Общее понимание эмоций

1.

Общее Понимание Эмоций

2.

Что такое Эмоция?
Эмо́ция (от лат. emoveo — потрясаю, волную) — психический
процесс средней продолжительности,
отражающий субъективное оценочное отношение к существующим
или возможным ситуациям и объективному миру.
Эмоции характеризуются тремя компонентами:
переживаемым или осознаваемым в психике ощущением эмоции;
процессами, происходящими
в нервной, эндокринной, дыхательной, пищеварительной и других
системах организма;
наблюдаемыми выразительными комплексами, в том числе
изменениями на лице, жестами, характером голоса и т. п.
Эмоции отличаются от других видов эмоциональных
процессов: аффектов, чувств и настроений.
Эмоции, как и многие другие психические явления, понимаются
разными авторами по-разному, поэтому вышеприведённое
определение нельзя считать ни точным, ни общепринятым.

3.

Эмоции эволюционно развились из простейших
врождённых эмоциональных процессов, сводящихся к
органическим, двигательным и секреторным изменениям, до
значительно более сложных, утративших инстинктивную основу
процессов, имеющих отчётливую привязку к ситуации в целом, то
есть выражающих личное оценочное отношение к имеющимся или
возможным ситуациям, к своему участию в них. К первичным
витальным (связанным с выживанием) эмоциям, унаследованным
человеком, относятся страх, ярость, боль и тому подобные эмоции.
Страх
Радость

4.

Одна из важнейших особенностей эмоций — их идеаторный характер, то
есть способность формироваться по отношению к ситуациям и событиям,
которые реально в данный момент могут не происходить, и существуют
только в виде идеи о пережитых, ожидаемых или воображаемых
ситуациях.
Другая важная особенность — их способность к обобщению
и коммуникации (эмоции могут передаваться между людьми или
животными), из-за чего эмоциональный опыт включает в себя не только
индивидуальные переживания, но и эмоциональные сопереживания,
возникающие в ходе общения, восприятия произведений искусства и тому
подобного.
Злость
Печаль

5.

Чувства и эмоции — взаимосвязанные, но различающиеся явления
эмоциональной сферы личности. Эмоциями считают более
простое, непосредственное переживание в данный момент,
связанное с удовлетворением или неудовлетворением
потребностей. Проявляясь как реакции на предметы окружающей
обстановки, эмоции связаны с первоначальными впечатлениями.
Первое впечатление от чего-либо носит чисто эмоциональный
характер, является непосредственной реакцией (страх, гнев,
радость) на какие-то внешние его особенности.

6.

В чем разница между эмоцией и
чувствами?
эмоция длится недолго – вы купили вещь, о которой давно
мечтали. Сколько вы будете радоваться? Ну, час, два. Потом
эмоция радости начнет стихать. Возможно, завтра вы начнете
мечтать о чем-то другом. Или на улице вас окатила грязью
проезжающая машина, вы разозлитесь или расстроитесь, но
вскоре забудете про эту неприятность;
чувства носят долговременный характер – это устойчивые во
времени эмоции: я люблю своего ребенка со дня его рождения
и буду любить всю жизнь. А еще я до сих пор злюсь на ту
девочку из детского сада, которая воровала мои конфеты из
шкафчика (столько лет прошло, а я все еще злюсь!). В данном
случае любовь и злость – чувства, которые присутствуют в
моей жизни очень долгое время.

7.

Физиологический аспект эмоций человека
Эмоции человека проживаются на физиологическом уровне. Это
про то, что психика крепко связана с телом: они взаимно влияют
друг на друга. Если я подумаю, что мне грозит опасность, то
испытаю эмоцию страха, который повлечет за собой
следующие изменения в организме:
все органы чувств обострятся – например, расширенные зрачки
нужны для того, чтобы лучше видеть пространство;
в кровь поступит адреналин – гормон, который мобилизирует весь
организм, улучшит физические показатели (выносливость);
дыхание учащается;
кровоток увеличивает скорость;
сердце ускоряет ритм;
артериальное давление растет;
желудок сжимается в комок;
возможен приступ диареи и т.д.

8.

Для чего нужны эмоции?
Пожалуй, главная функция (сигнальная) – показать то, чего
человек хочет. Помимо нее есть еще три:
мотивационно-регулирующая – переживания направляют
поведение человека, подсказывают, что нужно сделать и как
поступить;
коммуникативная – с помощью эмоций мы лучше понимаем
друг друга, «считывая» внутренне состояние людей (это
называется эмпатия). Наверняка вы отчетливо различаете,
когда человек в гневе, радуется или грустит. Это понимание
дает вам возможность составить дальнейший план действий;
защитная функция – в некоторых случаях эмоции спасают
нас от какой-либо угрозы. Страх заставляет покинуть
опасное место. Гнев транслирует другим «Отойди, не трогай
меня или получишь».

9.

Виды Эмоций
Эмоции можно разделить на положительные,
отрицательные и нейтральные. По мере
интенсивности они могут быть стеническими
(сопровождаться яркими проявлениями) и
астеническими (низкая активность человека).

10.

В психологии же чаще всего
упоминается следующий список:
базовые – это те эмоции, которые присущи любому человеку,
независимо от его пола, возраста, национальности, страны
проживания и культурного опыта (все умеют грустить и радоваться);
вариативные – полярность базовых, обусловлены личностными и
культурными особенностями;
врожденные – те, с которыми мы рождаемся (например, страх);
приобретенные – приобретаемые в процессе жизни;
элементарные – простые эмоции;
составные – комбинация элементарных;
натуральные – заложенные природой;
культурные – выученные;
когнитивно простые – реакция на простой стимул;
когнитивно сложные – рождаются после глубокого анализа ситуации.

