Гиподинамия_и_физические_нагрузки_влияние_на_здоровье_человека12

1.

Министерство просвещения Республики Казахстан
НАУЧНЫЙ ПРОЕКТ
Направление:
Тема: Гиподинамия и физические нагрузки: влияние на здоровье человека
Автор: Загидуллина Алина Ринатовна
Научный руководитель: Айтжанова Ардак Шарапиденовна
2025

2.

Введение
Проблема гиподинамии среди подростков становится всё
более актуальной. Малоподвижный образ жизни связан как с
развитием современных технологий, так и с отсутствием
достаточного внимания к физической культуре.
По данным исследований, современные школьники
проводят до 8 часов в день в сидячем положении, что
негативно влияет на здоровье растущего организма.
Актуальность проблемы подтверждается растущим числом
заболеваний опорно-двигательного аппарата и сердечнососудистой системы у детей школьного возраста.
2
Гиподинамия и физические нагрузки: влияние на здоровье человека

3.

Что такое гиподинамия?
Гиподинамия — это снижение двигательной активности
организма, чаще всего вследствие сидячего образа жизни.
Основные причины у подростков:
Длительное пребывание за компьютером и
мобильными устройствами
Чрезмерная учебная нагрузка и долгое сидение за
уроками
Предпочтение пассивного отдыха активным играм
Популярность виртуального общения вместо реального
По данным ВОЗ, 80% детей школьного возраста не получают
необходимую суточную норму физической активности.
3
Гиподинамия и физические нагрузки: влияние на здоровье человека

4.

Влияние гиподинамии на системы организма
Недостаток движения вызывает серьезные изменения во
всех системах растущего организма подростка:
Сердечно-сосудистая система:
ослабление сердечной мышцы, снижение тонуса
сосудов, повышение риска гипертонии
Опорно-двигательный
аппарат:
ослабление мышц спины, нарушение осанки,
развитие сколиоза, снижение плотности костной
ткани
Дыхательная система:
уменьшение жизненной ёмкости лёгких, снижение
эффективности газообмена
Обмен веществ:
снижение чувствительности тканей к инсулину,
повышение риска ожирения и метаболического
синдрома
Нервная система:
ухудшение когнитивных функций, снижение
концентрации внимания, нарушения сна
Развитие сколиоза у подростков при малоподвижном образе жизни

5.

Польза физических упражнений
Регулярная физическая активность имеет огромное
значение для здоровья подростков. Она не только
компенсирует недостаток движения, но и обеспечивает
гармоничное развитие всех систем организма.
Укрепление сердечно-сосудистой системы
Правильное формирование опорно-двигательного аппарата
Улучшение когнитивных функций и учебных результатов
Повышение психоэмоционального благополучия
По данным ВОЗ, подростки должны уделять физической активности
не менее 60 минут в день для нормального развития организма.
5
Гиподинамия и физические нагрузки: влияние на здоровье человека

6.

Практическая часть: эксперименты и анкета
Анкетирование учащихся
В ходе исследования было проведено анкетирование 30
учащихся 8-х классов. Примеры вопросов:
1. Сколько времени в день вы проводите за
компьютером/телефоном?
2. Делаете ли вы утреннюю зарядку?
3. Как часто вы занимаетесь спортом/физической культурой?
4. Испытываете ли вы усталость после долгого сидения?
Результаты анкетирования (30 учащихся)
Эксперимент: влияние физической нагрузки на пульс
Методика эксперимента
Измерить пульс в состоянии покоя (уд/мин)
Результаты
Состояние
Средний пульс (уд/мин)
Изменение
Сразу измерить пульс после нагрузки
В покое
72
-
Измерить пульс через 3 минуты отдыха
После нагрузки
96
+33%
Выполнить 20 приседаний за 30 секунд
Сравнить результаты и сделать выводы

7.

Профилактика и рекомендации. Заключение
Профилактика гиподинамии
Выводы исследования
Совершайте ежедневные прогулки на свежем воздухе (не
менее 30-60 минут)
Гиподинамия негативно влияет на все системы организма
подростков и требует комплексного подхода к решению
Выполняйте утреннюю зарядку (10-15 минут каждое утро)
Физические упражнения значительно улучшают состояние
сердечно-сосудистой и дыхательной систем
Занимайтесь спортом или активными играми 2-3 раза в
неделю
Делайте перерывы между занятиями для физической
активности (каждые 30-45 минут)
Ограничьте время использования гаджетов (не более 2 часов в
день)
Регулярная физическая активность повышает успеваемость на
15% и улучшает концентрацию внимания на 20%
7
Активный образ жизни способствует правильному
формированию опорно-двигательного аппарата
Регулярная физическая активность улучшает когнитивные
функции и эмоциональное состояние
Движение — это жизнь! Начните заботиться о
своём здоровье сегодня, чтобы быть здоровым
завтра!
Гиподинамия и физические нагрузки: влияние на здоровье человека