Здоровье. Билеты

1.

БИЛЕТ №1 ПРОГРАММЫ ЗДОРОВОГО
ОБРАЗА ЖИЗНИ
1. Программа формирования ценности здоровья и здорового образа жизни — это комплексная программа формирования знаний, установок, личностных ориентиров и норм поведения, обеспечивающих сохранение и укрепление физического и психологического здоровья.
Цель программы: сохранение и укрепление физического, психического и социального здоровья обучающихся, формирование основ здорового образа жизни.
Задачи программы:
• формирование представлений об основных компонентах культуры здоровья и здорового образа жизни;
• пробуждение в детях желания заботиться о своем здоровье;
• формирование представлений о рациональной организации режима дня, учебы и отдыха, двигательной активности;
• формирование установок на использование здорового питания;
• развитие потребности в занятиях физической культурой и спортом;
• соблюдение здоровьесозидающих режимов дня;
• развитие готовности самостоятельно поддерживать свое здоровье на основе использования навыков личной гигиены.
Программы формирования здорового образа жизни в Российской Федерации реализуются главным образом в образовательных учреждениях и на крупных предприятиях.
Она включает в себя следующие разделы:
1. Медико-профилактическая работа.
2. Психологическое здоровье.
3. Социальное здоровье.
4. Пропаганда здорового образа жизни.
5. Экологическое воспитание.
6. Работа с родителями и общественными организациями.
Программа направлена на решение следующих задач:
1. Формирование ответственности за сохранение своего здоровья.
2. Воспитание силы воли, чтобы сказать «НЕТ» вредным привычкам.
3. Информирование учащихся о последствиях употребления сигарет, алкоголя, наркотиков.
4. Обучение учащихся противостоять желанию попробовать сигареты, алкоголь, наркотики.

2.

БИЛЕТ №2 УТРЕННИЙ ТУАЛЕТ
НОВОРОЖДЕННОГО
Ежедневный туалет новорожденного
Ежедневный туалет новорожденного производится с утра перед первым или вторым кормлением в определенной последовательности. Это не только гигиеническая
процедура, но и профилактика различных кожных заболеваний.
Что приготовить для умывания младенца –
Теплая кипяченая вода (36-37 °С);
- Стерильная вата;
-
Ватные турундочки;
- Детское масло или пропаренное подсолнечное или вазелиновое масло (пропаривают масло 10-минутным кипячением на водяной бане
-
Все вышеназванные предметы необходимо заранее приготовить. Перед тем как вы начнёте проводить малышу утренний туалет, тщательно вымойте свои руки.
-
Умывание лица новорожденного
-
Умывание лица делают теплой кипяченой проточной водой (смоченным ватным тампоном). Уход за глазами младенца Обращайте внимание на глаза ребёнка, если
появляется в уголках белый или жёлтый налёт, глазки «слипаются», образуются корочки, то это повод для более тщательной процедуры обработки глаз младенца.
Готовим небольшую ёмкость с тёплой кипячёной водой и несколько ватных шариков. Глаза обрабатывают стерильным ватным тампоном, смоченным кипяченой
водой, по направлению снаружи внутрь, для каждого глаза отдельным тампоном. Необходимо придерживаться именно такого направления движения при умывании:
так движется слеза по глазному яблоку и так вы предотвратите попадание инфекции.
-
Уход за ушками ребенка
-
Очищать наружный слуховой проход от серы нужно не более одного - двух раз в неделю. Воспользуйтесь ватными палочками с ограничителем или влажной отжатой
салфеткой. Нельзя пользоваться ушными палочками без ограничителя, так как при этом можно случайно повредить барабанную перепонку.

3.

• Аккуратно протрите ушную раковину. Также обратите внимание на кожу за ушками, там у деток часто
образовываются корочки, которые необходимо, промывать, подсуживать и смазывать (увлажнять) маслом.
• Уход за носиком
Взрослые чистят свой нос естественно – сморканием. Младенец такие действия еще предпринять не может. Поэтому,
мама является главной в подержании чистоты маленького носика своего ребенка.
С рождения у малыша очень узкие носовые ходы, и даже небольшое засорение их может вызвать шумное
затрудненное дыхание, в носу происходит скапливание пыли, возможно, попадание капелек грудного молока,
носовые ходы легко забиваются волосками от одежды и одеял, пылью, раздражаются дымом от сигарет, красок,
аэрозолей и др. Если носовые проходы забиваются, дыхание младенца затрудняется, он становится беспокойным и
раздражительным.
Обычно ребенок сам справляется с этой проблемой частым чиханием. Ваша задача - просто следить за чистотой
воздуха в комнате и убирать возможные источники загрязнения, поменьше накопителей пыли.
Проводите ежедневную влажную уборку помещения.
Чтобы слизь в носу у крохи не высыхала, образуя там корочки, следите за температурой и влажностью в комнате.
Оптимальная температура в комнате младенца 19-22°С и влажность 60%. Чтобы не допускать таких неприятностей, у
Вас под рукой должны быть скрученные ватные жгутики, которые легко сделать собственноручно.
Заметьте, не ватные палочки, а именно жгутики (турундочки), помните, что слизистая малыша очень ранима.
Во время чистки носика малыша жгутики смачиваются в детском косметическом масле, после чего вращательными
движениями прочищаются носовые ходы. Масло способствует размягчению корочек, которые при поворачивании
жгутика отстают от стенок носа и выходят наружу. Для чистки носа младенца понадобится:
1.
Вата или ватные диски.
2. Масло (пропаренное вазелиновое, периковое, подсолнечное).

4.

• 3. Физраствор (1 ч. л. соли на 1 литр кипяченой воды) или можно купить в аптеке капли для детей Аквамарис, Хьюмер и пр.
Детям до года нужно покупать только капли, спрей не подходит!
Приготовьте все необходимое заранее. Удобно складывать все нужные предметы уходы в мисочку или коробочку.
Скрутите из ваты турундочки.
• Если слизь подсохла и образовались корочки, для их размягчения необходимо капнуть несколько капель физраствора или
аптечные капельки для детей (смотрите выше).
Обмакните турундочки в масло и немножко отожмите, чтобы турундочка была не слишком мокрой и снее не капало
масло.
Вкручивайте турундочку в ноздрю малыша, она должна войти на 1,5 – 2 см вглубину, затем вытаскивайте. Повторите
процедуру несколько раз сначала в одну ноздрю, затем в другую, пока турунды не будут выходить чистыми. Чистой ватой
удалите остатки масла и слизи снаружи носика.
• Уход за полостью рта
• Особого ухода не требует, если слизистая без налетов. Слизистая оболочка её очень ранима. Появление на слизистой щёк,
губ, дёсен и языка стойких белых пятнышек – сигнал неблагополучия. Возможно, эти пятнышки – колонии дрожжевого
гриба (молочницы). В таком случае нужно обязательно посоветоваться с врачом, который расскажет, как и чем с лечебной
целью можно обрабатывать слизистую оболочку полости рта.
Подмывание младенца
• Он связан с необходимостью подмывать младенца после мочеиспускания и дефекации. Есть существенные различия в
подмывании мальчиков и девочек.
Подмываем мальчика - Снимая использованные пелёнки, задержитесь на несколько секунд – как раз в это время у
мальчиков часто происходит мочеиспускание.
• - Удалите остатки выделений с кожи ребёнка с помощью увлажнённые детских салфеток или влажной марли, затем
протрите всю очищаемую область кусочком ваты с очищающим лосьоном.
• -Тщательно протрите все складки верхней части ног и вокруг гениталий.

5.

• -- Используя чистый ватный тампон, смоченный в тёплой воде, протрите яички и пенис, чтобы удалить все остатки мочи и
фекалий. Очищая пенис, не отодвигайте кожу на головке. –
• Затем воспользуйтесь присыпкой для удаления излишков влаги, особенно аккуратно вокруг яичек.
• - Для предотвращения раздражений и высыпаний можно воспользоваться кремом, нанося его на всю очищаемую
поверхность – вокруг пениса, на яички, ягодицы. (Не используйте присыпку и крем вместе!)
• - После того как ребёнок некоторое время полежит раздетым, наденьте чистые ползунки. Подмываем девочку
• - Снимите использованные пелёнки и подгузник. Удалите остатки мочи и фекалий с кожи ребёнка влажными салфетками,
пропитанными детским очищающим лосьоном, или влажной марлей. –
• Тщательно промойте все складки верхней части ног влажной салфеткой.
• - Поднимите ножки ребёнка и чистым кусочком ваты протрите гениталии по направлению спереди назад, чтобы
предотвратить попадание микробов из анального отверстия в промежность. Не следует протирать половые губы изнутри.
• - Чтобы удалить лишнюю влагу с ягодиц, воспользуйтесь присыпкой. (Не используйте присыпку слишком часто, так как она
может засорять поры кожи).
Измерение температуры младенца Нормальная температура новорожденного – 36,5 – 37,5С. У грудных детей в силу
несовершенства функции терморегуляции температура тела может выходить за нормальные пределы при
переохлаждении или перегревании. Обычно мамы ежедневно пользуются термометром лишь впервые месяцы жизни
ребёнка. В дальнейшем они приучаются довольно точно определять жар у него просто рукой. Температура тела во рту
ребёнка или в прямой кишке, как правило, на 0,5 С выше, чем в кожных складках.
Подстригаем ногти Самое удобное и безопасное, подстригать ногти во время сна ребёнка. Для этого можно
воспользоваться детскими щипчиками или маникюрными

6.