11.

Часто используемые эмоции
1.
2.
3.
4.
5.
Интерес – помогает нам получать новый психический и телесный
опыт. Прочесть книгу, прокатиться на велосипеде, что-то
потрогать, понюхать, ощутить на вкус.
Радость – эмоция, возникающая, когда нам что-то нравится— при
удовлетворении потребности (мечтал получить работу – получил –
радость).
Гнев – реакция на невозможность удовлетворить свою потребность
(от жены ушел муж, она гневается, так как ее потребность быть
любимой этим мужчиной, принадлежать ему больше не
удовлетворяется). Крайне точкой кипения гнева является ярость –
аффективное, неуправляемое состояние, вызванное субъективным
ощущением несправедливости.
Удивление – призвано обратить наше внимание на конкретное
явление или событие.
Отвращение – реакция на чрезмерность чего-то неприятного. В
этот момент человек хочет избавиться от раздражающего фактора.

12.

6. Презрение – эмоция, появляющаяся в ситуации, где мое виденье
мира и способ жить не совпадают с теми же критериями другого
человека. Таким образом, я как бы заявляю: «Я права, а ты
нет!».
7. Стыд – реакция на несоответствие моего бытия правилам
общества. Стыд всегда имеет «зрителя», то есть, нам стыдно
всегда перед кем-то. Даже если человек говорит, что ему стыдно
перед собой – в этот момент «критик» в его голове является
образом человека из его реальности (мама говорила, что так
делают только нехорошие люди).
8. Вина – аутоагрессия, осуждения себя самого. Сигнализирует о
том, что человек не одобряет собственный поступок (в случае со
стыдом он не одобряет себя самого, а не свои действия).
9. Страх – возникает в ситуациях, которые могут нести угрозу для
жизни или самооценки личности.
10. Горе, печаль – способ прожить непреодолимые трудности,
адаптироваться к ним.

13.

Почему нам так важно осознавать
свои эмоции
Осознавать свои эмоции важно сразу по трем причинам –
ориентировка, коммуникация и мотивация.
Ориентировка. Так эмоции помогают вам полностью прочувствовать
ситуацию, в которой вы находитесь. Если я злюсь, значит меня чтото расстраивает, а если радуюсь – значит произошло что-то хорошее.
Коммуникация. Эмоции – это универсальный язык общения,
поскольку люди могут подсознательно подмечать, что ощущает в
данный момент их коллега или собеседник. А если ты «прочитаешь»
чувства человека, то будет проще сориентироваться, как поступить в
этой ситуации. Кроме того, осознанность дает вам возможно точнее
выразить свои эмоции перед собеседником.
Мотивация. Эмоции – один из самых эффективных источников
мотивации. Ведь по сути все, что мы делаем, нацелено на ощущение
счастья и удовлетворения. А избегание переживаний и негатива
становится основой поступков, которые мы избегаем.

14.

Чтобы научиться правильно осознавать свои
чувства, вам важно пройти 4 основных этапа.
Этап 1 – осознание чувств
Первый этап окажется самым сложным, потому как люди, которые
привыкли описывать свои эмоции только лишь «хорошо-плохо»,
удивляются, что они вообще могут переживать такой большой спектр
эмоций. Но постепенно вы научитесь отличать раздражение от злости и
стыд от смущения. Немаловажно на этом этапе научиться выражать
свои собственные эмоции, особенно если раньше вы не имели такой
привычки.
Этап 2 – выражение чувств
Заведите себе правило: почувствовал – вырази. Это очень поможет в
осознании своих эмоций и переживаний. Весь смысл осознавания как
раз и кроется в том, чтобы научиться ясно и четко выражать свои
эмоции.
Но в этом процессе есть и один минус – для коммуникации важно не
только выражение чувств, но и то, для чего человек это делает.
Именно так из одного этапа вытекает другой – осознавание
потребности.

15.

Этап 3 – осознавание потребности
Чувства – это своеобразный индикатор неудовлетворенной
потребности организма (если эмоции отрицательные) или,
напротив, удовлетворенной (если эмоции положительные).
Поэтому после того, как вы осознали чувство, важно
понять, чем оно вызвано. Без этого невозможно не только
познание себя, но и эффективная коммуникация с
окружающими.
Этап 4 – проживание чувств
Не всегда человек может совладать со своими эмоциями и
сделать так, чтобы переживания из-за неудовлетворенной
потребности исчезли или трансформировались. Например,
в случае смерти близкого человека, вам не удастся
изменить ситуацию, остается просто ее принять. Порой
бывает тяжело переживать гнев или стыд, но важно
научиться и этому. Тренировка переживаний (к слову, это
относится и к положительным эмоциям) сделает вашу
жизнь более осознанной и успешной.

16.

Использованные ресурсы:
https://ktonanovenkogo.ru/voprosy-i-otvety/ehmocii-chtoehto-takoe-chasto-ispolzuemye-vidy-ehmocijcheloveka.html#ehm-1
https://ru.wikipedia.org/wiki/Эмоция
https://doc.by/psixologiya-i-otnosheniya/pochemu-nam-takvazhno-osoznavat-svoi-emocii/
https://www.wonderzine.com/wonderzine/life/life/217897emotions?from=readmore