Диета и гигиена беременных

1. Диета и гигиена беременных

2. Питание беременных

• Во время беременности в
организме женщины происходит
перестройка обменных процессов,
поэтому особое внимание следует
уделять рациональному питанию.
• Питание играет существенную роль
в профилактике анемии, токсикозов
беременных, внутриутробной
гипотрофии плода, аномалии
родовой деятельности и других
осложнений.

3.

• Интенсивность основного обмена при беременности возрастает
примерно на 10%, а общие энергетические затраты составляют в
среднем 2500 ккал в сутки.
• Это обусловлено повышенным потреблением кислорода и
активностью плода. Энергетические затраты связаны с ростом
плода, плаценты, матки, молочных желез.
• С началом беременности количество расходуемой энергии
постоянно увеличивается до 30-ти недельного срока, затем
наблюдается некоторое его снижение.

4. Прибавка массы тела к концу беременности у женщин составляет 8-12 кг: 

Прибавка массы тела к концу беременности у
женщин составляет 8-12 кг:
за счет плода - 3,5 кг
массы матки и околоплодных вод - 650-900 г
увеличения молочных желез - 400 г
нарастания объемов циркулирующей крови
и межклеточной жидкости - 1,2-1,8 кг
• за счет увеличения жира и других запасов
материнского организма – 1,6 кг.
В среднем, во второй половине беременности
прибавка массы не должна превышать 250-300
г в неделю

5.

В первой половине беременности
питание женщины не должно существенно отличаться от питания до
беременности. Следует помнить, что в I
триместре происходит закладка органов
плода (период органогенеза), поэтому
особенно важно — достаточное
поступление в организм беременной
полноценных белков, витаминов,
минеральных веществ. Наиболее
рационален режим четырехразового
питания.

6.

• Во второй половине беременности
увеличивается потребность в белках,
значение имеет не только их количество
(2 г на 1 кг массы беременной), но и
качество. В рацион включается 50% белка
животного происхождения и 50%
растительного происхождения.
• Потребность в углеводах удовлетворяется
за счет продуктов, богатых растительной
клетчаткой, которые содержат витамины,
микроэлементы, минеральные соли.
• Целесообразно принимать пищу 5-6 раз в
день.
• Не рекомендуются блюда, содержащие
экстрактивные вещества (наваристые
бульоны, пряности, копчености), соленая
и острая пища.
• Можно побаловать себя 150 мл вина раз в
неделю, но не более

7. Примерный суточный набор продуктов, рекомендуемый для беременных, родильниц и кормящих

8.

• Жидкость (вода, супы, компоты, чай, соки, молоко, кисели) в
первой половине беременности почти не ограничивается. Можно
употреблять ее до 1,5 л в сутки.
• Во второй половине беременности прием жидкости
ограничивается до 1-1,2 л, а в последние недели — до 0,7-0,8 л в
сутки во избежание развития отеков.
• Поваренную соль ограничивают во второй половине
беременности до 8 г в сутки (норма 12-15 г).

9. Суточная доза кальция в первой половине беременности составляет 1 г, в дальнейшем - 1,5 г, а в конце беременности - 2,5 г в

Суточная доза кальция в первой половине
беременности составляет 1 г, в дальнейшем 1,5 г, а в конце беременности - 2,5 г в день.
В связи с повышенной
потребностью в кальции
у некоторых женщин
повышается
вероятность развития
кариеса.

10. Ежедневная потребность в железе во время беременности - 7 мг, назначение препаратов железа по показаниям (железодефицитная

анемия)

11. Суточная доза фосфора - 2 г.

12. Суточные дозы витаминов: !!!! По Прялухину эффективен только прием фолиевой кислоты

• витамин А (каротин) Суточная его доза — 500 мЕ (около
1,5 мг). В последние 2 месяца беременности суточная
доза может быть повышена до 10 000-20 000 мЕ.
• -витамин С (аскорбиновая кислота). Суточная
потребность беременной и кормящей женщины — 100200 мг этого витамина. Во второй половине
беременности потребность в нем значительно возрастает,
и можно назначать готовые препараты витамина С в
драже или таблетках.
• витамин В1 (тиамин) Суточная потребность — не менее
10-20 мг.
• витамин В6 (пиридоксин). Суточная доза — не менее 5
мг.
• витамин В12 (цианкобаламин). Суточная доза — 0,003 мг.
• витамин РР (никотиновая кислота). Средняя суточная
потребность — 18-23 мг.
• Дополнительный прием фолиевой кислоты (до
наступления беременности и в ее ранние сроки) снижает
риск аномалий развития ЦНС плода (дефекты нервной
трубки).