• ножничками (предварительно продезинфицировав их спиртом). Ноготки следует срезать прямо, не
закругляя уголков, чтобы не стимулировать их рост и врастание в кожу. Но этими уголками малыш
может себя поцарапать, надевайте ему в первые дни специальные хлопковые рукавички.
• Кожа головы и волосы У новорожденного на волосистой части головы могут появиться желтые
чешуйчатые корочки. Не пытайтесь их сдирать. За час до купания смажьте головку малыша маслом.
Наденьте чепчик. Во время купания корочки отойдут сами. Если часть корочек осталась, осторожно
счешите их детской расческой с тупыми зубьями. Если корочки маленькие, то поводов для волнения
нет. Если их много, и несмотря на старания корочки все равно остаются, то необходимо
проконсультироваться с врачом. Возможно это себорейный дерматит.
• Обработка пуповинной ранки В родильном доме вашему ребенку пересекли пуповину и у малыша
остался пуповинный остаток (культя пуповины). В родильном доме пупочную ранку обрабатывают
каждый день при осмотре ребенка. Когда вы окажетесь дома, патронажная сестра будет наблюдать за
состоянием пупочной ранки. Вы должны обрабатывать ранку 1 раз в день, лучше после купания.
После того как отпадет остаток пуповины, в течении нескольких дней в пупочной ранке могут
образовываться корочки желтовато - коричневого цвета. Такие корочки - благоприятная среда для
размножения микробов, поэтому пупок новорожденного нужно обрабатывать 1 - 2 раза в день.
• Материалы для обработки пупка:
• 1. 3%-й раствор перекиси водорода;
• 2. раствор бриллиантового зеленого спирта (зеленка);
• 3. ватные палочки;
• 4. ватный тампон;
• 5. пипетка. Закапайте пипеткой раствор перекиси на пупочную ранку. Чтобы перекись не растекалась,
излишки промакивайте ватным тампоном. Смочите ватную палочку раствором перекиси водорода и
осторожно удалите образовавшиеся корочки.

7.

• Обсушите пупочную ранку ватным тампоном или марлевой салфеткой.
• Смажьте раствором зеленки пупочную ранку.
• Заживает пупочная ранка к 20-му дню жизни ребенка. В течение этого времени из нее могут быть
светлые или сукровичные выделения. Если выделения имеют неприятный запах или зеленоватый,
желтоватый цвет, а кожа вокруг красная и отечная - это признаки инфицирования и вам нужно срочно
обратиться к вашему врачу.
• Если во время плача или напряжения ребенка пупок как будто вздувается, то это, вероятно, признаки
пупочной грыжи. Фрагмент кишечника выходит через отверстие, приподнимая пуповину и зачастую
область вокруг нее, образуя бугорок размером от копеечной монеты до куриного яйца. Как правило,
пупочная грыжа самостоятельно пропадает в первые годы жизни ребенка и не требует специального
лечения. Хирургическое вмешательство по вправлению пупочной грыжи требуется только в тех
случаях, когда отверстие в брюшине слишком большое или когда грыжа увеличивается в размерах,
причиняя беспокойство.
• Складки кожи малыша
• Необходимо снять с ребенка подгузник и подмыть (обтереть ватой смоченной в кипяченной воде),
если кожа сухая, то нанести на складочки и паховую зону немножко масла. Кожные складочки
малыша требуют самого тщательного ухода, так как именно в них появляется опрелость, то есть там,
где тепло и влажно: в подмышках, под шейкой, в паху, на попке. Обычно это делается так: масло
наносим на ватный диск и протираем им малыша. Если же кожа ребенка под подгузником
раздраженная, то есть появился так называемый пеленочный дерматит или опрелость, то на
пораженные места наносим специальный крем или мазь. Если все в порядке, можно нанести немного
жидкого талька на попку и пах. Не торопитесь тут же одевать малыша, пусть кожа ребенка немного
«подышит», это так же является самой первой процедурой закаливания в жизни крохи. С утра малыш
обычно спокоен и податлив, воспользуйтесь этим. Погладьте ножки и ручки ребенка, его животик,
спинку – это и будет легкий массаж

8.

БИЛЕТ №3 ПРОФИЛАКТИКА ИНФЕКЦИОННЫХ
ЗАБОЛЕВАНИЙ.НЕСПЕЦИФИЧЕСКИЕ И
СПЕЦИФИЧЕСКИ МЕРЫ ПРОФИЛАКТИКИ
• Инфекционные заболевания – целая группа недугов, этиологическим фактором которых выступают патогенные
микроорганизмы – бактерии, вирусы. Попадая в организм, они начинают интенсивно размножаться и продуцировать
токсины. Развивается типичная клиническая картина заболевания.
• Одно из ключевых свойств инфекционных заболеваний – контагиозность, то есть способность возбудителя переходить от
больного человека или носителя к здоровому. Поэтому профилактические меры обязательны.
• Профилактика – комплекс мероприятий, направленных на остановку распространения патогенных микроорганизмов и
предупреждение развития заболеваний.
• Различают первичную и вторичную профилактику.
• Первичная профилактика – комплекс мер, влияющих на возникновение и распространение возбудителей заболеваний.
Проще говоря, ее цель – предупредить появление патологии.
• Вторичная профилактика инфекционных заболеваний проводится после того, как появились определенные симптомы. Ее
цель – устранить факторы риска, способствующие рецидиву заболевания, а также профилактика осложнений. В
зависимости от способа и механизма влияния на причину заболевания, различают специфическую и неспецифическую
профилактику.

9.

• Специфическая профилактика – наиболее эффективное средство борьбы с
инфекционными заболеваниями. Ее суть – создание иммунитета.
Такая профилактика бывает трех видов: активная, пассивная, активно-пассивная.
• Активная профилактика заключается во введении вакцин. Они содержат живые или
убитые микроорганизмы или их части. Иммунная система вырабатывает к ним
антитела, которые циркулируют в крови длительное время. При заражении они
нейтрализуют возбудителя. На формирование иммунитета к большинству
микроорганизмов нужно 3-4 недели.
• В ходе пассивной профилактики в организм вводятся готовые антитела в виде
сыворотки. Обычно это делается в период эпидемий, когда нет времени ждать
выработки собственных антител.
• Активно-пассивная профилактика соединяет в себе оба предыдущих вида. Пациенту
вводят вакцину и сыворотку. Дело в том, что срок жизни готовых антител
непродолжителен – всего 2-3 недели. Но этого времени достаточно для того, чтобы
начал формироваться иммунитет.

10.

Неспецифическая профилактика – комплекс действий, которые влияют на распространение патогенного агента.
Это общие меры, которые предусматривают:
– мытье рук;
– проветривание помещений;
– избегание мест скопления людей;
– использование индивидуальных мер защиты, например, маски и перчаток при уходе за больным;
– повышение общей сопротивляемости организма:
– занятия физической культурой;
– закаливание;
– соблюдение режима труда и отдыха.
К неспецифической профилактике относится и карантин – совокупность мероприятий, ограничивающих контакты больного или возможного носителя со здоровым населением. Он
предусматривает изоляцию больных и контактных, осмотр прибывших из неблагополучных регионов, дезинфекцию помещений, грузов, транспорта. Это так называемый медикосанитарный карантин. Медико-административный карантин предусматривает запрет въезда на неблагополучную территорию и выезд из нее, закрытие государственных границ или
введение особых правил их пересечения.
Сроки, на которые вводится карантин, разные, но для всех болезней существует общее правило – с момента выздоровления последнего больного должен пройти максимальный
инкубационный период конкретного заболевания.
Учитывая важность профилактических мер как для населения, так и для конкретного человека, подходить к ним нужно с пониманием. Соблюдение несложных правил может избавить от
довольно серьезных проблем.

11.

БИЛЕТ №4 ЗАКАЛИВАНИЕ ПО
СПЕРАНСКОМУ.ФАКТОРЫ
ЗАКАЛИВАНИЯ.ПРАВИЛА
Устойчивость организма к воздействию неблагоприятных факторов среды зависит как от индивидуальных особенностей ребенка, так и от правильного проведения
специальных оздоровительных мероприятий к числу которых относится закаливание. Часто причиной острых распираторных заболеваний является переохлаждение
организма. Именно поэтому закаливание играет важную роль в профилактике заболеваний детей. Закаливание – это комплексная система воспитательнооздоровительных воздействий на организм, направленных на достижение устойчивости и невосприимчивости детского организма к метеорологическим изменениям
(суточные и сезонные изменения температуры, атмосферного давления и т. д.)
Основные принципы закаливания (по Г.Н. Сперанскому):
осуществлять закаливание следует только при полном здоровье детей;
интенсивность закаливающих процедур следует увеличивать постепенно;
для эффективности закаливания при проведении процедур требуется систематичность и последовательность;
перерыв в закаливании на 2-3 недели и более снижает сопротивляемость организма к простудным факторам;
необходим тщательный учет индивидуальных особенностей ребенка, его возраста и особой чувствительности к конкретным закаливающим процедурам;
избегать перегревающей одежды;
недопустимо проведение закаливания при наличии у ребенка отрицательного эмоционального фона и реакций (плача, страха, беспокойства), что может привести к
невротическим расстройствам.
Закаливание проводится только при соблюдении гигиенических условий и требований: чистый воздух (хорошо проветренное помещение); наличие не перегревающей
одежды, которая должна соответствовать погоде на данное время дня; активный двигательный режим и др.

