ПРЕЗЕНТАЦИЯ

1.

МИНИСТЕРСТВО ОБРАЗОВАНИЯ И НАУКИ РТ
ГАПОУ «АРСКИЙ ПЕДАГОГИЧЕСКИЙ КОЛЛЕДЖ им.Г.ТУКАЯ»
ПРЕЗЕНТАЦИЯ
«ВЛИЯНИЕ ФИЗИЧЕСКОЙ АКТИВНОСТИ НА
ЗДОРОВЬЕ ЧЕЛОВЕКА»
Выполнила ученица:
Абдуллина Алина Шамилевна
9 гимназический класс

2.

Что такое физическая активность?
Определение: Любое движение тела, производимое
скелетными мышцами, которое требует затрат энергии.
Виды активности:
Аэробная (бег, плавание, ходьба).
Силовая (упражнения с отягощениями).
На
гибкость
(йога,
растяжка).

3.

Влияние на сердечно-сосудистую систему
Укрепление сердечной мышцы (миокарда).
Снижение артериального давления и уровня «плохого»
холестерина.
Улучшение эластичности сосудов.
Результат: Снижение риска инфаркта и инсульта
на 20-35%.

4.

Влияние на опорно-двигательный аппарат
Укрепление костей (профилактика остеопороза).
Поддержание мышечного тонуса и силы.
Улучшение подвижности суставов и состояния связок.
Формирование правильной осанки.

5.

Влияние на метаболизм и вес
Сжигание калорий и контроль массы тела.
Повышение чувствительности к инсулину (профилактика
диабета II типа).
Ускорение обмена веществ.

6.

Психологическое здоровье и мозг
Выработка
«гормонов
счастья»
(эндорфинов
и
серотонина).
Снижение уровня стресса, тревожности и риска
депрессии.
Улучшение когнитивных функций: памяти, внимания и
скорости обучения.
Повышение качества сна.

7.

Иммунитет и долголетие
Умеренные нагрузки активизируют защитные клетки
организма.
Повышение сопротивляемости вирусам и инфекциям.
Доказанное увеличение продолжительности и качества
жизни.

8.

Рекомендации ВОЗ (актуально на 2025 г.)
Для взрослых (18–64 года):
Минимум 150–300 минут умеренной аэробной активности
в неделю.
Или 75–150 минут интенсивной нагрузки.
Силовые тренировки — не менее 2 раз в неделю.

9.

Как начать? (Практические советы)
Выбирайте активность по душе (танцы, велосипед,
прогулки).
Начинайте с малого (правило 15 минут).
Используйте лестницу вместо лифта.
Соблюдайте регулярность, а не интенсивность на старте.

10.

Заключение
Физическая активность — это не только спорт, но и
инвестиция в будущее без болезней.
Цитата: «Гимнастика, физические упражнения, ходьба
должны прочно войти в повседневный быт каждого, кто
хочет
сохранить
работоспособность,
здоровье,
полноценную и радостную жизнь» (Гиппократ).
СПАИБО ЗА ВНИМАНИЕ.