Определение частоты сердечных сокращений

1. Определение Частоты сердечных сокращений

ОПРЕДЕЛЕНИЕ
ЧАСТОТЫ
СЕРДЕЧНЫХ
СОКРАЩЕНИЙ

2.

Сердце является одной из самых
важных мышц в организме, которая
безотказно работает много лет и
перегоняет кровь по сосудам,
снабжая кислородом и
питательными веществами каждую
клетку организма.

3.

При физической нагрузке существенно
возрастают потребности организма, в частности
в кислороде. Наблюдается
условнорефлекторное усиление работы сердца,
поступление части депонированной крови в
общий круг кровообращения. Причиной этого
является интенсивный обмен веществ в мышце,
что способствует скоплению в ней продуктов
метаболизма (углекислого газа, молочной
кислоты и др.)

4. Виды физических нагрузок

1.
Лёгкая нагрузка;
2.
Средняя нагрузка;
3.
Тяжелая нагрузка.

5. Легкая физическая нагрузка

От 80 до 100 уд/мин.
При легкой физической нагрузке ЧСС сначала
значительно увеличивается, затем постепенно
снижается до уровня, который сохраняется в
течение всего периода стабильной работы.
Легкая физическая нагрузка появляется при
оздоровительной тренировке.

6. Средняя физическая нагрузка

От 100 до 140 уд/мин.
При более интенсивных и длительных нагрузках
имеется тенденция к увеличению ЧСС. На
организм средняя физическая нагрузка
оказывается при тренировочной нагрузке.

7. Тяжелая физическая нагрузка

От 140 до 160 уд/мин.
При интенсивных и длительных нагрузках
происходит увеличение ЧСС, причем при
максимальной работе она нарастает до
предельно достижимой. Эта величина зависит
от тренированности, возраста, пола
обследуемого и других факторов.

8. Классификация интенсивности нагрузок*

Интенсивность нагрузки
ЧСС, уд/мин ЮНОШИ
ЧСС, уд\мин ДЕВУШКИ
низкая
До 130
До 130
средняя
131-155
136-160
большая
156-175
161-180
высокая
176 и выше
181 и выше
Максимальная
Надкритическая мощность
-
*для нагрузок, продолжительность которых больше 3 секунд

9. Утомление

-временное снижение работоспособности
вследствие получения физической и
психической нагрузки, не позволяющей
выполнять физическую деятельность с
прежней эффективностью.
О степени утомления можно судить по
внешним признакам (окраска кожи, потливость,
дыхание)

10. Предельно достижимая чсс

Предельно достижимая частота сердечных
сокращений зависит от возраста, тренированности,
пола обследуемого и других факторов.
Обычно , когда ЧСС достигает 160—170 уд/мин, по
мере дальнейшего повышения нагрузки сердечные
сокращения ускоряются более умеренно, и
постепенно достигают максимальной величины —
170—200 уд/мин. Дальнейшее повышение
нагрузки уже не сопровождается увеличением ЧСС.

11. Зависимость предельной чсс от возраста

От рождения до 16 лет.

12. Зависимость предельной чсс от возраста

От 30 до 80 лет.