Псих.упр. ПРАКТИКА - 4

1.

Управление качеством
жизни

2.

Разработайте персональный план по управлению стрессом и
повышению качества вашей жизни на ближайший месяц.
Структура плана:
1.Диагностика:
Перечислите 3 главных источника стресса в вашей жизни сейчас.
Оцените по 10-балльной шкале ваш текущий уровень стресса.
Отметьте, как стресс влияет на вашу учебу, здоровье и настроение.

3.

2. Антистресс-меры.
Физические методы: 2-3 конкретных действия.
Эмоциональные методы: 2-3 способа работы с настроением.
Когнитивные методы: 2-3 приема для работы с мыслями.
3. План на месяц.
Распишите 3 конкретных шага на первую неделю.
Определите, как будете отслеживать прогресс.