Система Бубновского

1. Система Бубновского

2.

Сергей Михайлович
Бубновский
Профессор, доктор медицинских наук, основатель современной
кинезитерапии. Автор многочисленных научных статей,
патентов на изобретения в области медицины, а также
монографий по лечению и реабилитации заболеваний костномышечной системы.
В 22 года Сергей Михайлович попал в серьёзную аварию,
результатом которой стала инвалидность и крест,
поставленный врачами на его жизни. Однако вопреки всем
ужасающим прогнозам он не сдался и решил заняться поиском
ответа на вопрос: «Как жить дальше?». Результатом этих
поисков стала разработка системы реабилитации после травм,
аварий и операций, а также система лечения заболеваний
позвоночника, суставов и сердца, основанная на
использовании скрытых в человек природных ресурсов, без
использования медикаментов и операций.

3.

Кинезитерапия
(От греческих слов «кинезис» – движение и «терапия» –
лечение) – это лечение болевых синдромов
специальными декомпрессионными движениями.
Несмотря на то что определенные физические
упражнения использовались в качестве лечебного
средства еще в Древней Греции и Древнем Риме,
термин «кинезитерапия» на протяжении многих веков
находился в забвении. В современной медицинской
литературе этот термин появился сравнительно
недавно, менее трех десятилетий назад.
Реанимировал, если можно так сказать, этот термин
профессор, доктор медицинских наук Сергей
Михайлович Бубновский, который предложил
принципиально новую систему лечения многих
заболеваний, избавления от болей и восстановления
трудоспособности без лекарств и хирургических
операций.

4.

Острые боли в
спине
Спондилит, спондилоартроз, остеохондроз… Эти термины
описывают дегенерацию (изменение и ухудшение) костнохрящевых процессов в спине. Для многих людей,
страдающих от боли в спине, остеохондроз – основная
причина болевых ощущений. И эффективный способ их
устранить – операция на позвоночнике, что, к сожалению,
часто является назначением лечащего врача. Действительно
ли хирургическое вмешательство – единственный путь к
избавлению от боли при остеохондрозе?
Остеохондроз – заболевание, при котором дегенеративные
процессы в позвонках и межпозвонковых дисках приводят к
ухудшению качества жизни и, как считают многие, к боли в
спине. Однако ни в позвонках, ни в суставах, ни в
межпозвонковых дисках и спинномозговых нервах болевых
рецепторов нет. Острая боль в спине при остеохондрозе – это
следствие дистрофии поверхностных и глубоких мышц,
питающих позвоночник через кровеносные сосуды и
обеспечивающих защиту позвоночника. Нарушение питания
позвоночника из-за дистрофии окружающих его мышц
неизбежно без должного внимания к образу жизни и
физическим нагрузкам.
Таким образом, острая боль при остеохондрозе возникает не
в позвоночнике, а в окружающих его мышцах. К сожалению,
многие врачи не учитывают состояние мышц позвоночника,
обращая внимание только на состояние костей и хрящей. В
результате пациентам назначают операции, устраняя
следствие проблемы, а не ее причину.

5.

Лечение болей в
спине
Так как сейчас карантин не актуальны упражнения в залах,
поэтому рассмотрим упражнения в домашних условиях. В
домашних условиях можно использовать одно промежуточное
упражнение.Оно называется тяга гантели. Выполнять нужно
одной рукой. Для этого надо принять следующую позу: голову
нужно поднять вверх, а подбородок максимально выдвинуть
вперед. Благодаря этому у вас будут прекрасно работать мышцы
верхней части туловища. Спину нужно слегка прогнуть, а правую
опорную ногу стоит отвести немножко назад. Выполнять
упражнение надо на гимнастической скамье. Другую ногу нужно
согнуть в области колена и опереть в скамью максимально впереди.
Выдыхать можно при поднесении гантели к груди. Туловище
нужно по максимуму скручивать в области позвоночника, только
таким образом можно получить отличные результаты лечения этим
упражнением. Количество раз по двенадцать, каждой рукой. Два
подхода для этого упражнения, это минимум, а максимум шесть
подходов. Те, кому на первых порах тяжело, могут делать два, либо
четыре, если чувствуют в себе для этого достаточно сил.

