный диабет, акромегалия);
• Врождённые патологии;
• Регулярная нагрузка на сустав;
• Возраст старше 50 лет (нарушение
синтеза коллагена);
• Травмы: перелом, трещина и др.

12.

Академия фитнеса «КОРУС»
Физическая реабилитация при
артрозе
Работа с рядом
расположенными
суставами
Физиотерапия: ультразвук,
магнитотерапия,
иглоукалывания,
электрофорез и др.
Ограничение осевых и
ударных нагрузок
Массаж

13.

Академия фитнеса «КОРУС»
Заболевания позвоночника
• Остеохондроз
• Протрузия
• Грыжа

14.

Академия фитнеса «КОРУС»
Остеохондроз
Остеохондроз – дегенеративно-дистрофическое заболевание позвоночника,
связанное со снижением высоты межпозвонкового диска.
Симптомы:
Боли в позвоночнике
или в иннервируемом
отделе;
Ограничение
подвижности;
Усиление боли при
резких движениях.
Причины:
• Плоскостопие;
• Лишний вес;
• Малоподвижный образ жизни;
• Нарушение осанки;
• Работа на вибрационных
платформах;
• Недостаток витаминов и
минералов.

15.

Академия фитнеса «КОРУС»
Протрузия
Протрузия - дегенеративно-дистрофическое заболевание позвоночника, связанное
с выходом пульпозного ядра за пределы фиброзного кольца без его разрыва.
Симптомы:
Чувство напряжения в
сегменте позвоночника;
Хроническая боль;
Чувство онемения в
руках или ногах;
Головные боли при
протрузии шейного
отдела;
Ограничение движений.
Причины:
• Остеохондроз;
• Неправильная осанка;
• Неправильная техника выполнения
движений;
• Лишний вес;
• Неполноценное питание;
• Слабость мышц и связок;
• Малоподвижный образ жизни.

16.

Академия фитнеса «КОРУС»
Грыжа
Грыжа – это дегенеративно-дистрофическое заболевание позвоночника, связанное с
выходом пульпозного ядра за пределы фиброзного кольца с его разрывом.
Симптомы:
Боль в спине, конечностях,
плечах или грудной клетке;
Снижение подвижности
позвоночника;
Неврологические
расстройства: головные
боли, бессонница, изменение
артериального давления,
слабость;
Расстройства работы
внутренних органов.
Причины:
• Лишний вес;
• Неправильная техника
выполнения упражнений;
• Неоптимальная осанка;
• Пожилой возраст;
• Нарушение обмена веществ;
• Остеохондроз и др.

17.

Школа эффективного фитнеса и управления «Корус»
Виды грыж
Грыжа Шморля
Грыжа обращена в сторону
диска
Секвестрированная грыжа
выход пульпозного ядра в просвет
канала
Дорсальная грыжа
направлена в область позвоночного
канала

18.

Академия фитнеса «КОРУС»
Физическая реабилитация при
заболеваниях позвоночника
Дозированные нагрузки,
направленные на укрепление Увеличение объёма Ограничение осевых, ротационных
движений
и ударных нагрузок
мышц, улучшение кровотока
Формирование правильной
осанки
Мануальная терапия Соблюдение водного режима
Выработка техники базовых жизненно
необходимых движений
Удобная обувь, правильно выбранное
рабочее и спальное место
Сбалансированное питание

19.

Академия фитнеса «КОРУС»
Методы диагностики
1.
2.
3.
4.
5.
6.
Общий анализ крови и мочи;
Артроскопия;
УЗИ суставов;
Рентген сустава;
Компьютерная томография;
Магнитно-резонансная томография.

20.

Академия фитнеса «КОРУС»
Осанка
Осанка – результат скелетно-мышечных усилий,
направленный на противодействие силы тяжести.
Осанка – это привычное положение тела, которое человек
поддерживает бессознательно, с помощью двигательного
стереотипа.

21.

Академия фитнеса «КОРУС»
Нормальная осанка
Нормальная осанка - все физиологические
изгибы сохранены и имеют нормальный Sобразный вид. Вертикальная ось проходит от
основания головы, вдоль позвоночника к
крестцу и копчику, то есть у человека нет
сколиотических признаков.