13. Гигиена беременных

• Здоровые беременные выполняют привычную физическую и
умственную работу, являющуюся потребностью каждого
человека.
• Труд, особенно сопряженный с двигательной активностью,
необходим для нормального обмена веществ!!!!
• Следует рекомендовать физические упражнения, оказывающие
положительное влияние на течение беременности и родов.
• В то же время беременная должна избегать повышенных
нагрузок, вызывающих физическое и умственное переутомление.

14.

• Беременных не привлекают к работе в
ночное время, к работе сверхурочной, а
также связанной с подъемом и
перемещением тяжестей, вибрацией,
воздействием высокой температуры,
радиации, ряда химических веществ и
других агентов, способных оказать
вредное влияние на организм матери и
плода.
• Беременным запрещены езда на
велосипедах и других видах транспорта,
сопряженная с вибрацией и сотрясением
тела, все виды спорта, связанные с бегом,
прыжками, резкими движениями и
эмоциональным напряжением.

15. Прогулки

Рекомендуется в любое время
года совершать прогулки, а также
использовать другие
возможности длительного
пребывания на свежем воздухе.
Продолжительность и темп
ходьбы следует соразмерять со
степенью тренированности,
возрастом и состоянием здоровья
беременной.

16. Сон

• Очень важен хороший сон
продолжительностью не менее 8 ч в
сутки.
• В случае нарушений сна
предпочтительны гигиенические меры
(прогулки перед сном, оптимальная
температура и свежий воздух в
комнате и др.)
• Применение снотворных средств
нежелательно в связи с возможностью
их влияния на плод.
• По показаниям назначают препараты
пустырника и валерианы.

17. Половая жизнь

Разрешается на любом сроке, всегда и
везде, но только с одним мужчиной,
иначе можешь получить сифилис с
вич

18.

Беременная должна избегать контакта с больными общими и
очаговыми инфекционными заболеваниями. Необходимо устранить
все очаги инфекции, возникшие до и во время беременности
(ангина, тонзиллит, кариес и другие воспалительные заболевания
стоматологического профиля, кольпит, фурункулез и др.).

19. Солнечные и воздушные ванны

Здоровым беременным рекомендуются
воздушные и солнечные ванны.
Продолжительность воздушных ванн сначала
5-10 мин, а по мере закаливания – 15-20 мин
при температуре воздуха 20-25 °С. При
других температурных условиях и в
зависимости от степени тренированности
режим воздушных ванн меняется (или они не
рекомендуются). Следует избегать
интенсивного действия солнечных лучей. В
зимнее время желательно общее
ультрафиолетовое облучение, проводимое
под наблюдением физиотерапевта.

20. Уход за кожей

• Профилактика трещин сосков и мастита
состоит в ежедневном обмывании молочных
желез водой комнатной температуры с
мылом (детским) с последующим
обтиранием махровым полотенцем.
• При сухой коже за 2-3 нед до родов полезно
ежедневно смазывать кожу молочных желез,
включая ареолу, нейтральным кремом
(детский и др.).
• Воздушные ванны для молочных желез
проводят по 10-15 мин несколько раз в день.
• Во избежание застойных явлений молочные
железы должны находиться в приподнятом
положении.

21. Одежда беременных

Одежда беременной должна быть удобной,
не стеснять грудную клетку и живот. Не
следует носить одежду из тканей,
затрудняющих дыхательную,
выделительную, терморегулирующую и
другие функции кожи (из ацетатных,
вискозных и других волокон). Во второй
половине беременности рекомендуется
ношение бандажа.

22. Приятного аппетита и легкой беременности!