Почему важен полноценный сон

1. Почему важен полноценный сон: обзор ключевых аспектов

выполняли:
Антон
Матецкий
Евсеев Леонид
8В

2.

Сон необходим для
физического и
психического
здоровья человека.
Недостаток сна
ухудшает память,
концентрацию и
иммунитет.
Рассматриваются
биологические
механизмы и
последствия
хронического
недосыпания.

3.

Полноценный сон
улучшает внимание,
скорость обработки
информации и
память. Недосыпание
приводит к снижению
успеваемости и
ухудшению
способности к
обучению.
Исследования
показывают
корреляцию между
качеством сна и
результатами в
школе.

4.

Хронический
недосып вызывает
ослабление
иммунитета,
повышенный
риск ожирения
и депрессии. У
подростков
нарушается
гормональный
баланс,
замедляется
рост и
развивается
усталость, что
снижает

5.

Таблица с возрастами (дети 6-13 лет, подростки 14-17
лет, взрослые 18-64 года) и рекомендуемым временем сна
(9-11,
8-10,
7-9
часов
соответственно).
Краткое
примечание: подросткам необходимы 8-10 часов для
здоровья и развития. Источник: Национальный Фонд Сна.

6.

Полноценный сон
важен для здоровья,
развития и учебы
подростков.
Регулярный режим
сна улучшает
когнитивные функции
и настроение.
Рекомендуется 8-10
часов сна для
поддержания высокого
качества жизни и
успешного обучения.