Варкаут. Чем полезен варкаут?

1.

Проект:«Воркаут»
Выполнил: ученик 9Б класса Виноградов Е.А.
Руководитель: Медянцев В.Е.

2.

Заметки к слайду
.

3.

Цель проэкта:
Узнать сколько людей в нашей
школе среди 8-11 классов
занимаются варкаутом и сколько
подтягиваются?
Чем полезен варкаут?
Какие есть базовые есть
элементы ?
Заключение.

4.

Исследование: сколько учащихся
в моей школе с 8-11 класс
занимаются варкаутом и сколько
подтоягиваются?
По моему исследованию в школе №6
с 9-11 класс подтягиваются и
занимаются воркаутом …. Человек
На диаграмме показано что
Сколько
занимаются
воркаутом?
Сколько
подтягиваютс
я?
9
10
11
класс класс класс

5.

Чем полезен
варкаут?
Воркаут (Workout) — это тренировка со
своим весом, с использованием
легкодоступного уличного инвентаря,
направленная на укрепление здоровья и
пропаганду здорового образа жизни
среди населения.
Простыми словами, Воркаут —
это тренировки на все группы мышц,
которые проводятся на улице на
спортивной площадке и представляют
собой акробатические упражнения на
турниках — различные подтягивания,
отжимания, приседания, тренировки
пресса.
Пока этот вид спорта не является
олимпийским. Тем не менее
соревнования по нему тоже проходят.
Организовывают их адепты ЗОЖ
(здоровый образ жизни) на
собственном энтузиазме и желании
развить это молодое направление
спорта. Не исключено, что скоро он
будет включен и в олимпийскую
программу как самостоятельное
направление на ряду с гимнастикой и
акробатикой.

6.

Базовый элемент:
Выход на одну руку
Сам элемент- один из самых
простых элементов, который
выполняется по следующим
пунктам:
1)
Залезть на турник
2) Закинуть руку
3) Закинуть вторую руку
2)
4)Силой оттолкнуться вверх от
турника.

7.

Базовый элемент:
подъём с
переворотом.
Этот элемент выполняется по схеме:
1) Схватитесь за турник прямым
широким хватом. В воркауте
допускаются и другие хваты, но
широкий – это классический вариант.
2) Далее, необходимо одновременно
подтянуться и с силой поднять прямые
ноги выше уровня перекладины.
Инерции движения должно хватить,
чтобы ноги перешли за линию турника.
Переворот происходит в тот момент,
когда масса ног перевешивает, и они
начинают опускаться вниз, вытягивая
корпус наверх. Перекладина в это
время находится на уровне пояса.
3)В конечной точке движения, когда
ноги уже опустились, нужно
выпрямить руки и перейти в упор на
перекладине.

8.

Базовый элемент:
выход силой.
Выход силой выполняется по схеме:
1)
Запрыгиваем на турник и
берёмся классическим хватом.
2)
Начинаем расскачиваться
3)
На вылете вперёд выводим
грудь вперёд и подтягиваемся
4)
Закидываем руки на турник
5)
Ныталкиваем себя руками
вверх от турника.

9.

Базовый элемент:
Офицерский выход.
1)Схватитесь за турник любым
удобным для вас хватом.
2)Подтянитесь и закиньте
на трубу одну руку, чтобы локоть
был над турником, словно делаете
выход на одну. Зависните в таком
положении.
3)Другой рукой вы должны
схватиться за турник за спиной.
Вы должны висеть спиной
к турнику, чтобы он был
на уровне лопаток.
4)Подтягивайтесь до уровня
поясницы и сядьте на турник.

10.

Испансикй выход:
1) Взяться за перекладину левой рукой
верхним хватом, а правой – нижним;
расстояние между ладонями – шире
плеч.
2) Выполнить задний флажок и
прогнуться в этом положении. Далее,
как и у некоторых других выходов, есть
два варианта: либо попадание в упор
спереди, либо в упор сзади.
3) Естественно, в упоре сзади нужно
отжимать себя каким-то образом от
грифа, чтобы долезть до конца и
обеспечить себе выход.
4) Если вы достаточно работали, чтобы
удерживать равновесие на одной руке и
хоть как-то можете его удержать, то вам
не составит труда сделать какой-нибудь
элементарный поворот.
5) Чтобы удержать равновесие, можно
согнуть ноги в коленях, они должны
быть ниже корпуса.

11.

В моём проекте вы узнали что такое варкаут,
сколь к человек занимаются этим спортом и
сколько подтягиваются люди. Так же вы узнали
какие бывают базовые элементы.
Спасибо за внимание!