Как сдать экзамен без стресса?

1.

Муниципальное бюджетное общеобразовательное учреждение
средняя общеобразовательная школа № 5
муниципального образования город-курорт Геленджик
им. А.В. Суворова
КАК СДАТЬ ЭКЗАМЕН
БЕЗ СТРЕССА
Руководитель:
Икаева Елена Юрьевна
Выполнила проект:
ученица 9 «А» класса
Лисеенко Эвелина

2.

Актуальность
Цель исследования
Объект
исследования
Подготовка и сдача экзаменов приводит к перенапряжению нервной
системы, отрицательно влияет на общее эмоциональное и физическое
состояние личности старшеклассников, нарушает результативность
деятельности.
- выявление и профилактика экзаменационного стресса среди
учеников
– процесс протекания экзаменационного стресса у обучающихся
9 и 11 классов
Задачи
исследования:
изучить и проанализировать научно – методическую литературу по изучаемой проблеме;
охарактеризовать понятие стресс, выявить основные реакции человека на стресс и
факторы развития стресса;
подобрать методики и провести исследование, направленное на выявление особенностей
экзаменационного стресса учащихся 9-11 классов;
подобрать и описать упражнения и приёмы релаксации, направленные на формирование
практических способностей по преодоления стрессовых ситуаций;
обобщить теоретические и практические результаты исследования, разработать
практические рекомендации для учащихся и родителей старшеклассников.

3.

Стресс. Причины стресса
Стресс – особая реакция организма на раздражители, напряжение которое возникает
при появление угрожающих или неприятных факторов жизненной ситуации.
Причины стресса:
влияние окружающей среды
нагрузки повышенной интенсивности
монотония
повседневные раздражители
тяжёлые жизненные ситуации
отсутствие привычных, желаемых социальных связей

4.

Признаки проявления стресса
невозможность принять решение
неприятные ощущения в животе
холод внутри
плохая
сосредоточенность
сухость во рту
ПРИЗНАКИ
ПРОЯВЛЕНИЯ
СТРЕССА
напряжённость
чувство беспомощности
и безнадёжности
недовольство собой
учащённое сердцебиение
сомнения в правильности
своих действий

5.

Отрицательное влияние стресса
на организм
неадекватные
реакции
торможение,
дезорганизация
деятельности
ошибки
восприятия,
памяти
затруднено
переключение
и распределение
внимания

6.

СИМПТОМЫ ЭКЗАМЕНАЦИОННОГО СТРЕССА
ФИЗИОЛОГИЧЕСКИЕ
СИМПТОМЫ
ПОВЕДЕНЧЕСКИЕ
СИМПТОМЫ
ЭМОЦИОНАЛЬНЫЕ
СИМПТОМЫ
КОГНИТИВНЫЕ
СИМПТОМЫ

7.

Выявление устойчивости к экзаменационному стрессу
и потенциальной склонности к его возникновению
стресс очень сильный
от природы тревожны
спокойны, рассудительны, умеют
управлять своими эмоциями
0% 10% 20% 30% 40% 50% 60% 70%

8.

СИТУАТИВНАЯ ТРЕВОЖНОСТЬ
Низкая тревожность 11,9 %
Умеренная тревожность 28,8 %
Высокая тревожность 57,6 %

9.

СПОСОБЫ СНИЖЕНИЯ ЭКЗАМЕЦИОННОГО СТРЕССА
дыхательная
гимнастика
арт-терапия
ароматерапия
физические
упражнения
воздействие
слова
аутогенная
тренировка
режим дня,
питание
гимнастика
для мозга
позитивные
образы

10.

Заключение
В результате анализа моих исследований, я узнала, что большой процент учащихся
9-х и 11-х классов МБОУ СОШ № 4 им. А.В. Суворова и МБОУ СОШ № 5 им. Лейтенанта
Мурадяна при подготовке и во время экзаменов, контрольных работ подвержены
неблагоприятным эмоциональным состояниям (более 50% опрошенных): волнению, тревоге,
сомнениям в своей успешности при подготовке и сдаче экзаменов. Повышенная тревожность в
период подготовки и сдачи экзаменов может привести, к снижению результатов. Данные
подтверждают, что большинство опрошенных учащихся испытывают неблагоприятное
эмоциональное состояние в период экзаменов.
Проведенный теоретический анализ литературы и результаты эмпирического
исследования позволили сделать следующие выводы: эмоциональное напряжение,
сопровождающее
экзаменационные
испытания,
распространяется
на
все
сферы
жизнедеятельности старшеклассников; проявлениями экзаменационного стресса являются
высокий уровень тревожности, переживание состояния фрустрации, разочарование,
раздражительность, уверенность в собственном бессилии.
Таким образом, для снижения стрессовых факторов, травмирующих нервную систему и
организм в целом, у учащихся необходимо проводить мероприятия, направленные на
профилактику и снижение стресса, позволяющие легко справится с предстоящими экзаменами
и подготовкой к ним.

11.

СПАСИБО ЗА ВНИМАНИЕ!