12.

• Методы закаливания:
• воздушные ванны начинают при температуре воздуха в помещениях +1922 градуса, постепенно снижая ее до +15-16 градусов путем
проветривания (время – 2-5 мин с увеличением через 2-3 дня на 1-2 мин,
достигая 10-15 мин), главное - не переохлаждать ребенка и при
появлении «гусиной кожи» прекратить процедуру;
• полоскание горла прохладной водой только после консультации врача и
санации носоглотки (температура воды +40-42 градуса, для детей 2-3 лет
и 4-6 лет начинают при температуре +36-37 градусов, которая снижается
каждые 2-3 дня на 1 градус, достигая комнатной температуры).
• хождение босиком начинают при температуре пола не ниже +18
градусов, сначала дети 4-5 дней ходят в носках, затем полностью босиком
по 3-4 мин, постепенно увеличивая время на 1 мин, доводя до 15-20 мин,
можно босиком проводить в помещении утреннюю зарядку,
физкультурные занятия, подвижные игры и т. д.

13.

№5ОБРАЗ ЖИЗНИ И ЕГО ВЛИЯНИЕ НА
СОХРАНЕНИЕ ЗДОРОВЬЯ.
Основы здорового образа жизни
Здоровье — одна из самых главных и важнейших составляющих счастья, это драгоценность, дарованная человеку, которую он обязан беречь с детских лет, ведь здоровый человек формирует здоровую
нацию, а с ней — здоровую планету.
Одна из основных составляющих здоровья — здоровый образ жизни. Это такой образ жизни человека, который направлен на укрепление здоровья и профилактику болезней. Иными словами, здоровый
образ жизни — это список правил, соблюдение которых максимально обеспечит сохранение и укрепление здоровья (как физического, так и психического).
Соблюдение правил ЗОЖ позволяет значительно укрепить здоровье, увеличить продолжительность жизни и улучшить ее качество.
Здоровый образ жизни имеет 7 основных «столпов»:
правильное, сбалансированное питание,
физическая активность,
гигиенический уход,
соблюдение режима дня,
укрепление иммунитета,
эмоциональный настрой,
отсутствие вредных привычек.
Если следить за всеми этими аспектами, качество жизни и самочувствие существенно улучшаются. Остановимся кратко на каждом из них.
PDF
Печать

14.

Правильное питание
Здоровье внутренних органов, внешний облик, самочувствие и иммунитет напрямую зависят от того, что мы употребляем в пищу. Здоровое питание предполагает исключение
ароматизаторов, усилителей вкуса, жирных продуктов, красителей и консервантов, или, как минимум, их сокращение.
Вот основные правила:
Не стоит ни голодать, ни переедать — и то, и другое негативно сказывается на самочувствии. Нельзя испытывать чувство голода и, наоборот, переедать. Старайтесь следить за тем, чтобы
ежедневная норма калорий составляла 1700-1900 ккал (норма для женщин, ведущих малоподвижный образ жизни, для мужчин дневная калорийность выше примерно на 300-400 ккал).
Пейте чистую воду. Желательно употреблять в день от 1,5 до 2 литров воды (не чая, кофе, сока и т.п.).
Сократите количество сладостей в рационе. Если хочется сладкого, отдавайте предпочтение свежим овощам, фруктам и сухофруктам. Также можно употреблять горький шоколад в
умеренных количествах.
Ешьте как минимум 4-5 раз в день небольшими порциями. По окончании трапезы должно оставаться ощущение легкого голода.
Суточное меню должно содержать мясо или рыбу, овощи и фрукты, крупы, кисломолочные продукты. Питайтесь разнообразно.
Ужинать лучше не менее чем за 2 часа до сна. Непосредственно перед сном есть нежелательно.
Исключите из рациона фаст-фуд, жирные и копченые продукты.
Отдавайте предпочтение варке, тушению или запеканию продуктов.
Если раньше вы не следили за питанием, вам может быть тяжело резко поменять рацион. Попробуйте начать с малого: уберите из меню жирные соусы и продукты, которые их содержат,
избегайте усилителей вкуса и химических добавок в пище, откажитесь от продуктов быстрого приготовления, полуфабрикатов, кондитерских изделий, увеличьте долю фруктов и овощей на
столе. Выполнение каждого из перечисленных пунктов станет шагом к здоровому питанию.
Физическая активность
Недостаток физической активности приводит к снижению скорости обмена веществ, развитию заболеваний опорно-двигательного аппарата, сердечно-сосудистым и неврологическим
патологиям.
Если ваша работа не связана с движением, постарайтесь сами увеличить активность. Нормальным считается проводить в движении не менее 1 часа в день (это около 8000-10000 шагов).
Ученые доказали, что каждая минута активности влияет на состояние организма в долгосрочной перспективе.
Увеличить ежедневную активность можно, заведя привычку начинать и заканчивать день легкой разминкой. Очень полезно делать перерывы, если у вас сидячая работа.

15.

Гигиенический уход
Личная гигиена — одна из составляющих ЗОЖ, которая включает в себя:
чистку зубов и слежение за их здоровьем,
поддержание в чистоте предметов личной гигиены, одежды, обуви,
регулярные водные процедуры, в том числе прием ванны или душа, умывание, полоскание зубов после употребления пищи,
своевременное мытье посуды и прочие мероприятия, направленные на поддержание чистоты дома.
Соблюдение режима дня
Здоровый образ жизни и его составляющие включают в себя еще и полноценный отдых. Важно спать не менее 7-8 часов в сутки. Наиболее приемлемым временем для сна специалисты считают промежуток между 10 часами вечера и
6 часами утра. Но здесь необходимо ориентироваться на свои особенности, стиль жизни и биоритмы. Важно лишь помнить, что недостаток сна сказывается на всех сферах жизни человека, негативно отражается на работе организма,
вызывает нарушения обмена веществ и гормональные сбои, а также приводит к другим проблемам.
Укрепление иммунитета
Иммунитет — защитные силы организма, которые помогают справиться с разными видами инфекции и вирусов, оградить человеческое тело от опасных заболеваний. Чтобы сделать его крепче, необходимо своевременно делать
прививки, отказаться от вредных привычек, вовремя диагностировать и лечить болезни, не заниматься самолечением.
Эмоциональный настрой
Стрессы, переутомления и плохое настроение негативно сказываются на работоспособности и здоровье человека любого возраста. Негатив способен накапливаться годами, отравляя человека изнутри и мешая ему жить. При
соблюдении здорового образа жизни необходимо пересмотреть и эту сторону ежедневной реальности. Необходимо позаботиться о себе. Исключите из жизни стрессы и переживания, по возможности плохое настроение и апатию,
комплексы и недовольство жизнью. Если вы сами с этим не справляетесь, то обратитесь за помощью к профессионалу.
Специалисты рекомендует придерживаться следующих советов:
Не тревожьтесь из-за того, чего не можете изменить. Если справиться с тревожностью не удается, обратитесь за помощью к психологу.
Мыслите позитивно, в любой ситуации находите положительные моменты.
Не держите зла, отпустите все обиды, не завидуйте и не творите зло.
Меньше общайтесь с неприятными людьми.

16.

№6ФАКТОРЫ РИСКА РАЗВИТИЯ
ЗАБОЛЕВАНИЙ
• Факторы риска - это определяющие здоровье факторы, влияющие на него отрицательно. Они благоприятствуют
возникновению и развитию болезней. Фактор риска — это признак, который каким-то образом связан в будущем с
возникновением заболевания. При этом признак считается фактором риска до тех пор, пока природа его связи остается до
конца нераскрытой как вероятностная.
• Непосредственные причины заболевания (этиологические факторы) прямо воздействуют на организм, вызывая в нем
патологические изменения. Этиологические факторы могут быть бактериальными, физическими, химическими и т. д.
• Для развития болезни необходимо сочетание факторов риска и непосредственных причин заболевания. Часто трудно
выделить причину болезни, так как причин может быть несколько и они взаимосвязаны.
• Число факторов риска велико и растет с каждым годом: в 1960-е гг. их насчитывалось не более 1000, сейчас — примерно
3000. Факторы риска могут относиться к внешней среде (экологические, экономические и др.), самому человеку
(повышенный уровень холестерина в крови, артериальная гипертензия, наследственная предрасположенность и др.) и
особенностям поведения (курение, гиподинамия и др.). Сочетание нескольких факторов суммирует их эффект. При этом
нередко происходит потенцирование итогового результата, когда общее негативное влияние оказывается больше, чем
просто сумма отдельных вкладов. Выделяют главные, так называемые большие, факторы риска, т. е. являющиеся общими
для самых различных заболеваний: курение, гиподинамия, избыточная масса тела, несбалансированное питание,
артериальная гипертензия, психоэмоциональные стрессы и т. д.

