Концепция. Профилактика когнитивных нарушений мозга

1.

Концепция
Профилактика когнитивных нарушений мозга
Выполнила: Абатурова Е.П.

2.

Цель и задачи
Цель: профилактика когнитивных нарушений.
Задачи:
1. Анализ причин возникновения когнитивных нарушений.
2. Изучение возможности влияния на причины когнитивных нарушений.
3. Концепт профилактики когнитивных нарушений.
4. Механизм обеспечения профилактики.

3.

Нарушение когнитивных функций
Факторы влияющие на нарушение когнитивных функций
• Нарушение режима сна
• Несбалансированное питание
• Гиподинамия
• Умственные нагрузки
• Ментальное здоровье
• Физиологические заболевания
• Вредные привычки

4.

Режим сна
• Рекомендуемое время сна 7-8 часов в сутки.
• Недостаток сна:
• Сниженная чувствительности к инсулину (снижение усваивомости глюкозы из
крови)
• Диабет 2-го типа
• Снижение выработки мелатонина
• Сникжение выработки гармони роста
• Переход из кратковременной памяти в долговременную
• Растёт психическое напряжение

5.

Питание
На работу мозга потребляется 20% от общего количества калорий.
Потребление макро- и микронутриентов:
• 55-75% углеводов
• 10-18% белка
• 12-28% жиров
• Витамин В3
• Витамин В9
• Витамин В12
• Витамин D
• Натрий
• Калий
• Кальций
• Железо
• Цинк
• Йод

6.

Гиподинамия
-это патологическое состояние, при котором на фоне низкой физической активности снижается мускульная сила и
происходит атрофия мышц.
Младенцы (0-12 месяцев) должны активно двигаться несколько периодов в день. В режим нужно включить развивающая
гимнастика, массаж, водные процедуры, плавание, активную игру с участием взрослых. Эти виды физической активности
является основой гармоничного воспитания малыша.
Дети в 1-2 года должны двигаться в общей сложности не менее 3 часов в день. Это могут быть как спланированные
занятия, так и просто подвижные игры, прогулка (например, по 1 часу два раза в день).
Дети с 3 до 5 лет должны двигаться в общей сложности не менее 3 часов в день, из них 60 мин активных занятий
спортом в день (прогулки, игры с друзьями, занятия в спортивных секциях). В этот период регулярность занятий в
секциях должна составлять не менее 2 раз в неделю.
Дети от 5 лет и подростки должны ежедневно заниматься спортом в общей сложности не менее 60 мин (физкультура,
прогулки, спортивные секции). Больше – приветствуется. Основная часть ежедневной физической активности должна
приходиться на аэробику. А силовые тренировки рекомендуются не менее 3 раз в неделю.
Взрослым от 18 лет до 50 лет рекомендуется выполнять в общей сложности не менее 60 минут умеренной физической
активности в день. Регулярность интенсивных тренировок с учетом рабочей занятости должна быть не менее 2 раз в
неделю по 50 – 60 минут (аэробика, силовые, координационные упражнения, растяжка).
Взрослым от 50 до 65 лет и старше рекомендуется выполнять в общей сложности 20 - 40 мин умеренной физической
активности в день. К ней можно отнести пешие прогулки, плавание, развивающую гимнастику, спортивные игры и другие
виды спорта, которые вам нравятся и подходят по физическим возможностям.

7.

Ментальное здоровье
Психическое здоровье (ментальное здоровье) — согласно определению
Всемирной организации здравоохранения, это состояние благополучия, при
котором человек может реализовать свой собственный потенциал, справляться с
обычными жизненными стрессами, продуктивно и плодотворно работать, а также
вносить вклад в жизнь своего сообщества.
В этом позитивном смысле психическое здоровье является основой благополучия
и эффективного функционирования для человека и для сообщества.

8.

Физиологические
заболевания
Вредные привычки
Умственные нагрузки

9.

Принципы профилактики когнитивных нарушений
1. Контроль режима сна
2. Рациональное питание
3. Физические упражнения
4. Тренировки памяти и логики
5. Контроль психологического состояния
6. Контроль здоровья

10.

Концепт профилактики когнитивных нарушений
1 этап:
Культпросвет
2 этап:
Создание зон с применением принципов
профилактики когнитивных нарушений в школах
и университетах
3 этап:
Создание зон с применением принципов
профилактики когнитивных нарушений в школах
и университетах