Как справиться со стрессом?

1.

Как справиться со
стрессом?
Выполнил:
Чухарев Максим Александрович
Тьютор:
Делидова Татьяна Борисовна
Муниципальное автономное общеобразовательное учреждение
"Средняя общеобразовательная школа №30 имени 10-го гвардейского Уральского добровольческого танкового корпуса« городского округа
Дегтярск Свердловской области

2.

Актуальность темы
Данная тема актуальна, так как
практически каждый человек рано
или поздно испытывает стресс от той
или иной причины
Муниципальное автономное общеобразовательное учреждение
"Средняя общеобразовательная школа №30 имени 10-го гвардейского Уральского добровольческого танкового корпуса« городского
округа Дегтярск Свердловской области

3.

Цель работы:
Данный проект был создан для того, чтобы разработать памятку о том, как
справиться со стрессом
Задачи:
Изучить определение «стресс» и его разновидности
Изучить причины стресса
Определить как влияет стресс на человека
Изучить основные методы борьбы со стрессом
Разработать памятку
Муниципальное автономное общеобразовательное учреждение
"Средняя общеобразовательная школа №30 имени 10-го гвардейского Уральского добровольческого танкового корпуса«
городского округа Дегтярск Свердловской области

4.

Объект исследования: ученики от 15 до 17 лет школы № 30, жители города Дегтярск
Предмет исследования: воздействие стресса на человека
Методы исследования: подбор и анализ информации, опрос граждан
Муниципальное автономное общеобразовательное учреждение
"Средняя общеобразовательная школа №30 имени 10-го гвардейского Уральского добровольческого танкового корпуса«
городского округа Дегтярск Свердловской области

5.

Что такое стресс и
каким он бывает?
Стресс можно определить как состояние беспокойства или психического напряжения,
вызванное трудной ситуацией. Стресс является естественной реакцией человека, которая
фокусирует его внимание на возникающих в повседневной жизни проблемах или угрозах.
СТРЕСС
ЭУСТРЕСС
(полезный)
Вызван положительными эмоциями,
несильный стресс мобилизующий
организм, поднимающий тонус
ДИСТРЕСС
(вредный)
Вредоносный стресс, с которым организм не в
силах справиться. Разрушается здоровье человека
и может привести к серьезным заболеваниям
Муниципальное автономное общеобразовательное учреждение
"Средняя общеобразовательная школа №30 имени 10-го гвардейского Уральского добровольческого танкового корпуса« городского округа
Дегтярск Свердловской области

6.

Причины стресса у людей в
нынешнее время
1.
Монотонность, однообразная обстановка;
2.
Плохая экология, неправильное питание,
недостаток в организме жизненно необходимых
веществ;
3.
Проблема с финансами;
4.
Проблемы на работе или в учебном заведении;
5.
Проблемы в личной жизни;
Муниципальное автономное общеобразовательное учреждение
"Средняя общеобразовательная школа №30 имени 10-го гвардейского Уральского добровольческого танкового корпуса«
городского округа Дегтярск Свердловской области

7.

Влияние стресса на человека
Стресс влияет на душевное и физическое состояние человека.
Умеренный стресс полезен и помогает нам выполнять
повседневные задачи. Избыточный стресс может вызывать
физические и психические расстройства. Обучение навыкам
преодоления стресса помогает уменьшить чувство
растерянности перед ситуацией и благоприятно влияет на
психическое и физическое самочувствие.
Муниципальное автономное общеобразовательное учреждение
"Средняя общеобразовательная школа №30 имени 10-го гвардейского Уральского добровольческого танкового корпуса«
городского округа Дегтярск Свердловской области

8.