17.

• Первичные и вторичные факторы риска заболеваний
• Различают также факторы риска первичные и вторичные. К первичным факторам относятся факторы,
отрицательно влияющие на здоровье: нездоровый образ жизни, загрязнение окружающей среды,
отягощенная наследственность, неудовлетворительная работа служб здравоохранения и т. д. К
вторичным факторам риска относятся заболевания, которые отягощают течение других болезней:
сахарный диабет, атеросклероз, артериальная гипертензия и т. д.
• Перечислим основные первичные факторы риска:
• нездоровый образ жизни (курение, употребление алкоголя, несбалансированное питание, стрессовые
ситуации, постоянное психоэмоциональное напряжение, гиподинамия, плохие материально-бытовые
условия, употребление наркотиков, неблагоприятный моральный климат в семье, низкий культурный
и образовательный уровень, низкая медицинская активность и т. д.);
• повышенный уровень холестерина в крови, артериальная гипертензия;
• неблагоприятная наследственность (наследственная предрасположенность к различным
заболеваниям, генетический риск — предрасположенность к наследственным болезням);
• неблагоприятное состояние окружающей среды (загрязнение воздуха канцерогенами и другими
вредными веществами, загрязнение воды, загрязнение почвы, резкая смена атмосферных
параметров, повышение радиационных, магнитных и других излучений);
• неудовлетворительная работа органов здравоохранения (низкое качество медицинской помощи,
несвоевременность оказания медицинской помощи, труднодоступность медицинской помощи).

18.

№7МЕТОДЫ КОНТРАЦЕПЦИИ
• Гормональная контрацепция: современные способы
• Оральные контрацептивы относят к одним из самых популярных и надежных методов предохранения от беременности.
Механизм действия гормональных препаратов основан на подавлении овуляции в результате их воздействия на
гипоталямогипофизарную систему и ингибирующего действия на яичники. При этом, в эндометрии происходят изменения,
при которых имплантация и развитие плодного яйца невозможны. Меняется характер слизи цервикального канала,
осуществляется сгущение и уплотнение, что способствует затруднению продвижения сперматозоидов.
К основным достоинствам использования гормональных средств относят:
• высокая надежность способа, эффективность согласно индекса Pearle варьирует в пределе от 0,2 до 0,5;
• обратимость — возможность наступления беременности после прекращения использования препаратов;
• возможность применения гормональной контрацепции с лечебной целью.
К недостаткам способа относят необходимость ежедневного приема препарата, появление кровянистых выделений из
половых путей, нарушение менструального цикла и побочные реакции. Более того, последствием контрацепции является
вагинальная сухость. В таком случае для устранения недуга рекомендуем использовать увлажняющий гель «Гинокомфорт»,
который содержит натуральные экстракты мальвы и ромашки, пантенол.
Использование гормональных средств противопоказано при беременности, нарушениях в системе кровообращения,
заболеваниях или нарушениях функции печени, герпесе во время беременности, злокачественных опухолях, диабете,
нарушениях жирового обмена.

19.

• Барьерная контрацепция
• Такой способ защиты от нежелательной беременности является одним
из наиболее популярных и самых доступных по стоимости.
Применение средств барьерной контрацепции позволяет
предотвратить распространение инфекций, передаваемых половым
путем в виде гонореи, трихомониаза, уреаплазмоза. При этом,
используют разные методы барьерной контрацепции — мужской и
женский. Мужчины применяют презервативы из специального латекса
со смазкой, а женщины — диафрагмы, шеечные колпачки,
спермицидные таблетки, гели, губки, свечи, шарики, пасты и другие
способы.
• Классификация барьерных средств представлена химическими и
механическими методами защиты от преждевременной
беременности.

20.

• Химический метод контрацепции: основные особенности
• Суть использования такого метода предохранения заключается в воздействии
химических веществ, инактивирующих или убивающих сперматозоиды в
течение 1-2 минут. Спермициды применяют в виде крема, геля для
контрацепции, пены, свечей, шариков. К наиболее известным и давним
спермицидам относят молочную, борную, лимонную, аскорбиновую,
никотиновую кислоту и другие химические вещества. [1]
• К основным достоинствам химической контрацепции относят:
• простота и доступность применения;
может применяться в качестве страховочного метода при ошибке в применении
других методов контрацепции.
• К недостаткам относят низкую эффективность — индекс Pearle составляет от 3
до 21, в необходимости дополнительных действий. При этом во время полового
акта может развиться аллергическая реакция. Контрацепция в виде таблеток,
свечей и шариков вводится во влагалище накануне полового акта в
горизонтальном положении, при этом противозачаточный эффект наступает
только спустя 10-15 минут.
• Применяют противозачаточные средства в виде крема, пены, аэрозоля, пасты.
Такие препараты также вводят внутрь влагалища накануне полового акта с
использованием специального аппликатора.

21.

• Механическая контрацепция: особенности, достоинствам
• К таким средствам предотвращения нежелательной беременности относят
изделия, которые создают препятствия для слияния сперматозоидов с
яйцеклеткой, не допуская проникновения спермы в матку. К механическим
противозачаточным средствам относят: влагалищные диафрагмы,
цервикальные колпачки. Также применяют мужские презервативы как средство
контрацепции.
• Такие изделия препятствуют попаданию спермы во влагалище женщины. Для
того, чтобы повысить эффективность и надежность вместе с презервативом
используют спермициды. Такие изделия создают из латекса и выпускают со
спермицидом или без него со специальной смазкой. К основным достоинствам
способа относят простоту и доступность, низкую стоимость, отсутствие
негативного эффекта на здоровье. Недостатки применения мужского
презерватива — необходимость применения в определенный момент полового
акта, снижение полового чувства при постоянном применении.

22.

• Контрацепция: прерванный половой акт
• Суть метода заключается в прерывании полового акта до начала
семяизвержения. К достоинствам относят полную доступность, отсутствие
влияния на грудное вскармливание. К недостаткам относят низкую
эффективность, необходимость согласия партнера. Чтобы избежать
беременности при использовании этого метода нужно помнить о том, что в
течение суток после эякуляции в уретре мужчины могут сохраняться живые
сперматозоиды.
• Контрацепция в подростковом возрасте: лучший способ
• Можно использовать не только барьерные методы, спермициды, но и
календарный метод контрацепции. Реже используют прерванное половое
сношение.
• Несмотря на то, что современные средства защиты от беременности оказывают
воздействие исключительно на женский организм, в последнее время ведутся
исследования возможности создания средств мужской контрацепции.
Сложность заключается в том, что для подавления выработки сперматозоидов
или блокировки их активности требуется введение в организм мужчины
большой дозы гормонов.

23.

• Внутриматочные средства контрацепции
• Такой способ защиты подразумевает введение в полость матки небольшого изделия — кольца, спирали на основе
пластмассы или металла. Большинство современных средств внутриматочной контрацепции создают из меди и имеют
Т-образную форму. Также применяют и другие материалы для производства ВМС — полиэтилен с сульфатом бария,
металлическое золото, этилен-винил-ацетат-сополимер.
• Согласно проведенным исследованиям, такой противозачаточный метод выбирают около 53% опрошенных женщин,
применяющих разные противозачаточные средства.
• Внутриматочная контрацепция занимает второе место после гормональных препаратов. К основным достоинствам
такого способа защиты от нежелательной беременности относят следующее:
• обратимость. В любое время контрацептив можно безопасно извлечь, беременность наступает сразу при условии
правильного функционирования репродуктивной системы;
• доступность способа защиты ввиду оптимальной стоимости на внутриматочные противозачаточные средства;
• отсутствие системного воздействия на организм женщины;
• применение такого способа контрацепции не связано с половым актом;
• противозачаточный эффект не снижается на фоне приема различных лекарственных препаратов.
• К недостаткам способа относят необходимость консультации и обследования перед введением, возможные развития
осложнений в виде воспалительных заболеваний половых органов, кровотечений, экспульсии и болевых ощущений.
• Предполагается, что внутриматочная контрацепция тормозит миграцию сперматозоидов из влагалища в маточные
трубы. К противопоказаниям способа относят беременность — подтвержденную или подозреваемую, наличие
злокачественных заболеваний женских половых органов, воспалительных заболеваний органов малого таза, при
кровотечениях из половых органов, аномалиях развития матки, миоме более 8 недель.
• С осторожностью следует применять ВМС при наличии нескольких половых партнеров, так как возрастает риск
передачи заболеваний, передающихся половым путем, при анемии, при заболеваниях крови.
• Внутриматочные средства можно вводить в любой день менструального цикла, при уверенности в отсутствии
беременности.

24.

• Естественный (биологический) метод негормональной
контрацепции: календарный
• Применение такого способа защиты от нежелательной
беременности подразумевает определение средних сроков
овуляции, продолжительности жизни сперматозоидов и
яйцеклетки. Метод применяют у женщин с незначительными
колебаниями продолжительности менструального цикла. [2]
• Экстренная (быстрая) одноразовая контрацепция после акта
• Требуется воспользоваться неотложной, экстренной
(посткоитальной) контрацепцией, которая подразумевает
применение медьсодержащей внутриматочной спирали в
течение 5 дней после полового акта.

25.

