Влияние сна на успеваемость в школе и здоровье подростков

1.

Как сон влияет на
успеваемость в школе
и здоровье
подростков
Работу выполнил:
Твое имя
Ученик 10 класса
Руководитель:

2.

Актуальность данной работы заключается в том, что
проблема бессонницы стала более важной и значимой для
современного подростка. А поиск причин и ее лечение
будут полезны для подрастающего поколения.
Цель исследования:
Изучить тему бессонницы, ее причины, влияние на здоровье
и успеваемость, профилактику и лечение.
Задачи исследования:
1. Собрать информацию из различных источников по
данной теме для создания проекта;
2. Проанализировать информацию
3. Разработать анкетирование
4. Обобщить полученные результаты и сделать выводы

3.

2.1. Что такое бессонница
Бессонница (инсомния) – это патологическое состояние, проявляющееся расстройством ночного сна и
сопутствующей дневной сонливостью.
Сон необходим для нормальной жизнедеятельности организма. В это время центральная нервная система
обрабатывает поступившую в течение дня информацию, а большинство органов и систем отдыхают после
нагрузки. В среднем, человеку необходимо от 6 до 10 часов сна каждые сутки, причем именно в ночные
часы.
Наиболее распространенными нарушениями являются инсомния,
гиперсомния и парасомния.
Инсомния – расстройство сна, негативно сказывающейся на
продолжительности и качестве сна.
Гиперсомния – это состояние постоянной сонливости.
Парасомния – расстройство сна, характеризующееся связью
различных феноменов с процессом сна.

4.

2.2. Основные причины бессонницы
Статистка утверждает, что больше 1/3 современных
Бывают и патологические причины, вызывающие
подростков по всему миру испытывают проблемы со сном.
бессонницу: резкие гормональные сбои, заболевания
Ведут к этому определенные причины:
щитовидной железы и надпочечников. У девушек
1. Нарушение биологических часов.
бессонницу могут вызывать строгие диеты.
2. Чрезмерные нагрузки.
3. Вредные привычки и плохое питание.
4. ВСД (Вегетососудистая дистония) и гиперактивность,
возникшие в доподростковый период.
5. Механические факторы.

5.

Ниже приведены наиболее частые и клинически значимые причины бессонницы:
1.
Депрессивное состояние (15-25%)
2.
Тревожное состояние (10-15%)
3.
Синдром обструктивного апноэ сна и гипоксические
состояния во сне (5-10%)
4.
Синдром беспокойных ног (5-10%)
5.
Прием веществ (кофеин, алкоголь) и лекарств (5-10%)
Суммарно указанные расстройства выявляются
приблизительно у 60% всех подростков.

6.

2.3. Возможные последствия длительной бессонницы
Если подросток долго страдает от бессонницы, у него могут
возникнуть болезни и нарушения:
угнетается функция
иммунной системы;
появляется ожирение,
акне, храп, апноэ;
усиливается
выработка гормона
стресса;
могут нарушиться
когнитивные
функции
у подростков,
страдающих
бессонницей,
снижается зрение, у
мальчиков развивается
дальтонизм;
замедляется рост;
развивается вегетососудистая дистония;
ухудшается переработка
мозгом информации,
полученной в течение
дня;
в тяжелых случаях
появляется диабет;
может возникнуть
тревожность, депрессия
и даже панические атаки;

7.

3. Признаки бессонницы
Для постановки диагноза бессонницы необходимо наличие одного или более критериев:
А. Жалобы на трудности с первичным засыпанием, трудности с поддержанием сна, слишком ранние
пробуждения или на хронически неосвежающий или плохой сон.
B. Нарушения сна отмечаются, несмотря на возможность и условия для нормального сна.
C. Необходимо наличие по меньшей мере одного дневного симптома,
связанного с нарушением сна:
1.
Усталость/слабость
2.
Нарушение внимания, концентрации или ухудшение памяти и тд.

8.

3.1. Лечение бессонницы
MedAboutMe подготовил несколько простых советов,
которые помогут сделать переход в царство Морфея более
желанным.
1.
Не переедать на ночь
2.
Отказаться от стимулирующих напитков
3.
Не заниматься спортом за 2 часа до сна
4.
Сделать спальню тихим, темным местом
За пару часов до ночного отдыха лучше отказаться от
прослушивания музыки, просмотра телепередач или
разговоров по телефону. Также рекомендуется плотно
задернуть шторы: доказано, что синтез мелатонина идет
преимущественно в темноте.
Другие методы лечения бессонницы: психотерапия,
фототерапия, физиотерапия и, наконец, лекарственные
средства

9.

4. Практическая часть проекта

10.

Вторым этапом моей практической работы было проведение социологического опроса. Я опрашивал учащихся 11, 10 и 9 классов. В
опросе приняли участие 82 учащихся городской средней школы.
Они отвечали на вопросы:
1. Страдаете/страдали ли вы бессонницей?
А) да
Б) нет
2. Сколько в среднем часов в день вы спите?
А) больше 8 часов
Б) 8 часов
В) меньше 8 часов
Г) чаще всего, не сплю
3. Что вы чувствуете в течение дня, если вам ночью долго и сложно давалось уснуть?
По результатам опроса на 3 вопрос я выявил что, подростки в течение дня чувствуют: усталость, сонливость, апатию, лень, неуклюжесть,
раздражимость, отсутствие настроения, слабость, головную боль, а малая часть опрошенных – ничего.

11.

Заключение
Изучив и проанализировав данные литературы и моих опросов, я пришел к следующему выводу:
недостаток сна и его качество, негативно сказываются на здоровье подростка и его успеваемость в
школе.