Лфк при травме плеча

1.

1. Плечо
поднимать
вверх
6. Руки в
замок
доставать
лоб,
макушку,
затылок
2. Плечи
сводить
вперед
(ладони
тыльной
стороной),
назад
(соединять
ладони)
7. Руку за
спину
тыльной
стороной,
затем
ладонью
3 Скользить
ладонью к
подмышке
8. Руки за
спиной в
замок ,
круговые
движения в
обе стороны
4. Круговые
движения
плечом в
обе стороны
9.За спиной
руки в
замок,
тянуть вверх
5. Локоть
отводить
вверх
10. Бокс

2.

11. Руки
в
замок
выворачи
вать
вперед
15. Руки в
замок,
тянуть
вверх,
вперед
12. Руки
в
стороны
– ВДОХ,
обнять
себя ВЫДОХ
16.Плавани
е брассом
13 Руки в
замок,
круговые
движения
от себя ,
на себя
17Ножницы
14. Руки
в замок
за
голову,
сводить
разводит
ь локти
Упражнения
с булавой.
1. Булаву
заводить за
спину,
отводить руку
в сторону

3.

2. Круговые
движения
булавой в
обе стороны
4. Мяч
подбрас
ывать
вверх и
ловить
Упражнени
я с мячом
стоя
5. Мяч
обводить
вокруг
головы в
обе
стороны
2.Мяч
перебрасыв
ать
из
одной руки
в другую
6. Мяч
за
спиной,
руки
отводить
назад
3. Мяч
бросать из
–за спины
7.Броски
мяча в
кольцо
(стену),
от плеча
1. Мяч
обводить
вокруг
талии в обе
стороны

4.

8. Броски
мяча в
кольцо
(стену)
3. Палка
перед
собой,
палку за
концы,
круговые
движения
от себя, на
себя
9. Броски
мяча в
кольцо (
стену ), изза головы
4. Палка
перед
собой, за
концы «гребля на
байдарке»
Упражнения
с гимнастической
палкой.
Повтор 8-10
раз
5. Палку
вверх,
ногу назад
на носок,
голову
вверх,
прогнуться
2. Палка
вертикально,
круговые
движения в
обе стороны
6. Палку
взять за
середину «вертолет»
от груди
1. Растяжка

5.

7. Палка
перед
собой,
концы
лежат на
ладони,
маятник по
сторонам
11. Палка
за спиной,
подтягивать к
лопаткам
8. Палку
поднять
вверх, за
голову
12. Палка
за спиной,
взять как
мочалку,
руки
вверх-вниз
9. Палка за
спиной,
маятник по
сторонам
13. Палку
вверх, ноги
на ширине
плеч,
наклоны по
сторонам
10. Палка
за спиной,
наклон
туловища,
палку
вверх
14. Палку
обводить
вокруг
туловища в
обе
стороны

6.

Упражнения у
стены.
1. Пальцами
шагать по
стене вверх
Упражнения с
резиновым
бинтом
1.Лицом к
стенке. руку с
бинтом
отводить назад
2. С помощью
веревки тянуть
руку вверх, в
сторону
2. Спиной к
стене, руку
отводить вверх
3. Лицом к
стенке,
рисовать круги
на стене в обе
стороны
3. Боком к
стене, руку
отводить в
сторону
4. Боком к
стенке,
рисовать круги,
варежка на
руке
4. Боком к
стене, руку
сгибать к плечу
5. Мяч
прижимать к
туловищу на 5
секунд,
расслабить
Методические указания:
Все упражнения делать до
болевых ощущений, через боль не
делать. Упражнения в начале
повторять 5-7 раз, позже 8-12 раз.
В
начале
лечения
делать
упражнения без предметов, далее
можно выполнять упражнения с
мячом, палкой.