№8 ЗДОРОВЬЕ.ПОНЯТИЕ
ЗДОРОВЬЯ.БОЛЕЗНЬ,ПАТОЛОГИЧЕСКОЕ
СОСТОЯНИЕ.
• Здоровье. По ВОЗ: Здоровье — состояние полного физического, духовного и социального
благополучия, а не только отсутствие болезней или физических дефектов.
• Болезнь – качественно новое состояние организма, возникшее под действием
болезнетворных агентов, опосредованное через социальные условия, характеризующееся
снижением устойчивости организма и снижением трудоспособности, с одновременной
мобилизацией защитно-приспособительных механизмов.
• Патологический процесс — закономерная последовательность патологических явлений,
возникающих под действием патол. факторов, включающая нарушения нормального
течения жизненных процессов и защитно-приспособительных реакций (чаще местно).
• Патологическое состояние — длительное отклонение от нормы свойств тканей, органов и их
систем, что характеризуется, как правило, нарушением жизнедеятельности организма
(например, различные уродства).

26.

№10ЗДОРОВЬЕ ЛИЦ ЗРЕЛОГО
ВОЗРАСТА.ПРОБЛЕМЫ ЛИЦ ЗРЕЛОГО
ВОЗРАСТА.СПОСОБЫ ИХ УСТРАНЕНИЯ
Для получения индивидуальных рекомендаций по сохранению здоровья в зрелом возрасте следует обратиться к врачу.
Некоторые проблемы со здоровьем, характерные для лиц зрелого возраста:
заболевания сердечно-сосудистой системы и головного мозга; 5
снижение иммунитета; 5
нарушения работы пищеварительной системы; 5
болезни опорно-двигательного аппарата; 5
нарушения сна; 5
замедление мыслительных процессов. 5
Для устранения этих проблем рекомендуется:
Соблюдать режим дня. С возрастом повышается потребность в хорошем сне, причём в прохладном помещении. Дневной сон помогает восстановлению физических сил. 14
Правильно питаться. В рационе должно быть достаточно клетчатки, овощей и фруктов, нежирной белковой пищи, продуктов-источников кальция. 14
Быть физически активным. К дозированию нагрузки нужно подходить с учётом состояния здоровья и прошлой подготовки. 14
Поддерживать интеллектуальную активность. Постоянные мыслительные процессы не дают деградировать умственным способностям, а также стимулируют кровообращение и обмен веществ. 4
Отказаться от вредных привычек. Курение и употребление алкоголя ускоряют процессы старения. 152
Также важно помнить, что чрезмерная физическая активность может отрицательно повлиять на здоровье и вызвать серьёзные осложнения, поэтому перед началом занятий необходимо посоветоваться с
врачом.

27.

№11.ЗОЖ.ОПРЕДЕЛЕНИЕ.ПОНЯТИЕ

28.

Главные составляющие здорового образа жизни.
• умеренное и сбалансированное питание
• достаточная двигательная активность
• закаливание организма
• отказ от вредных привычек
• режим труда и отдыха с учетом динамики индивидуальных биоритмов
• личная гигиена
• умение управлять своими эмоциями
• безопасное поведение в быту, на работе, на улице, в школе, обеспечивающее,
предупреждение травматизма, отравления, аварийных ситуаций.

29.

№12.ОЦЕНКА НЕРВНО-ПСИХИЧЕСКОГО
РАЗВИТИЯ РЕБЕНКА ПЕРВОГО ГОДА
ЖИЗНИ.ПАРАМЕТРЫ.
Оценка нервно-психического развития ребёнка первого года жизни проводится врачами-педиатрами по следующим параметрам:
Зрительно-ориентировочные и слуховые ориентировочные реакции. Например, способность фиксировать взгляд на ярком предмете на 2–3
неделе жизни, плавное прослеживание глазами движущегося предмета в 1 месяце, сосредоточение взгляда в вертикальном положении в 3
месяца. 13
Эмоции. Например, первая улыбка в ответ на разговор взрослого в 1 месяц, комплекс оживления (позитивная реакция ребёнка на общение
со взрослыми) в 3 месяца. 146
Общие движения. Например, держит ли ребёнок головку, удерживает ли её, лёжа на животе, упирается ли ножками, поворачивается ли со
спины на живот, с живота на спину, ползает ли, сидит ли самостоятельно, встаёт ли сам у барьера, ходит ли при поддержке за руку, стоит ли
самостоятельно. 15
Движения руки и действия с предметами. Например, захватывает ли ребёнок подвешенную игрушку, чётко ли берёт игрушку, которую
держит взрослый под грудью ребёнка, свободно ли берёт игрушки из разных положений, перекладывает ли игрушки из одной руки в другую,
постукивает ли ими, долго ли занимается игрушками, выполняет ли действия с предметами (вынимает, вкладывает, накладывает, открывает,
закрывает и т. д.). 15
Подготовительные этапы развития речи и понимание речи. Например, понимает ли ребёнок вопрос, знает ли названия частей тела, своё имя,
выполняет ли элементарные требования взрослых, находит ли и подаёт предмет при вопросе «где находится предмет?». 15
Навыки и умения. Например, снимает ли ребёнок пищу губами с ложечки при кормлении, пьёт ли из чашки, которую держит взрослый, сам
ли держит сухарик, пьёт из чашки, придерживая её руками, сам ли берёт чашку и пьёт. 15
Независимо от возраста все показатели оцениваются в совокупности, поскольку в одном аспекте развитие может проходить в пределах
нормы, а в другом — с сильным отставанием

30.

№13.ФИЗИОЛОГИЯ БЕРЕМЕННОСТИ.ПРИЗНАКИ
БЕРЕМЕННОСТИ
Для точной диагностики беременности необходимо обратиться к врачу.
Некоторые физиологические изменения в организме беременной женщины:
Изменения в центральной нервной системе. Сонливость, плаксивость, раздражительность, бессонница, тошнота, рвота. 1
Внешние изменения кожи и слизистой. Пигментация на лице, по белой линии живота, в области сосков и околососковых кружков и наружных половых органов. 1
Изменения со стороны мочевыделительной системы. Женщина чаще мочится, так как матка давит на мочевой пузырь. В последнем месяце беременности могут быть
следы белка в моче. 1
Изменения в эндокринной системе. В яичниках развивается жёлтое тело беременности, которое продуцирует прогестерон. 1
Изменения со стороны половой системы. Слизистая влагалища синюшного цвета, складчатость увеличивается (более рыхлое, ранимое). Матка за всю беременность
увеличивается в 500 раз. 1
Некоторые признаки беременности:
Предположительные. Изменение аппетита и вкуса, обоняния, тошнота, иногда рвота по утрам, слабость, недомогание, раздражительность, плаксивость. К этим же
признакам можно отнести пигментацию кожи на лице, по белой линии живота, в области сосков и околососковых кружков и наружных половых органов. 1
Вероятные. Прекращение менструальной функции у женщин в детородном возрасте, увеличение молочных желёз и выделение из них молозива, синюшная окраска
слизистой влагалища и шейки матки, увеличение матки, изменение её формы, консистенции. 1
Достоверные. Прощупывание частей плода, выслушивание сердцебиения плода, ощущение шевеления плода, данные рентгенологического, ультразвукового
исследований, ЭКГ, ФКГ. Для установления диагноза беременности достаточно обнаружить один из этих признаков.

31.

№14.ЗДОРОВЬЕ ЛИЦ ПОЖИЛОГО И
СТАРЧЕСКОГО ВОЗРАСТА.
• На здоровье лиц пожилого и старческого возраста влияют многие факторы, в том числе наследственная
предрасположенность к заболеваниям и условия жизни. 1
• Физическое здоровье в этом возрасте связано с замедлением обменных и регенерационных процессов. В результате могут
развиваться заболевания желудочно-кишечного тракта, опорно-двигательного аппарата, сердечно-сосудистой системы,
органов зрения и слуха. Также снижается иммунная защита. 1
• Психическое здоровье в пожилом возрасте также страдает: слабеют навыки памяти и мышления, меняется характер,
возникает эмоциональная нестабильность. 2
• Для сохранения здоровья лицам пожилого и старческого возраста рекомендуется:
• бороться со старческой депрессией и неврозами, бессонницей; 1
• проводить лечение и профилактику заболеваний, поддерживать тонус организма; 1
• укреплять иммунитет, умеренно заниматься физической активностью, нормально питаться; 1
• социализироваться и общаться, сохранять коммуникативные навыки.

32.

