Здоровье лиц пожилого и старческого возраста

1.

Я говорю спасибо небесам, за то, что я дышу, и
следую своим мечтам! За этот мир, в котором я живу,
за тех людей, которых я люблю. Омар Хайям

2.

ТЕМА: Здоровье лиц
пожилого
и старческого возраста
"Для глупца старость - бремя,
для невежды - зима,
а для человека науки - золотая осень"
Вольтер

3.

ПЛАН:
1.Старение. Виды старения.
2. Науки, занимающиеся
проблемами активного долголетия.
3.Теории старения. Причины
старения.
4. Основные условия активного
долголетия.

4.

Что же происходит в организме
человека с годами? Какие его изменения
являются выражением старости?
Старение - сложный
биологический процесс,
включающий изменение
обменных реакций и
сдвиги в нервной и
эндокринной регуляции.

5.

Долголетие, как и здоровье
- проблема не только биологическая, но и социальная.
Почему?
Сохранение
здоровья
пожилых людей,
Огромное значение
имеет окружающая и
воздействующая на
человека среда,
условия быта, труда,
отдыха и многое
другое.
играющих огромную
роль в
экономической,
культурной и
общественной жизни,
- важная
социальная
задача.

6.

ПУТИ СТАРЕНИЯ:
(И. Мечников и А. А. Богомолец)
естественный
преждевременный
Каждый человек имеет свой «почерк
старения», определяющий его темп и
некоторые особенности течения.
Замедление
процесса
присуще
долгожителям

7.

Крайнее выражение ускоренного старения — прогерия
В комплекс симптомов
преждевременного старения входят:
*снижение умственной и физической
работоспособности,
* легкая утомляемость,
ухудшение памяти,
*ослабление эмоций и половой
функции,
*снижение приспособительных
возможностей сердечно-сосудистой и
других систем организма,
*раннее возникновение возрастных
предпосылок для развития болезней.
Такие люди —
«поставщики»
атеросклероза и
ишемической
болезни сердца и
мозга, артериальной
гипертонии, диабета
и др., которые сами
по себе ускоряют
старение.

8.

Прогерия
12 лет
20 лет

9.

Резюме
Чтобы замедлить старение
организма, надо не допустить этот
процесс в клетках, тканях, органах и
различных системах.
Для этого необходимо знать
основные причины
возникновения нарушений в
вашем организме,
приводящих к старению и в
итоге — к смерти.

10.

Какие же науки занимаются
проблемами долголетия?
1. Геронтология - наука,
изучающая процессы старения с
позиций биологии, физические и
духовные особенности старых
людей, а также их социальную
значимость.
(Греч.: старец + наука).
Цель ее: продлить жизнь
человека и не вообще
жизнь, а жизнь активную,
творческую, когда человек
может не только трудиться,
но и трудиться
производительно.
В России проблемами сохранения
биологической молодости занимается
Российский институт
профилактической медицины.

11.

В настоящее время принята следующая
возрастная классификация:
новорожденный
грудной возраст
1 - 10 дней
10 дней – 1 год
ранее детство
1 – 3 года
первое детство
4 – 7 лет
второе детство
8 - 12 лет
подростковый возраст
13 – 16 лет
юношеский возраст
17 – 21 год
зрелый возраст(1период)
22 – 35 лет
зрелый возраст(2 период)
36 – 60 лет
пожилой возраст
61 – 74 года
старческий возраст
75 – 90 лет
Долгожители
старше 90 лет

12.

2. Герогигиена - наука, изучающая влияние
условий и образа жизни на процесс старения
человека, разрабатывающий мероприятия,
направленные на предупреждение раннего и
патологического старения и создание условий,
обеспечивающих населению активное
долголетие. (Греч.: старец + здоровье).
Мероприятия:
•оздоровление окружающей среды
•охрана труда
•физическая культура и закаливание организма
•борьба за здоровый быт
•повышение санитарной культуры населения
•ранняя диагностика и диспансеризация
•квалифицированная медицинская помощь

13.

3. Гериатрия - наука,
изучающая болезни
людей пожилого и
старческого возраста,
разрабатывающая
методы их
диагностики,
профилактики и
лечения. (Греч.: старец
+ лечение)
4. Геродиететика – наука, которая
дает научно обоснованные
рекомендации по
рациональному питанию в
старости.

14.

Проблемы долголетия вызывают
огромный интерес.
«Каждый человек надеется
прожить долго, но ни один
не желает быть старым»
Джонатан Свифт
Установлено, что
человек при
определенных
условиях в состоянии
прожить минимум 120
лет.

15.

Фёдор Григорьевич Углов. 5.10.1904г. 22.06.2008г. Занесён в книгу рекордов
Гиннеса как единственный в мире
практикующий врач – долгожитель.
Секреты долголетия от Ф.Углова:
Делать зарядку и ходить пешком;
Выходить из-за стола слегка
голодным;
Каждый день обливаться холодной
водой на улице;
Ни одной рюмки спиртного, никаких
сигарет;
Знать меру в интимной жизни;
Не желать зла и делать добро, не
ожидая за это благодарности.
Читал без очков, водил машину.
Книга «Человеку мало века»

16.