22.

Академия фитнеса «КОРУС»
Визуальные критерии нормальной осанки
во фронтальной плоскости сзади
1. Остистые отростки позвоночника в одной
линии: от бугра затылочной кости до
ягодичной складки;
2. На одной высоте находятся:
• Плечи
• Нижние края лопаток
• Ягодичные складки
• Подвздошные гребни: попросите клиента
положить руки на боковую часть
подвздошной кости и сравните их высоту
• Подколенные ямки
3. Лопатки прижаты к туловищу на равном
расстоянии от позвоночника;
4. Треугольники талии (если её нет –
жировые складки) должны быть
одинаковыми;
5. Одинаковая длина ног.

23.

Академия фитнеса «КОРУС»
Визуальные критерии нормальной осанки
во фронтальной плоскости сзади
1. На одной высоте
находятся:
• Плечи
• Рёберные дуги: клиент
кладёт руки на нижние
края рёбер
• Подвздошные гребни
• Надколенники
2. Расположение коленных
чашечек – строго вперёд.

24.

Академия фитнеса «КОРУС»
Визуальные критерии нормальной осанки сбоку
(в сагиттальной плоскости)
1. Грудная клетка немного
приподнята вперёд;
2. Живот подтянут;
3. Правильные изгибы (до 7 см
в поясничном отделе и до 4
в шейном);
4. Таз наклонён немного
вперёд (30-35°);
5. Ось тела проходит через
ухо, плечевой,
тазобедренный сустав и
середину стопы;
6. Немного согнутые ноги в
коленных суставах.

25.

Академия фитнеса «КОРУС»
Стопы
1. Все своды
сохранены;
2. Голеностопный
сустав находится на
линии с пяточной
костью;
3. Пальцы ног
направлены вперёд.

26.

Академия фитнеса «КОРУС»
Плоскостопие
Продольное
Падение внутреннего продольного
свода стопы;
Уплощение стопы;
Расширение средней части стопы;
Падение ахиллова сухожилия внутрь
Стоптанная изнутри обувь.
Поперечное
Натоптыши на поперечном
своде стопы;
Отведение большого пальца
ноги и развитие «косточки»;
Молоткообразная деформация 24 пальцев.

27.

Академия фитнеса «КОРУС»
Физическая реабилитация при
плоскостопии
Гимнастика для
укрепления
мышц стопы и
голени
Стелька
ортопедическая
Подбор
качественной
обуви
Массаж
мышц
голени и
стопы
Операция

28.

Академия фитнеса «КОРУС»
Виды неоптимальной осанки
• Гиперлордоз: шейного, поясничного отдела
• Увеличенный кифоз грудного отдела
(сутулая осанка)
• Кругло-вогнутая осанка
• Плоская спина
• Плоско-вогнутая осанка
• Сколиотическая осанка
• Сколиоз

29.

Академия фитнеса «КОРУС»
Гиперлордоз шейного отдела
Признаки
1. Голова смещена вперёд;
2. Подвижность плечевых
суставов ограничена;
3. Часто плоская грудная
клетка;
4. Клиент может
жаловаться на головные
боли или боли в шее.

30.

Академия фитнеса «КОРУС»
Гиперлордоз поясничного отдела
Признаки
1. Торчащий живот;
2. Наклон таза вперёд;
3. Переразогнутые
коленные суставы;
4. Сильно выделяющиеся
ягодицы (из-за наклона
таза);
5. Часто приподнятая
голова из-за укорочения
мышц основания
затылка.

31.

Академия фитнеса «КОРУС»
Увеличенный кифоз
1.
2.
3.
4.
5.
Признаки:
Плечи опущены вперёд,
руки выведены перед
собой;
Сутулая спина;
Холка;
Часто неподвижные
лопатки;
Обычно голова
выведена вперёд;

32.

Академия фитнеса «КОРУС»
Плоская спина
1.
2.
3.
4.
5.
Признаки:
Сглаживание всех
физиологических
изгибов;
Крыловидные
лопатки;
Слабо развитая
мускулатура;
Выпирающий живот;
Сглаженные ягодицы

33.