№15.ЕСТЕСТВЕННОЕ
ВСКАРМЛИВАНИЕ.ХАРАКТЕРИСТИКА.ПРАВИЛА
ВВЕДЕНИЯ ПРИКОРМА.
Естественное вскармливание — это кормление ребёнка посредством прикладывания к груди его биологической матери. Грудное молоко и предшествующее ему молозиво способствуют адаптации
новорождённого и его успешному переходу к внеутробному существованию.
Характеристика естественного вскармливания:
Для здоровья ребёнка: с грудным молоком малыш получает иммунитет к перенесённым матерью инфекционным заболеваниям, кишечник ребёнка заселяется полезной для пищеварения микрофлорой.
Для организации кормления: для кормления грудью не нужны никакие дополнительные приспособления, оно возможно в любом месте в любое время.
Для психологического состояния матери и ребёнка: во время кормления грудью у мамы и малыша быстрее вырабатывается взаимная привязанность, сосание груди успокаивает ребёнка, даёт ощущение
защищённости.
Для здоровья матери: кормление грудью снижает риск онкологических заболеваний молочных желёз и яичников, у кормящих матерей реже развивается послеродовая депрессия.
Правила введения прикорма при естественном вскармливании:
Введение прикорма должно сопровождаться предварительным посещением педиатра и обследованием — важно убедиться, что ребёнок здоров и его организм готов к приёму новой пищи.
Давать новые продукты рекомендуется в первой половине дня: так можно отследить малейшие признаки появления аллергии.
Предпочтение стоит отдавать простым продуктам, которые состоят из одного ингредиента и имеют пюреобразную консистенцию.
Начинать прикорм нужно с маленькой порции (половина чайной ложки), увеличивая количество этого продукта постепенно в течение недели.
Новый вид прикорма вводить после полной адаптации к предыдущему, соблюдая интервал 10–14 дней. Одновременно не рекомендуется вводить два новых вида прикорма.
Сроки, схему, а также первые продукты для прикорма малыша определит педиатр.

33.

№16.СТРЕСС.ЕГО ВЛИЯНИЕ НА ЗДОРОВЬЕ
ЧЕЛОВЕКА.СПОСОБЫ ББОРЬБЫ СО СТРЕССОМ
Стресс негативно влияет на здоровье человека. Он может негативно отражаться на функционировании всех органов и систем, приводить к
повышенной утомляемости, снижению иммунитета, изменению массы тела, частым проявлениям недомоганий.
Некоторые способы борьбы со стрессом:
Соблюдение режима дня. Помогает правильно распоряжаться временем и чувствовать себя в состоянии контролировать ситуацию.
Высыпание. Достаточная продолжительность сна восстанавливает, расслабляет и обновляет организм и способствует устранению негативных
последствий стресса.
Общение. Поддерживайте связь с родственниками и друзьями, делитесь чувствами и проблемами с теми, кому вы доверяете.
Правильное питание. Старайтесь придерживаться сбалансированного питания и принимать пищу с регулярными интервалами.
Регулярные физические упражнения. Регулярные ежедневные физические нагрузки помогают уменьшить стресс.
Медитация. Практика медитации и осознанности обучает сосредотачиваться на настоящем моменте, признавать свои мысли и чувства без
суждений.
Если самостоятельные методы не приносят облегчения, рекомендуется обратиться за профессиональной помощью к психологу,
психотерапевту или психиатру.

34.

№17.ФАКТОРЫ РИСКА ДЛЯ ЛИЦ ПОЖИЛОГО
И СТАРЧЕСКОГО ВОЗРАСТА.
Билет 17
Некоторые факторы риска травматизма для лиц пожилого и старческого возраста:
Биологические факторы. К ним относятся индивидуальные проблемы со здоровьем и состоянием организма, например, возраст, пол, раса. Также к этой группе
факторов относятся изменения, связанные со старением: снижение физических и когнитивных функций, множественные хронические заболевания.
Поведенческие факторы. К ним относятся приём большого числа лекарств, избыточное потребление алкоголя, недостаточная физическая активность.
Средовые факторы. Они отражают взаимодействие индивидуального физического состояния человека и среды обитания, включая небезопасный быт и внешнее
пространство. К этой группе факторов риска можно отнести узкие ступеньки, скользкую поверхность пола, отсутствие поручней, недостаточное освещение в квартире
или доме, планировку здания, выбоины на тротуаре и т. д..
Погодные факторы. Скользкая прохожая часть улицы зимой, либо её неровная поверхность, плохая освещённость и др..
Для профилактики травматизма пожилым людям рекомендуется:
Своевременно лечить сердечно-сосудистые заболевания, включая аритмии сердца, резкие колебания давления, артрозы, остеопорозы и т. п..
Выполнять в домашних условиях упражнения по назначению врача для тренировки равновесия и мышц, а также ежедневную ходьбу.
Поддерживать в жилом помещении оптимальную температуру, поскольку значительные её перепады ухудшают кровоснабжение головного мозга, координацию
движений.
Регулярные прогулки, плавание, лёгкая гимнастика помогают сохранить бодрость и подвижность.
Нежелательно выходить из дома в тёмное время суток, в очень холодную погоду, когда идёт снег и скользко. В зимнее время для предупреждения падения
целесообразно пользоваться палочкой и помощью окружающих во время прогулок, особенно при переходах улиц и на лестницах.
Периодически проверять зрение и слух, а при необходимости — заказать более сильные очки и слуховой аппарат.

35.

№18.ПРОДЛЕНИЕ СРОКА И КАЧЕСТВА ЖИЗНИ
НАСЕЛЕНИЯ СТАРЧЕСКОГО ВОЗРАСТА
(ТРАВМАТИЗМ И ТД.)
Для продления срока и улучшения качества жизни населения старческого возраста, в том числе в области
травматизма, рекомендуется следующее:
Диспансерное наблюдение и своевременное консультирование с врачом о правильном приёме лекарств.
Своевременное лечение сердечно-сосудистых заболеваний, артрозов, остеопороза.
Периодические проверки зрения и слуха для своевременного заказа более сильных очков или слухового
аппарата.
Ведение умеренно активного образа жизни, физические нагрузки, соответствующие возрасту и общему
состоянию организма.
Приём достаточного количества жидкости и правильное питание, обеспечивающее поступление в организм
витаминов и минералов.
Обеспечение оптимальной температуры в жилом помещении, что благоприятно влияет на кровоснабжение
головного мозга.
Использование вспомогательных приспособлений, способствующих безопасности (например, поручней в
ванной комнате и туалете).
Ограничение выхода из дома в тёмное время суток, в очень холодную погоду, когда идёт снег и скользко.

36.

№19.ЗДОРОВЬЕ МУЖЧИНЫ ЗРЕЛОГО
ВОЗРАСТА.ВНУТРЕННИЕ ПОЛОВЫЕ ОРГАНЫ
МУЖЧИНЫ. МУЖСКИЕ ПОЛОВЫЕ ГОРМОНЫ
Внутренние половые органы мужчины включают:
Яички (с их придатками). В них развиваются сперматозоиды и вырабатывается половой гормон тестостерон. 14
Семявыносящие протоки. 1
Семенные пузырьки. Парные железистые образования, вырабатывающие секрет, входящий в состав спермы. 14
Предстательную железу (простату). Непарный орган мужской половой системы, вырабатывающий секрет, который располагается между
мочевым пузырём и прямой кишкой. Через предстательную железу проходит уретра. 47
Бульбоуретральные железы. 1
Мужские половые гормоны (андрогены) включают:
Тестостерон. Вырабатывается в семенниках и надпочечниках, начиная с 13 лет. Влияет на половое созревание, развитие костей, мышц и
половых органов, ломку голоса, сперматогенез. У взрослых мужчин регулирует половую функцию и влечение, определяет поведенческие
половые различия, деятельность потовых желёз, уровень липопротеидов в крови и многое другое. 69
Дигидротестостерон. Ответственен за формирование гениталий и простаты. 9
Эстрогены. Регулируют работу сердечно-сосудистой и нервной систем, поддерживают здоровье печени и костей. 9
Также к мужским половым гормонам относятся фолликулостимулирующий и лютеинизирующий гормоны (ФСГ и ЛГ), пролактин. У мужчин
ФСГ стимулирует выработку спермы, ЛГ — продукцию тестостерона, пролактин регулирует метаболизм в яичках.

37.

№20.ПЕРИОДЫ
БЕРЕМЕННОСТИ.СРОКИ.ХАРАКТЕРИСТИКА
• Билет 20
• Беременность делится на три периода:
• 1. Первый триместр (с 1-й по 13-ю неделю). В этот период происходит имплантация
плодного яйца, формирование основных органов и систем плода, а также развитие
внезародышевых частей (хорион, желточный мешок, амниотическая полость).
• 2. Второй триместр (с 14-й по 27-ю неделю). В этот период активно развиваются
органы и системы плода, формируется головной и спинной мозг, закладываются
основные отделы головного мозга, развиваются скелетные мышцы, формируются
половые железы.
• 3. Третий триместр (с 28-й недели до родов). В этот период продолжается
интенсивный рост и набор веса плода, завершается формирование внутренних
органов и нервной системы, развивается сосудистая система лёгких, появляются
закладки постоянных зубов, кожа плода приобретает розовый цвет и покрывается
смазкой.

38.

№21.ПРОФИЛАКТИКА НАРУШЕНИЙ
ЗДОРОВЬЯ В ДЕТСКОМ ВЛЗРАСТЕ
• Билет 21
• Для профилактики нарушений здоровья в детском возрасте рекомендуется:
• Вакцинация. Своевременное проведение прививок согласно национальному календарю вакцинации
защищает ребёнка от опасных инфекционных заболеваний.
• Регулярные медицинские осмотры. Посещение педиатра позволяет своевременно выявлять и
устранять проблемы со здоровьем, а также получать рекомендации по уходу за ребёнком.
• Здоровое питание. Правильный рацион, богатый витаминами и минералами, способствует
укреплению иммунной системы и общему развитию ребёнка.
• Физическая активность. Регулярные занятия спортом и активные игры способствуют укреплению
сердечно-сосудистой системы, развитию мышечной массы и улучшению обмена веществ.
• Гигиенические меры. Регулярное мытьё рук, чистка зубов и соблюдение правил гигиены помогают
предотвратить распространение инфекций.
• Обучение и информирование. Чем больше родители знают о возможных заболеваниях, их симптомах
и методах профилактики, тем лучше они могут заботиться о здоровье своих детей.

