Проблемы самооценки

1.

2.

Самооценка – это представление человека о
важности своей личности, деятельности среди
других людей и оценивание себя и
собственных качеств, чувств, достоинств и
недостатков, выражение их открыто или даже
закрыто.
Формирование самооценки происходит с
раннего детства и под воздействием внешних
факторов.

3.

УРОВНИ САМООЦЕНКИ
Заниженная
Адекватная
Завышенная

4.

Человек с низкой
самооценкой не способен
адекватно оценить самого
себя, он невольно ждет
оценки окружающих.
Оценка себя в данном
случае осуществляется по
принципу: «Что скажет
обо мне большинство
людей рядом».

5.

Завышенная самооценка – это
переоценивание индивидом
собственного потенциала. Такая
самооценка может обнаруживать и
положительное влияние, и
отрицательное воздействие.
Положительное влияние выражается
в уверенности субъекта. К
отрицательным воздействиям можно
отнести повышенный эгоизм,
равнодушное отношение к точке
зрения или мнению окружающих,
переоценку собственных сил.

6.

Низкая самооценка серьезно
влияет на качество жизни,
ощущение счастья и радости, и
,зачастую, ведет к депрессии.
Главная проблема низкой
самооценки в том, что она
порождает порочный круг в
чувствах, мышлении и
поведении, который приводит к
еще большему
снижению самооценки.

7.

Адекватная самооценка —
это соответствие
собственного мнения о себе
своим реальным
способностям. Это не
только набор каких-то
своих представлений о том,
кто я такой, что я могу, но и
соответствие их внешним
подтверждениям.

8.

1. Вести список достижений.
Всегда важно помнить о своих сильных сторонах. Список достижений дает повод
каждый день ощущать собственное достоинство. Можно записывать не только
выдающиеся достижения, но и случаи, когда просто удалось превзойти свои
ожидания.
2. Избавиться от постороннего шума.
Мы всегда слышим тех, кто дает нам советы. Это могут быть друзья и соперники,
члены семьи и посторонние люди, соцсети и даже наш внутренний голос. В
подростковом возрасте критика может быть травматичной, поэтому важно
отличать "шум" от полезных советов. Не бояться опровергать то, что говорят
окружающие или вовсе не обращать внимания.

9.

3. Говорить с собой уважительно.
Иногда мы становимся для себя самыми беспощадными критиками. Нужно учиться говорить с
собой как с человеком, которого уважаешь. При появлении негативных утверждений, заменять
их на позитивные. «Моя семья любит меня», «Я забил гол на прошлой неделе, и вся команда
мной восхищалась», «Я верю в себя», «Я заслуживаю уважения». Позитивные мысли придадут
сил и наполнят оптимизмом.
4. Проводить время с теми, кто тебя любит.
Постепенно для большинства подростков друзья становятся интереснее, чем семья. Но родные
дают то, чего не могут дать другие люди: безусловную любовь и принятие. Такое отношение
отлично укрепляет самооценку.
5. Делать добро.
Когда помогаешь кому-то, чувствуешь себя полезным, значимым, нужным. С чего начать?
Оглянуться вокруг, поговорить с друзьями, соседями, родственниками. Спросить совета у
родителей или учителей, заниматься волонтерством.

10.

«Научитесь подсчитывать свои удачи и победы чаще,
чем неудачи и проблемы, и позвольте им главенствовать
в ваших мыслях.
Если вам трудно это сделать, изложите перечень своих
побед на бумаге и перечитывайте его каждый раз, когда
вы начинаете беспокоиться».
Наполеон Хилл.

11.

12.

Напишите 10
рекомендаций как можно
поднять свою
самооценку.