Определение Частоты сердечных сокращений
Виды физических нагрузок
Легкая физическая нагрузка
Средняя физическая нагрузка
Тяжелая физическая нагрузка
Классификация интенсивности нагрузок*
Утомление
Предельно достижимая чсс
Зависимость предельной чсс от возраста
Зависимость предельной чсс от возраста
791.00K
Категория: МедицинаМедицина

Определение частоты сердечных сокращений

1. Определение Частоты сердечных сокращений

ОПРЕДЕЛЕНИЕ
ЧАСТОТЫ
СЕРДЕЧНЫХ
СОКРАЩЕНИЙ

2.

Сердце является одной из самых
важных мышц в организме, которая
безотказно работает много лет и
перегоняет кровь по сосудам,
снабжая кислородом и
питательными веществами каждую
клетку организма.

3.

При физической нагрузке существенно
возрастают потребности организма, в частности
в кислороде. Наблюдается
условнорефлекторное усиление работы сердца,
поступление части депонированной крови в
общий круг кровообращения. Причиной этого
является интенсивный обмен веществ в мышце,
что способствует скоплению в ней продуктов
метаболизма (углекислого газа, молочной
кислоты и др.)

4. Виды физических нагрузок

1.
Лёгкая нагрузка;
2.
Средняя нагрузка;
3.
Тяжелая нагрузка.

5. Легкая физическая нагрузка

От 80 до 100 уд/мин.
При легкой физической нагрузке ЧСС сначала
значительно увеличивается, затем постепенно
снижается до уровня, который сохраняется в
течение всего периода стабильной работы.
Легкая физическая нагрузка появляется при
оздоровительной тренировке.

6. Средняя физическая нагрузка

От 100 до 140 уд/мин.
При более интенсивных и длительных нагрузках
имеется тенденция к увеличению ЧСС. На
организм средняя физическая нагрузка
оказывается при тренировочной нагрузке.

7. Тяжелая физическая нагрузка

От 140 до 160 уд/мин.
При интенсивных и длительных нагрузках
происходит увеличение ЧСС, причем при
максимальной работе она нарастает до
предельно достижимой. Эта величина зависит
от тренированности, возраста, пола
обследуемого и других факторов.

8. Классификация интенсивности нагрузок*

Интенсивность нагрузки
ЧСС, уд/мин ЮНОШИ
ЧСС, уд\мин ДЕВУШКИ
низкая
До 130
До 130
средняя
131-155
136-160
большая
156-175
161-180
высокая
176 и выше
181 и выше
Максимальная
Надкритическая мощность
-
*для нагрузок, продолжительность которых больше 3 секунд

9. Утомление

-временное снижение работоспособности
вследствие получения физической и
психической нагрузки, не позволяющей
выполнять физическую деятельность с
прежней эффективностью.
О степени утомления можно судить по
внешним признакам (окраска кожи, потливость,
дыхание)

10. Предельно достижимая чсс

Предельно достижимая частота сердечных
сокращений зависит от возраста, тренированности,
пола обследуемого и других факторов.
Обычно , когда ЧСС достигает 160—170 уд/мин, по
мере дальнейшего повышения нагрузки сердечные
сокращения ускоряются более умеренно, и
постепенно достигают максимальной величины —
170—200 уд/мин. Дальнейшее повышение
нагрузки уже не сопровождается увеличением ЧСС.

11. Зависимость предельной чсс от возраста

От рождения до 16 лет.

12. Зависимость предельной чсс от возраста

От 30 до 80 лет.
English     Русский Правила