Академия фитнеса «КОРУС»
Сколиотическая осанка
Признаки:
1. Плечи/рёберные
дуги/подвздошные
гребни/ лопатки
находятся на разных
уровнях;
2. Гипертонус мышц с
одной стороны и
слабость с
противоположной;
3. Позвоночник находится в
одной вертикальной
плоскости
Причина в слабости
мышц, при этом
изменения со стороны
позвоночника нет

34.

Академия фитнеса «КОРУС»
Сколиоз
1. Плечи/рёберные
дуги/подвздошные
гребни/ лопатки
находятся на разных
уровнях;
2. Гипертонус мышц с
одной стороны и
слабость с
противоположной;
3. При наклоне вперёд
заметно искривление
позвоночника

35.

Академия фитнеса «КОРУС»
Причины сколиоза
1. Идиопатический (80
%);
2. Врождённая
деформация;
3. Разная длина ног;
4. Плоскостопие;
5. Длительное
пребывание в
неправильной позе

36.

Академия фитнеса «КОРУС»
Принципы работы со сколиозом
1. Исключить осевую и
ударную нагрузку;
2. Ограничить резкие
вращения туловища;
3. Отказаться от
длительной нагрузки в
вертикальном
положении;
4. Упражнения на баланс;
5. Асимметричная
нагрузка.

37.

Академия фитнеса «КОРУС»
Заболевания кровеносной системы
1.
2.
3.
4.
5.
Аритмия;
Гипертония;
Гипотония;
Атеросклероз;
Варикозное
расширение вен

38.

Академия фитнеса «КОРУС»
Аритмия
Аритмия – это патологическое
состояние, при котором нарушается
частота сердцебиения, ритм и
последовательность сокращения сердца.
Виды аритмии:
• Тахикардия – ЧСС выше 90 уд/мин.
• Брадикардия - ЧСС ниже 60 уд/мин.
• Мерцательная аритмия сердца хаотическое и нескоординированное
сокращение предсердий.

39.

Академия фитнеса «КОРУС»
Гипертония и гипотония
Гипертония – хроническое
заболевание,
характеризующееся
высоким давлением крови
(выше, чем 150/90).
Гипотония - хроническое
заболевание,
характеризующееся низким
давлением крови (ниже,
чем 100/60).

40.

Академия фитнеса «КОРУС»
Атеросклероз;
Атеросклероз –
заболевание сосудов,
связанное с появлением
на них холестериновых
бляшек, в связи с чем
стенки сосудов теряют
эластичность, а просвет
сосудов сужается, из-за
чего ток крови
затрудняется.

41.

Академия фитнеса «КОРУС»
Тренировки при заболеваниях
сердца и сосудов
Рекомендована
умеренная
кардионагрузка,
которая поможет
снизить уровень
глюкозы
Воздержание от
высокоинтенсивных
тренировок
При гипертонии
избегать положения
вниз головой

42.

Академия фитнеса «КОРУС»
Варикозное расширение вен нижних
конечностей
Варикозное расширение вен— расширение поверхностных вен нижних
конечностей, сопровождающееся несостоятельностью клапанов и нарушением
кровотока.
Причины:
Длительное пребывание
в положении стоя;
Наследственность;
Сниженная физическая
активность;
Ожирение;
Беременность.

43.

Академия фитнеса «КОРУС»
Тренировки при варикозном
расширении вен
Исключить длительное
положение стоя
после каждого подхода
нужно стараться полежать
на полу с приподнятыми
вверх ногами
надевать на
тренировку
компрессионный
трикотаж
для разогрева мышц следует
отдавать предпочтение
горизонтальному
велотренажеру или гребному
кардиостимулятору
тренировать мышцы ног
лучше лежа или сидя

44.

Академия фитнеса «КОРУС»
Заболевания эндокринной системы
• Заболевания щитовидной
железы (гипертиреоз,
гипотиреоз, аутоимунный
тиреоидит, эндемический
зоб);
• Заболевания
поджелудочной железы
(инсулин резистентность;
сахарный диабет);
• Заболевания половых
желёз

45.

Академия фитнеса «КОРУС»
Аутоимунный тиреоидит
Аутоимунный тиреоидит – хроническое воспаление щитовидной
железы, вызванное ошибочной выработкой антител против неё.