39.

№22.ЗДОРОВЬЕ ЖЕНЩИНЫ ЗРЕЛОГО
ВОЗРАСТА.ВНУТРЕННИЕ ПОЛОВЫЕ ОРГАНЫ
ЖЕНЩИНЫ.ЖЕНСКИЕ ПОЛОВЫЕ ГОРМОНЫ
• Здоровье женщины зрелого возраста требует внимания, так как в этот период происходит постепенное снижение функции
яичников и изменение гормонального фона. В эту фазу жизни гормон эстроген, влияющий на репродуктивную функцию
женщины, вырабатывается всё меньше, вплоть до полного прекращения. Месячные становятся нерегулярными, а
впоследствии прекращаются совсем.
• Внутренние половые органы женщины включают влагалище, шейку матки и цервикальный канал, матку, а также маточные
трубы и яичники.
• Влагалище представляет собой канал длиной 8–10 см с эластичными мышечными стенками, который служит началом
половых путей. Через влагалище происходит вагинальный половой акт, а также выделяются различные слизистые
выделения и менструальная кровь. Матка — мышечный грушевидный орган, располагается в середине брюшной полости
сзади мочевого пузыря. Маточные трубы — парные органы, отходящие от верхней части матки к левому и правому
яичнику. Яичники — парный железистый орган, располагающийся в нижней части брюшной полости и удерживающийся в
ней связками. Это женские половые железы, имеющие функции внутренней (эндокринная) и внешней (экзокринная)
секреции.
• Женские половые гормоны включают прогестогены (прегненолон, прогестерон, аллопрегнанолон и др.) и эстрогены
(эстрон, эстрадиол, эстриол и др.). В достигшем половой зрелости женском организме гормоны обеспечивают
менструальный цикл, возможность беременности, родов и лактации (выработки грудного молока).
• Для сохранения здоровья женщине зрелого возраста рекомендуется регулярно проходить осмотр и обследования у
специалиста.

40.

№23.ПЕРИОДЫ
БЕРЕМЕННОСТИ.ДЛИТЕЛЬНОСТЬ.ХАРАКТЕРИСТИ
КА.
Билет 23
Беременность принято делить на три триместра:
Первый триместр — с 1-й по 13-ю неделю. В этот период формируются головной и спинной мозг, развиваются внутренние органы, руки и
ноги.
Второй триместр — с 14-й по 27-ю неделю. Ребёнок только растёт, а все системы организма совершенствуют свою работу.
Третий триместр — с 28-й недели до родов. Во время этого периода плод активно набирает вес и готовится к рождению.
Длительность: как правило, беременность длится 40 акушерских недель, реже — 42.
Характеристика периодов:
Первый триместр: происходит слияние родительских клеток, прикрепление плодного яйца к маточной стенке, начинается развитие
эмбриона. У него закладываются все ткани и органы, они начинают выполнять свои функции. Развивается плацента и пуповина, которые
обеспечивают малыша кислородом и питательными веществами.
Второй триместр: стартует с начала 14-й недели гестации до окончания 27 полных недель. При нормальном течении беременности этот
период считается самым благоприятным: отступает токсикоз, стабилизируется гормональный фон, снижаются риски развития аномалий.
Третий триместр: начинается в 27 полных недель и заканчивается родами. С 28-й недели беременности начинается образование сальных и
потовых желёз, появляется подкожная жировая клетчатка. С 33-й недели и до рождения продолжают совершенствоваться внутренние органы
и нервная система. Кожа плода приобретает розовый цвет, покрывается смазкой и постепенно разглаживается.

41.

№24.СОН,КАК ФАКТОР ЗОЖ.
Сон играет важную роль в здоровом образе жизни. Вот некоторые преимущества полноценного сна:
Билет 24
Улучшение физического самочувствия. Во время сна организм восстанавливает энергию, ремонтирует повреждённые клетки и ткани, повышает иммунитет.
Стабилизация психики. Здоровый сон влияет на процессы памяти, концентрации и принятия решений.
Поддержание эмоционального равновесия. Хороший сон помогает снизить уровень стресса, тревожности и депрессии.
Чтобы получить максимальную пользу от сна, важно следить за его качеством и продолжительностью. Рекомендуется спать не менее 7–8 часов в день и создать
комфортные условия для этого.
Несколько рекомендаций для улучшения сна как фактора ЗОЖ:
Ложиться спать и вставать в одно и то же время. Правило не следует нарушать даже в выходные.
Приучать себя готовиться ко сну. Это можно сделать с помощью различных техник релаксации: медитации, чтения или тёплой ванны.
Ограничить экранное время перед сном. Свет от экранов устройств (телефонов, компьютеров, телевизоров) подавляет выработку мелатонина.
Контролировать дневной сон. Если днём по каким-либо причинам возникла необходимость поспать, стоит ограничиться коротким сном (не более 20–30 минут) и делать
это в первой половине дня.
Поддерживать физическую активность в течение дня. Исследования показывают, что сон людей, занимающихся спортом, более глубокий. Однако спортивные
активности стоит завершать за несколько часов до сна, чтобы тело успело «отдохнуть» перед отходом ко сну.
Следить за питанием. Следует избегать тяжёлой пищи, кофеина и алкоголя за несколько часов до сна.
Создать оптимальные условия для сна. В первую очередь необходимо подобрать качественный ортопедический матрас и подушки. Температура и освещение в спальне
также напрямую влияют на качество сна. Специалисты рекомендуют поддерживать температуру на уровне 18–20 °C и обеспечить полную темноту или использовать
маску для сна.

42.

№25.ФАКТОРЫ ВНЕШНЕЙ
СРЕДЫ(КЛИМАТИЧЕСКИЕ,ГЕОГРАФИЧЕСКИЕ,ПРО
МЫШЛЕННЫЕ И ТД)ИХ ВЛИЯНИЕ НА ЗДОРОВЬЕ
ЧЕЛОВЕКА.
Некоторые факторы внешней среды и их влияние на здоровье человека:
Климатические факторы. Температура и влажность воздуха, атмосферное давление, направления ветра,
осадки — всё это оказывает влияние на здоровье, настроение и самочувствие человека. Например, высокая
температура окружающей среды провоцирует расширение периферических сосудов, снижение
артериального давления и скорости обменных процессов. Низкие температуры, наоборот, приводят к
сокращению периферических сосудов, повышению давления, учащению пульса.
Географические факторы. Очевидна связь географического распределения ряда заболеваний с климатическигеографическими зонами, высотой местности, интенсивностью излучений, перемещением воздуха,
атмосферным давлением, влажностью воздуха. Например, при перемещении из одной экологоклиматической зоны в другую происходит хронофизиологическая перестройка организма, что может
привести к обострению хронических и возникновению новых заболеваний.
Промышленные факторы. В процессе производственной деятельности человек сталкивается с опасными и
вредными факторами (повышенным шумом, вибрацией, излучениями, радиацией), которые оказывают
отрицательное действие на здоровье и могут привести к развитию профессиональных заболеваний.
Например, присутствие пыли, твёрдых частичек и вредных веществ в воздухе рабочей зоны провоцирует
возникновение и развитие таких профессиональных заболеваний, как болезни верхних дыхательных путей,
болезни глаз, кожные заболевания.

43.

№26.ПИТАНИЕ,КАК ФАКТОР ЗОЖ.
Билет 26
Правильное питание — важнейший компонент здорового образа жизни (ЗОЖ). Оно обеспечивает организм необходимыми питательными веществами и энергией, способствует оптимальному
функционированию органов и систем.
Основные принципы правильного питания:
Сбалансированность. Рацион должен включать разнообразные группы продуктов: овощи и фрукты, белки (мясо, рыба, яйца, бобовые), злаки и молочные продукты. Важно соблюдать баланс между
потреблением макронутриентов: углеводов, белков и жиров.
Умеренность. Порции должны быть умеренными. Переедание может привести к ожирению и связанным с ним заболеваниям, таким как диабет и сердечно-сосудистые болезни.
Регулярность. Рекомендуется есть 3–5 раз в день, включая основные приёмы пищи и небольшие перекусы. Это помогает поддерживать уровень энергии и предотвращает переедание.
Ограничение вредных продуктов. Следует избегать избыточного потребления сахара, соли, трансжиров и насыщенных жиров.
Свежесть и доброкачественность. Необходимо следить за качеством потребляемых продуктов, сроками их годности и правильностью хранения.
Влияние правильного питания на здоровье:
Поддержание нормального веса. Сбалансированное питание помогает контролировать вес.
Укрепление иммунной системы. Питательные вещества, такие как витамины и минералы, помогают организму лучше справляться с инфекциями и болезнями.
Улучшение физического и умственного состояния. Полезные продукты способствуют улучшению настроения и когнитивных функций.
Профилактика хронических заболеваний. Правильный рацион питания, богатый антиоксидантами, клетчаткой и полезными жирами, снижает риск развития таких заболеваний, как гипертония, диабет 2
типа и атеросклероз.

