Пубертатный период

1.

Пубертатный период: особенности возрастного
развития, состояние опорно-двигательного
аппарата.
Физическое воспитание старших подростков.
Ефремов Тимофей, ФК41б

2.

Определение:
Пубертатный период (подростковый возраст)
– это этап активного физического и
психологического развития, связанный с половым
созреванием.
• У девочек он обычно начинается в 10–12 лет, у мальчиков –
в 12–14 лет и длится до 16–18 лет.
• Особенности возрастного развития в пубертатный
период включают физиологические перестройки,
психологические трансформации, влияние
социальных факторов и возможность возникновения
патологических состояний.

3.

Общая характеристика особенностей
возрастного развития
1. Гормональные изменения – усиленная выработка половых
гормонов (тестостерона у мальчиков, эстрогена у девочек)
приводит к:
• Ускоренному росту (скачок роста).
• Развитию вторичных половых признаков.
• Изменениям в эмоциональной сфере (перепады настроения,
повышенная чувствительность).
2. Физическое развитие – характеризуется неравномерностью
роста:
• Кости растут быстрее мышц → временная диспропорция тела.
• Увеличение массы тела, но возможна угловатость движений изза нескоординированности.
• У девочек раньше начинается и заканчивается рост, у
мальчиков – более продолжительный период развития.

4.

Физиологические изменения:
• Усиленный рост тела, совершенствование мускулатуры,
окостенение скелета. За год подросток может вырасти на 5–8 см,
иногда — на 10–12 см.
• Развитие вторичных половых признаков.
• Изменения в работе внутренних органов: увеличивается объём
лёгких и сердца, иногда возникает временная несогласованность
между ростом сердца и сосудов, которая приводит к перебоям пульса
и колебаниям артериального давления.
• Кожные изменения: усиливается работа сальных и потовых желёз,
что провоцирует акне на лице, груди и спине.

5.

Психологические изменения:
• Поиск идентичности: подростки экспериментируют со своей
внешностью, стилем в одежде, ищут ролевую модель
поведения.
• Эмоциональная нестабильность: резкие перепады настроения,
повышенная чувствительность, восприимчивость к стрессу.
• Стремление к самостоятельности: подросток отдаляется от
родителей, формирует свою автономию, начинает активно
оспаривать мнение взрослых.
• Формирование социальных отношений: дружба, лидерство в
группе, романтические отношения становятся важными.

6.

Состояние опорно-двигательного
аппарата (ОДА)
• Быстрый рост костей → риск нарушений осанки (сколиоз, кифоз).
• Развитие мышц не успевают за ростом костей → снижение гибкости,
возможны боли роста.
• Слабость связочного аппарата → повышенный риск травм (растяжения,
вывихи).
• Формирование скелета завершается к 18–20 годам, поэтому важно
правильно дозировать нагрузки.
Прикладное применение:
В процессе спортивных занятий с подростками необходимо
учитывать, что неравномерная нагрузка на левую и правую ногу могут
вызвать смещение костей таза и неправильное их срастание.
Вертикальные перегрузки могут стать причиной формирования
плоскостопия.

7.

Физическое воспитание
старших подростков
✅ Рекомендации:
1.Развитие выносливости и силы – умеренные силовые нагрузки (гири,
эспандеры, подтягивания), но без перегрузок ОДА.
2.Гибкость и координация – стретчинг, йога, упражнения на баланс.
3.Кардионагрузки – бег, плавание, велоспорт (укрепление сердечнососудистой и дыхательной систем).
4.Профилактика нарушений осанки – упражнения на укрепление спины и
пресса.
5.Игровые виды спорта (футбол, баскетбол, волейбол) – развивают ловкость
и командные навыки.

8.

Физическое воспитание
старших подростков
❌ Ограничения:
• Избегать чрезмерных осевых нагрузок (тяжелая атлетика).
• Не допускать перетренированности (высокий риск травм и
гормональных сбоев).
• Учитывать индивидуальные особенности (ЛФК, коррекционные
упражнения).

9.

Вывод:
• Пубертатный период (подростковый возраст) характеризуется
интенсивным
развитием
организма,
включая
существенные
изменения в опорно-двигательном аппарате и необходимость учёта
возрастных особенностей при физическом воспитании.
• Физические
нагрузки
направленными
на
должны
гармоничное
быть
развитие
сбалансированными,
ОДА,
сердечно-
сосудистой системы и психоэмоциональной устойчивости. Важно
сочетать разные виды активности и учитывать индивидуальные
особенности подростка.

10.

Спасибо за внимание!