46.

Академия фитнеса «КОРУС»
Гипотиреоз
Гипотиреоз – заболевание, связанное с недостаточной выработкой гормонов
щитовидной железы.

47.

Академия фитнеса «КОРУС»
Гипертиреоз
Гипертиреоз – заболевание, связанное с избыточной выработкой гормонов
щитовидной железы.

48.

Академия фитнеса «КОРУС»
Физическая реабилитация при
заболеваниях щитовидной железы
Для гипотиреоза
необходимо стимулирова
ние обмена веществ и
увеличение расхода
энергии, чтобы снизить
вес, улучшить работу
сердечно-сосудистой
системы и повысить
выносливость организма.
Медикаментозная
регуляция гормонов
Для больных
гипертиреозом главная
цель физических
нагрузок –
наращивание
мышечной массы и
нормализация
эмоционального
состояния
Силовой тренинг для
больных гипотиреозом
должен содержать
упражнения, в которых
задействовано как
можно больше групп
мышц
Употребление в пищу
продуктов, богатых йодом

49.

Школа эффективного фитнеса и управления «Корус»
Инсулинорезистентность
(преддиабет)
Инсулинорезистентность – снижение чувствительности клеток организма к
инсулину.
Причины:
Избыточный вес;
Малоподвижный образ
жизни;
Большое употребление
в пищу углеводной
пищи;
Хронический стресс;
Гормональный
дисбаланс

50.

Академия фитнеса «КОРУС»
Диабет
1 тип
2 тип
Сахарный диабет 1-го типа
(инсулинозависимый диабет) —
аутоиммунное заболевание эндокринной
системы, основным диагностическим
признаком которого является:
хроническая гипергликемия —
повышенный уровень сахара в крови;
полиурия, как следствие этого — жажда;
потеря веса;
чрезмерный либо сниженный аппетит;
сильное общее утомление организма.
В отличие от сахарного диабета 2-го типа,
характеризуется абсолютной (а не
относительной) недостаточностью
инсулина, вызванной деструкцией бетаклеток поджелудочной железы.
Сахарный диабет 2-го типа
(инсулиннезависимый диабет) —
метаболическое заболевание,
характеризующееся хронической
гипергликемией, развивающейся в
результате нарушения взаимодействия
инсулина с клетками тканей.
У больного с сахарным диабетом
возникают:
жажда,
полиурия (частое обильное
мочеотделение),
слабость,
повышенная утомляемость,
ожирение.

51.

Академия фитнеса «КОРУС»
Физическая реабилитация при
заболеваниях поджелудочной железы
Корректировка диеты:
снижение употребления
простых углеводов,
потребление большого
количества клетчатки
Силовые тренировки
для снижения уровня
глюкозы в крови
исключить большую
нагрузку на сердце, почки,
ноги и глаза
Аэробные тренировки
Важно помнить, что при
высоком сахаре от 13 ммоль/л
физические упражнения не
уменьшают, а повышают
концентрацию глюкозы в крови

52.

Академия фитнеса «КОРУС»
Заболевания половых желёз у
мужчин
Гипогонадизм –
недостаточная
выработка мужских
половых гормонов.
Гинекомастия –
увеличение груди у
мужчин.

53.

Академия фитнеса «КОРУС»
Заболевания половых желёз у
женщин
Гипогонадизм недостаточная
выработка женских
половых гормонов.
Аменорея – отсутствие
менструации.
Менопауза – снижение
функции яичников и
прекращение
менструации.

54.

Школа эффективного фитнеса и управления «Корус»
Патологические состояния
Обморок
Гипогликемия – снижение
уровня сахара в крови ниже 3,
5 ммоль/л
Перетренированность
Гипоксия – снижение
содержания кислорода
в крови

55.

Академия фитнеса «КОРУС»
Выводы
1. Сформировано понимание о самых частых
патологиях организма, встречающиеся в
фитнесе.
2. Изучены патологии ОДА, в том числе патологии
осанки, патологии эндокринной и сердечнососудистой систем.
3. Изучены механизмы патологических состояний
во время тренинга и действия тренера при
подобных состояниях.
4. Полученные знания удачно коррелированы в
процесс составления тренировочных программ.