44.

№27.ОСНОВНЫЕ АСПЕКТЫ ЗОЖ.ИХ
ХАРАКТЕРИСТИКИ.
Билет 27
Основные аспекты здорового образа жизни (ЗОЖ) и их характеристики:
Правильное питание. Предполагает исключение ароматизаторов, усилителей вкуса, жирных продуктов, красителей и консервантов или, как
минимум, их сокращение. Характеристики: не стоит ни голодать, ни переедать, ежедневная норма калорий должна составлять 1700–1900
ккал, нужно пить чистую воду от 1,5 до 2 литров в день, есть как минимум 4–5 раз в день небольшими порциями.
Физическая активность. Нормальным считается проводить в движении не менее 1 часа в день (это около 8000–10 000 шагов).
Характеристики: достаточная двигательная активность обеспечивает поддержание на высоком уровне иммунитета, что позволяет человеку
успешно противостоять инфекционным заболеваниям.
Гигиенический уход. Включает в себя чистку зубов, поддержание в чистоте предметов личной гигиены, одежды, обуви, регулярные водные
процедуры, своевременное мытьё посуды и прочие мероприятия, направленные на поддержание чистоты дома.
Характеристики: важно спать не менее 7–8 часов в сутки, наиболее приемлемым временем для сна специалисты считают промежуток между
10 часами вечера и 6 часами утра.
Укрепление иммунитета. Чтобы сделать его крепче, необходимо своевременно делать прививки, отказаться от вредных привычек, вовремя
диагностировать и лечить болезни, не заниматься самолечением. Характеристики: стрессы, переутомления и плохое настроение негативно
сказываются на работоспособности и здоровье человека любого возраста.
Эмоциональный настрой. Необходимо исключить из жизни стрессы и переживания, по возможности плохое настроение и апатию, комплексы
и недовольство жизнью. Характеристики: если самостоятельно справиться с этим не удаётся, стоит обратиться за помощью к профессионалу.

45.

№28.САНИТАРНО-ГИГИЕНИЧЕСКОЕ
ПРОСВЕЩЕНИЕ НАСЕЛЕНИЯ.ВИДЫ
ПРОСВЕЩЕНИЯ.МЕТОДЫ,ПРИМЕРЫ.
Билет 28
Санитарно-гигиеническое просвещение населения — совокупность образовательных, воспитательных, агитационных и пропагандистских
мероприятий, направленных на формирование здорового образа жизни, профилактику заболеваний, сохранение и укрепление здоровья,
повышение трудоспособности людей, продление их активной жизни.
Виды просвещения:
Активные формы. К ним относятся индивидуальные и групповые беседы, выступления, лекции, доклады. Преимущество таких форм
просвещения — обратная связь в реальном режиме времени медицинского работника и аудитории.
Пассивные формы. К ним относятся научно-популярная литература, учебные и методические пособия, специальные публикации и передачи в
средствах массовой информации, листовки, памятки, плакаты, санитарные бюллетени, выставки, кинофильмы и др.
Методы:
Устный. Лекция, индивидуальная беседа, дискуссия, информационное выступление по радио, телевидению, вечер вопросов и ответов.
Печатный. Памятка, листовка, статья в СМИ (в том числе электронных), доска вопросов и ответов, книга, брошюра, стенная санитарная печать.
Наглядный. Плакаты, слайды, натуральные объекты, муляжи, фотографии, мультимедийная презентация.
Пример метода: санитарный бюллетень — это иллюстрированная санитарно-просветительская газета, посвящённая только одной теме.
Тематика должна быть актуальной, с учётом задач, стоящих перед современным здравоохранением, а также сезонности и
эпидемиологической обстановки.

46.

№29.ПРОФИЛАКТИКА НЕИНФЕКЦИОННЫХ
ЗАБОЛЕВАНИЙ.СКРИНИНГ.ДИСПАНСЕРИЗАЦИЯ.
Билет 29
Профилактика неинфекционных заболеваний включает в себя следующие мероприятия:
санитарно-гигиеническое просвещение;
проведение информационно-коммуникационных мероприятий, посвящённых ведению здорового образа жизни, профилактике неинфекционных заболеваний и
употребления психоактивных веществ;
выявление нарушений основ здорового образа жизни, предпосылок, способствующих развитию неинфекционных патологий (курение, употребление спиртного,
наркотиков и психотропных препаратов), определение того, насколько они опасны для здоровья конкретного больного;
устранение факторов риска неинфекционных заболеваний, предупреждение их осложнений (направление пациентов на консультации узких специалистов или в
специализированные учреждения);
диспансеризация и ежегодные профосмотры;
организация диспансерного наблюдения пациентов с диагностированными неинфекционными заболеваниями (в том числе лиц с патологиями сердца и сосудов).
Скрининг — это первый этап диспансеризации, который проводится с целью выявления у граждан признаков хронических неинфекционных заболеваний, факторов
риска их развития, риска пагубного употребления алкоголя, потребления наркотических средств и психотропных веществ без назначения врача.
Диспансеризация — это комплекс профилактических мероприятий, который включает в себя как плановый медицинский осмотр, так и ряд дополнительных методов
обследования. Цель — оценить общее состояние здоровья человека, а также на самом раннем этапе выявить возможные проблемы (например, хронические
заболевания, которые ещё не успели явно проявить себя характерными симптомами) и предпринять меры для их профилактики.

47.

№30.ЗОЖ, КАК ВАЖНЫЙ ФАКТОР СОХРАНЕНИЯ
ЗДОРОВЬЯ ВЗРОСЛОГО НАСЕЛЕНИЯ.
• Билет 30
• Здоровый образ жизни (ЗОЖ) — важный фактор сохранения здоровья взрослого населения.
• По данным ВОЗ, здоровье на 50–55% зависит от образа жизни человека, на 20–23% — от наследственности, на 20–25% —
от состояния окружающей среды (экологии) и на 8–12% — от работы национальной системы здравоохранения.
• Некоторые аспекты ЗОЖ, которые помогают сохранить здоровье:
• Рациональное питание. Пища должна быть сбалансированной по макро- и микроэлементам.
• Физическая активность. Регулярные физические упражнения и отказ от сидячего образа жизни помогают снизить риск
неинфекционных заболеваний.
• Укрепление психического здоровья. Для этого можно использовать психотерапию, медитацию, аутотренинг.
• Преодоление вредных привычек. К ним относятся курение, употребление алкоголя и других наркотических веществ.
• Исследования показывают, что здоровый образ жизни способен привести к значительному увеличению
продолжительности жизни.

48.

№31.ФИЗИЧЕСКАЯ АКТИВНОСТЬ КАК
ФАКТОР ЗОЖ.
• Билет 31
• Физическая активность — важный фактор здорового образа жизни.
• Это обычная ежедневная физическая деятельность, к которой относятся работа на садовом участке, плавание, ходьба,
лыжные прогулки, езда на велосипеде, туристические походы, домашние дела, различные танцы.
• Некоторые преимущества физической активности как фактора ЗОЖ:
• Снижение лишнего веса. Избыточная масса тела уменьшается в результате «сжигания» жиров.
• Снижение риска заболеваний сердечно-сосудистой системы.
• Укрепление иммунитета.
• Улучшение осанки.
• Снижение уровня стресса.
• Физические нагрузки помогают отвлечься от проблем и сбросить напряжение, улучшить настроение.
• При выборе направления физической активности стоит учитывать возраст, сложность тренировок и физическое состояние.
Перед началом занятий рекомендуется проконсультироваться с врачом, если есть заболевания или предыдущие травмы.

49.

№32.СОЦИАЛЬНЫЕ И ВОЗРАСТНЫЕ АСПЕКТЫ
СОХРАНЕНИЯ ЗДОРОВЬЯ В ЗРЕЛОМ ВОЗРАСТЕ.
• Билет 32
• Некоторые социальные и возрастные аспекты сохранения здоровья в зрелом возрасте:
• Двигательная активность. Малоподвижный образ жизни способствует ухудшению здоровья, увеличивает риск развития и
отягощает множество болезней. Однако к дозированию нагрузки нужно подходить с учётом состояния здоровья и прошлой
подготовки.
• Рациональное питание. После 60 лет правильное питание особенно важно. В рационе должно быть больше клетчатки,
овощей и фруктов, нежирной белковой пищи, продуктов-источников кальция.
• Трудовая деятельность. Труд является источником творческих и физических сил человека, источником долголетия.
• Поддержание умственной активности. Мозг человека в старшем возрасте нуждается в тренировке для поддержания его
работоспособности.
• Прочные семейные узы. Психологический комфорт, прочные семейные традиции, поддержка и понимание родственников
— это залог счастливой жизни и долголетия.
• Также к основным принципам сохранения здоровья в зрелом возрасте можно отнести регулярную физическую нагрузку,
правильную организацию режима дня, поддержание необходимого баланса между работой и отдыхом, регулярное
прохождение медицинских осмотров, борьбу со стрессом и отказ от вредных привычек.