Какие же гипотезы наиболее близко
подошли к раскрытию тайны долголетия?
Каковы причины старения?
1. нарушения на молекулярном и
геннохромосомном уровне;
2. недостаточность
физической нагрузки;
3. питание, избыточное по
содержанию белка, жиров и
углеводов и недостаточное по
биологически активным
веществам;
4. самоотравление организма
продуктами обмена веществ.

17.

Что же является необходимым
условием долголетия?
Здоровый образ
жизни

18.

"Лучший способ продлить
жизнь – не укорачивать
её"
П. Брэгг.
Факторы активного долголетия:
1. Труд основной фактор
активного
долголетия.
"Труд не только счастье,
но и здоровье –
это профилактика
преждевременной
старости»
И.В. Давыдовский.

19.

2.Рациональное питание.
Оно должно быть умеренным,
регулярным и разнообразным .
Основные принципы питания
практически здоровых пожилых и
старых людей:
•строгое соответствие энергоценности пищевого рациона
фактическим затратам;
•антисклеротическая направленность питания;
•разнообразие продуктового набора;
•использование продуктов и блюд, обладающих достаточно
легкой перевариваемостью, в сочетании с продуктами,
умеренно стимулирующими секреторную и двигательную
функции органов пищеварения;
•строгое соблюдение режима питания (4-5 раз) .

20.

Одно из самых мощных средств продления
жизни – ограниченное питание.
Общая калорийность суточного рациона должна
снижаться с возрастом за счет животных жиров и
углеводов (хлеба, картофеля, каш, сахара,
кондитерских изделий).
Возраст
Калорийность Белки
Жиры
Углеводы
мужчины
60-74
2300
69/38
77
333
75 и старше
2000
60/33
67
290
женщины 60- 2100
74
63/35
70
305
75 и старше
57/31
63
275
1900

21.

Основные враги долголетия :
- хлебобулочные изделия из белой
муки, крахмал, сахар;
- избыточное количество соли,
животных белков и жиров;
- любые жареные продукты жарение уничтожает такие
важнейшие для долголетия
витамины, как А, Е, К и РР;
- кофе
- продукты, содержащие пищевые
жиры и нитраты.

22.

А как питались энтузиасты
продления жизни?
Академик Н. М. Амосов: за
завтраком съедал 300-500 г свежих
овощей или капусты, 2 яйца или 2
картофелины и выпивал чашку кофе
с молоком без сахара. Обед —
первое и второе без хлеба, без жиров
и с минимумом мяса, на третье —
кефир, чай или сок. Ужин — чай с
медом или с сахаром вприкуску,
немного колбасы и сыра, фрукты по
сезону.
Г. С. Шаталова: завтрак — стакан отвара
шиповника с медом или фрукты. Обед —
салат из сырых овощей, каша с маслом или 23 куска хлеба с маслом, тушеные овощи.
Ужин — немного мяса или рыбы со свежими
овощами

23.

3 фактор - двигательная
активность
Это активный отдых:
ходьба на лыжах,
катание на коньках,
плавание, прогулки,
туризм, подвижные
игры и др.
С возрастом эффективность физических
упражнений резко повышается.

24.

Для занятий использовать
надо любую возможность:
передвигаться только бегом, не
используя транспорт,
на любой этаж — бегом,
зарядка минимум 2 раза в день
утром и вечером по 2-3 часа,
летом — постоянные походы в
лес,
зимой — лыжи,
ежедневно -- бег 15-20 км и т. п.
И любые занятия по дому или
огороду, которые можно
придумать.

25.

Что же еще способствует
омоложению организма,
предупреждению старости?
4. С древних времен эликсиром
молодости считалась любовь. У
древних греков был даже особый
способ омоложения - герокомия,
когда старый человек соединял
свою жизнь с молодой девушкой.
5. Академик И.П. Тарханов
считал, что семейные узы
удлиняют жизнь. Согласно его
исследованиям, наиболее долго
живут люди, состоящие в браке,
менее долго холостые - и еще
менее вдовцы и вдовы.
6. Деторождение, так же как и
воспитание детей, способствует
активному долголетию.

26.

2
2
2
2
2
Два
раза в
день
(утро и
вечер)
физкуль
-тура
Два раза
в месяц
встреча
с друзьями
Два
раза в
год
отпуск
(лето и
зима)
Два раза в год
посетить терапевта,
хирурга, стоматолога уролога,
гинеколога: лучше
10 раз придти к
врачу зря, чем 1 раз
поздно. Ф. Углов:
"Приходите к
врачу за 5 лет до
болезни".
Два раза
в неделю
с очень
близким
человеком
интимная
связь

27.

7. Витамин Е – токоферол;
8. К числу средств омоложения врачи-гериатры
относят маточное молочко (секрет глоточных и
верхнечелюстных желез молодых рабочих пчел).
9. Естественными омолаживающими средствами
являются закаливание и периодическое голодание
(пост).
10.Очищение организма
11. Информационное голодание. Естественное
периодическое информационное голодание – сон.
12. Интеллектуальный тренинг. Без сохранения
интеллекта долго жительство теряет всякий смысл.
13. Эмоциональный тренинг.“Эмоциональная тупость” –
один из симптомов деградации личности.
14. Психотренинг. Для того чтобы стать долгожителем,
необходимо обладать устойчивой психикой.

28.

И в старости
счастливым быть
возможно,
Из побуждений
добрых если
исходить,
В кругу приятных
лиц вращаться
нужно
И вдохновенье в
чём-то находить.

29.

СПАСИБО