Круговая тренировка

1.

1.
Подъем гантелей на трицепс
2. Подъем гантелей на бицепс
5. Сгибание запястий с опорой на скамью
.
3.
Подъем гантелей на грудь и дельтовидную мышцу
4. Сгибание и разгибание рук
Р=40``
TH=MT/2
И=1,5`
Ио=2`
Кр=3
Кт Вр=52`
Комплекс круговой тренировки на развитие силовых
способностей и формирование телосложения. 11 юн.
1-подъем гантелей на бицепс
2-подъем гантелей на грудь и дельтовидную мышцу
3-сгибание запястий с опорой на скамью
4-подъем гантелей на трицепс
5-сгибание и разгибание рук.

2.

Методика применения круговой тренировки
УИРС
Кафедра ТиМФК
22115
09.02.24.
Руководитель
Исполнитель
Оценка
Баширова Д.М.
Джубангалиева
Ж.С.