Осанки ВСА

1. Что такое осанка?

Осанкой принято называть привычное
положение тела непринужденно стоящего
человека, которое он принимает без
излишнего мышечного напряжения
В формировании правильной осанки
основную роль играют позвоночник и
мышцы, окружающие его.
Правильно сформированный позвоночник
имеет физиологические изгибы в
сагиттальной плоскости в виде шейного и
поясничного лордоза и кифоза в грудном
и крестцовом отделах

2. Осанка

Идеальная
- Пять точек
соприкосновения:
+ затылок
+ лопатки
+ ягодицы
+ голень
+ пятки
Привычная
Зависит от:
- Конституционных
особенностей
- Образа жизни
- Вида двигательной
активности
- Спортивной
деятельности
- Профессиональной
деятельности

3. Физиологические изгибы позвоночника

Позвоночник
имеет S-образную
форму
Различают:
- Шейный лордоз
- Грудной кифоз
- Поясничный
лордоз
- Крестцовокопчиковый кифоз

4. Формирование физиологических изгибов

Новорожденный
- Имеется лишь крестцово-копчиковый
кифоз
3 месяца
- Формируется шейный лордоз
6 месяцев
- Грудной кифоз
10 месяцев
- Поясничный лордоз
Формирование физиологических изгибов
продолжается до 7 лет

5. Функции позвоночника

Благодаря изгибам позвоночный
столб выполняет:
рессорную и защитную
функции спинного и головного
мозга, внутренних органов,
увеличивается устойчивость и
подвижность позвоночника

6. Виды нарушений осанки

При увеличении
физиологических
изгибов
- Сутулость
- Круглая спина (2)
- Кругло-вогнутая
спина (4)
При уменьшении
физиологических
изгибов
- Плоская спина (3)

7. Виды нарушения осанки

8. Причины возникновения

Слабый мышечный корсет
Недостаток движения и физических
упражнений
Привычное положение во время
письма, сидения за компьютером и т.д.
Неудачно выбранная одежда
Не правильно подобранная мебель
Дефицит веса или наоборот лишний
вес

9. СУТУЛОСТЬ

Незначительное
увеличение грудного
кифоза
Сглаживание
поясничного лордоза
Голова наклонена вперед
Лопатки выступают
Ягодицы уплощены
Живот выступает вперед

10. Корригирующие упражнения

Упражнения на укрепление мышц
спины и брюшного пресса
Упражнения на расслабление мышц
передней поверхности грудной
клетки
Упражнения на дыхание
Упражнения с предметами
Лечение положением

11. КРУГЛАЯ СПИНА

Увеличение грудного
кифоза
Почти полное отсутствие
поясничного лордоза
Голова наклонена вперед
Западание грудной
клетки
Ягодицы уплощены

12. Корригирующие упражнения

Упражнения на укрепление мышц
спины и брюшного пресса
ДЫХАТЕЛЬНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ
Упражнения на укрепление мышц
верхних и нижних конечностей
Упражнения на растягивание мышц
передней поверхности тела

13. Кругло-вогнутая спина

Спина как «?»
Увеличение всех
физиологических изгибов
позвоночника
Голова наклонена вперед
Живот выступает вперед и
свисает
Колени максимально
разогнуты
Опасно! Может наблюдаться
опущение внутренних
органов.

14. Корригирующие упражнения

Упражнения на выравнивание
мышечного тонуса передней и
задней поверхности туловища
Упражнения на укрепление мышц
задней и передней поверхности
бедра
Упражнения на расслабления
Дыхательные упражнения

15. ПЛОСКАЯ СПИНА

Сглаживание всех
физиологических
изгибов, особенно
грудного кифоза
Грудная клетка
смещена кпереди
Нижняя часть живота
выступает вперед

16. Корригирующие упражнения

Упражнения на растяжение мышц
спины
Упражнение на укрепление мышц
брюшного пресса
Упражнения на расслабление
Упражнения на укрепление верхних
и нижних конечностей

17. Как узнать ребенка у которого нарушен ОДА?

Задержки развития двигательных
умений и навыков
Слабость мышечного корсета
Апатия к некоторым упражнениям и
играм
Понижена работоспособность
Повышена утомляемость
Раздражительность

18. Чем опасно нарушение осанки

Снижение подвижности диафрагмы
Ухудшение рессорной функции
позвоночника
Ухудшение работы всех жизненно
необходимых систем организма
Является спутником множества
хронических заболеваний
Дисбаланс в состоянии мышц и
связочного аппарата ребенка

19. ДОЗИРОВКА

В зависимости от сложности
нарушения
Рекомендуемая нагрузка 3-5 раз в
неделю
Комплексы из 10-20 занятий
Перерыв от 2-ух недель до 2-ух
месяцев
Менее трех раз в неделю не
эффективно!