Челночный бег. Особенности челночного бега

1. Урок физической культуры на тему: «Челночный бег»

2. Особенности челночного бега

Изначально при помощи челночного метода
переправляли грузы по реке с одного берега на
другой. Таким образом, приходилось постоянно
менять направление движения для того, чтобы
доставить как можно большее количество вещей.
В прошлом небольшим лодкам необходимо было
совершать в день по несколько переправ туда и
обратно.

3. Особенности челночного бега

На таком же принципе построен челночный бег.
Начиная свой путь в точке А, спортсмен должен
добраться до точки Б и вернуться обратно, такую
дистанцию ему необходимо пробежать несколько
раз, в зависимости от установленных нормативов.

4. Техника челночного бега

Для того чтобы получить максимальный
положительный результат, должна соблюдаться
правильная техника челночного бега. Ведь не
только скорость прохождения дистанции
способна влиять на конечный результат, также
важно качественно преодолевать препятствия в
виде резких разворотов.

5. Техника челночного бега

Для качественного челночного бега следует
знать три основных момента:
1. как правильно стартовать;

6. Техника челночного бега

2. как грамотно бежать;

7.

8. Техника челночного бега

3. как быстро финишировать.

9.

10.

Поскольку во время
челночного бега задействованы
все группы мышц, для
предотвращения неприятных
повреждений рекомендуется
обязательно перед занятием
проводить хорошую разминку
несколько минут. Только после
того, как будут разогреты все
мышцы, можно приступать к
основной тренировке.

11.

Нагрузка во время бега идёт не
только на тело, но и на
внутренние органы, особенно
задействуется сердечная мышца
и легкие. Челночный бег
помогает укрепить все мышцы и
кости, улучшает кровеносную
систему, способствуя
нормализации кровообращения,
развивает общую координацию
движений.
Часто челночный бег
применяется на тренировках в
игровых видах спорта – футбол,
баскетбол, волейбол и других,
где направление движения
спортсменов может резко
меняться.

12.

Благодаря таким тренировкам, игроки могут
быстро улучшить скоростные показатели,
качественно поработать над координацией
движений, а также развить ловкость. Однако такие
занятия будут полезны не только спортсменам, но и
простым людям, увлекающимся активным образом
жизни.

13. Контрольные вопросы:

1. На каком принципе построен челночный бег
2. Какие три основных момента следует знать,
чтобы показать лучший результат
3. Какой результат необходимо показать, чтобы
сдать ГТО на золотой значок мальчикам 9-10 лет
4. Какой результат необходимо показать, чтобы
сдать ГТО на золотой значок девочкам 11-12 лет

14. Какими ресурсами пользоваться для подготовки ответов на вопросы:

1. Презентация;
2. https://www.gto.ru/norms
Всем успехов!