6.

Боли в
руках(артрит) и
плечевых
суставах
Очень часто боль в плечевом суставе возникает изза перенапряжения, которое возникает из-за
малоактивного сидячего образа жизни, или
постоянной несбалансированной нагрузки на плечо.
Робота за компьютером, вождение автомобиля, работа
с графиками и чертежами обязывает человека весь
день быть в неудобной позе, и усугубляет состояние
плечевого пояса.
Или противоположная ситуация, когда слабые
мышцы получают резкую большую нагрузку, из-за
чего ткани окружающие сустав спазмируются и
вызывают боль. Мучительная боль и отечность
суставов – основной симптом артрита.
Артрит – воспалительный процесс в области сустава,
иными словами – воспаление мышц из-за застоя
крови или воспаление связки из-за травмы. Если
артрит оставить без своевременного лечения,
развивается артроз – деформация сустава, которая
происходит, когда сустав перестает получать
необходимые микроэлементы из-за нарушения кровои лимфообращения вследствие отеков и застоя
крови.

7.

Лечение болей в руках и
плечевых суставах
Первое упражнение выполняется следующим образом. Вам нужно
лечь на пол, упершись ногами в опору. Первая тяга – это тяга
прямой рукой за голову, далее идет тяга прямой рукой, но уже в
сторону и третья тяга – это тяга руки к области подбородка, сгибая
ее в области локтя (локтевой сустав). Каждое упражнение нужно
выполнять, не взирая даже на то, что в суставе слышатся трески
или чувствуется боль. Это вполне безопасно и не влияет на процесс
лечения.Выполнять данное упражнение можно не только больной
рукой, но и здоровой, в целях профилактики. Выполняйте его по
очереди каждой рукой.
Далее следует упражнение «шраги». Оно выполняется
изолированными плечами. При его выполнении задействован
верхний край трапецевидной мышцы, которая связана с шейным
отделом позвоночника. Это движение выполняется стоя, сидя на
скамье или лежа. Вес должен быть соответствующим, чтобы вы его
чувствовали, поскольку вес поднимается только плечами.
Выполняйте эти движения до отказа, то есть столько сколько
сможете.

8.

Боли в ногах
Сколько бы ни было человеку лет, какой бы
трудовой деятельностью он не занимался, каким
видом спорта не увлекался, нет абсолютно
никакой гарантии, что он до глубокой старости
сохранит здоровье.
Боль в ногах — явление, способное доставить
значительный дискомфорт. В некоторой мере она
объясняется тем, что кости и мышцы нижних
конечностей на протяжении дня принимают
на себя большую нагрузку по сравнению с другими
частями костно-мышечной системы.

9.

Лечение болей в
ногах
Для первого упражнения нужна скамья. На скамью надо лечь
животом, одной ногой упереться в пол сжав в колене, а другой
поднимать гирю, сгибая ногу в области колена, которое должно
немного свисать. Это упражнение помогает возвращению
венозной крови к правому отсеку сердца, то есть оно, отлично
восстанавливает кровообращение и снимает нагрузку с
сердечной мышцы. Также это упражнение можно выполнять,
слегка изменив конфигурацию скамьи, что позволяет
увеличить амплитуду движения в два раза.
Следующее упражнение этого блока – это тяга с верхнего
блока с подъемом головы. Как оно выполняется? Лежа на
спине, крепите одну ногу к гире. Прикрепленную ногу нужно
сгибать в области таза и колена, а головой доставать до
колена. Рукой надо слегка помогать ноге, сгибаться. Но при
обратном изгибе руку нужно ставить на пол возле ноги, а
другая рука вытянута назад и держится за опору.

10. «Жизнь проигрывает тот, кто не подготовил себя к старости, а старость – это не возраст, а потеря мышц»      Бубновский С.М.

«Жизнь проигрывает тот,
кто не подготовил себя к
старости, а старость –
это не возраст, а потеря
мышц»
Бубновский
С.М.