20
15
10
5
0
20
15
Как вы
думаете,
что такое
стресс?
Ответная реакция организма на
воздействие окружающей среды
Раздражительность
10
5
0
Подвергаетесь
ли Вы
воздействию
стресса?
Подавленное состояние
Усталость
20
Часто подвергаюсь воздействию
стресса
Редко, но подвергаюсь
15
10
5
0
15
10
5
0
Причины
Вашего
стресса?
Конфликты на работе или в
семье
Раздражает кто-то или что-то
Учеба
Как Вы боретесь
с состоянием
стресса?
Общение с друзьями
Стараться не думать о плохом,настроить себя, что все хорошо
Слушаю музыку
Хороший фильм или книга
Медитация
Что-то свое
Муниципальное автономное общеобразовательное учреждение
"Средняя общеобразовательная школа №30 имени 10-го гвардейского Уральского добровольческого танкового корпуса«
городского округа Дегтярск Свердловской области

9.

Психологические методы борьбы
со стрессом
1. Положительное мышление
2. Медитация и йога
3. Самоутверждение
4. Техника рефрейминга
Муниципальное автономное общеобразовательное учреждение
"Средняя общеобразовательная школа №30 имени 10-го гвардейского Уральского добровольческого танкового корпуса«
городского округа Дегтярск Свердловской области

10.

Основные методы борьбы со стрессом
1.
Соблюдение режима дня
2.
Высыпайтесь
3.
Общайтесь
4.
Правильно питайтесь
5.
Регулярно занимайтесь физическими
упражнениями
6.
Ограничьте время просмотра новостей
Муниципальное автономное общеобразовательное учреждение
"Средняя общеобразовательная школа №30 имени 10-го гвардейского Уральского добровольческого танкового корпуса«
городского округа Дегтярск Свердловской области

11.

Практические советы по избеганию
стресса
1.
2.
3.
4.
Узнайте свои пределы
Не берите на себя слишком много
обязанностей
Избегайте токсичных людей и
ситуаций
Найдите хобби и увлечения
Муниципальное автономное общеобразовательное учреждение
"Средняя общеобразовательная школа №30 имени 10-го гвардейского Уральского добровольческого танкового корпуса«
городского округа Дегтярск Свердловской области

12.

Обращение к психотерапевту
Иногда простых стратегий по борьбе со стрессом недостаточно. Всего
лишь обычный стресс может преобразоваться в куда более серьезные
проблемы. Вот несколько ситуаций, при которых стоит обратиться к
психотерапевту:
Муниципальное автономное общеобразовательное учреждение
"Средняя общеобразовательная школа №30 имени 10-го гвардейского Уральского добровольческого танкового корпуса«
городского округа Дегтярск Свердловской области

13.

14.

Результат
Если использовать методы и следовать советам, о
которых я рассказывал раннее, то Ваша повседневная
жизнь станет намного лучше, например:
Улучшится физическое и психологическое здоровье
Улучшатся отношения между близкими, друзьями и
другими людьми из Вашего окружения
Увеличится продуктивность и качество жизни
Муниципальное автономное общеобразовательное учреждение
"Средняя общеобразовательная школа №30 имени 10-го гвардейского Уральского добровольческого танкового корпуса«
городского округа Дегтярск Свердловской области

15.

СПАСИБО ЗА ВНИМАНИЕ!
Муниципальное автономное общеобразовательное учреждение
"Средняя общеобразовательная школа №30 имени 10-го гвардейского Уральского добровольческого танкового корпуса«
городского округа Дегтярск Свердловской области

16.

Список литературы
https://ru.wikipedia.org/wiki/Стресс#Виды_стресса
https://www.who.int/ru/news-room/questions-and-answers/item/stress
https://zdravcity.ru/blog-o-zdorovie/proverennye-sposoby-snyatiyastressa/
https://www.bitobe.ru/tpl/docs/pdf/materialy-i-publikatsii/bitobespravochnik-rukovoditelya.pdf
https://psy43.ru/stress-ponimanie-profilaktika-i-preodolenie.html
https://www.raiffeisen-life.ru/useful-info/deystvitelno-li-stresssokrashchaet-zhizn-i-chto-s-etim-delat/
Муниципальное автономное общеобразовательное учреждение
"Средняя общеобразовательная школа №30 имени 10-го гвардейского Уральского добровольческого танкового корпуса«
городского округа Дегтярск Свердловской области