Психология стресса. Ресурсы преодоления стресса, его профилактика

1.

Психология стресса.
Ресурсы преодоления
стресса, его профилактика
Подготовила преподаватель спецдисциплин
ГБПОУ МО Сергиево-Посадский колледж
Финатова Лилия Николаевна

2.

Понятие стресса
• Стресс – (от англ. stress — напряжение,
давление, нажим) это неспецифический
ответ организма на любое изменение
условий, требующее приспособления.
• Стресс является неотъемлемым
проявлением жизни. Стрессовые реакции
помогают человеку справляться с
трудностями.
• Теория стресса впервые предложена
канадским врачом -физиологом Гансом
Селье в 1936 г.
• С точки зрения стрессовой реакции не
имеет значения, приятна или неприятна
ситуация, с которой мы столкнулись.
Имеет значение лишь интенсивность
потребности в перестройке или в
адаптации.

3.

ВИДЫ СТРЕССА
Дистресс (вредный)
Эустресс (полезный)

4.

Основные стадии стресса по Г. Селье

5.

Стрессоры и его группы
Стресс – это реакция на стрессор, чрезвычайный раздражитель,
а не на любой раздражитель.
Стрессор –это стимул, который может запустить в действие
систему реакций человека направленную на адаптацию.

6.

МОДЕЛЬ СТРЕССА
Стрессор
в окружающей среде
(СТИМУЛ)
Стресс у личности
(РЕАКЦИЯ)

7.

Определите виды
стрессоров

8.

Определите виды стрессоров

9.

Признаки стресса
• Два главных признака
стресса и тревожного
состояния –
это неконтролируемая
тревога и беспокойство.

10.

СТРЕССЫ У СТУДЕНТОВ
Дистресс
«-»
Эустресс
«+»
1
2
3
4
5
Экзаменационный невроз у студентов

11.

Стрессы у лиц пожилого
возраста и инвалидов
ДИСТРЕСС
«-»
1
2
3
4
5
ЭУСТРЕСС
(+)

12.

Вопрос Президенту РФ Путину В.В. на пресс-конференции
14.12.2023г о стрессе у пенсионеров, в связи с резким
повышением цен на определенные товары.

13.

Вопрос Президенту РФ Путину В.В. на
пресс-конференции 14.12.2023г о стрессе

14.

Последствия стресса
1. Поведенческие расстройства.
Это заедание проблем, тревожные мысли, также и
потеря аппетита, или интереса к еде. Гнев,
агрессия на окружающих, или изоляция.
2. Проблемы со сном.
Бессонница – частый спутник длительного
стресса. Чаще всего человек просто не может
отвлечься от тревожных мыслей, что мешает
уснуть и полноценно отдохнуть.
3. Неврозы, фобии.
Одним из последствий длительного стресса
является кардионевроз. Причиной становится
страх смерти, органических предпосылок обычно
нет, хотя человек может ощущать сердечную боль,
страдать от тахикардии, повышенной потливости.
Эмоциональные нарушения.
Появляются страхи, беспокойство, тревожность,
раздражительность, конфликтность. Могут
развиваться депрессивные реакции, панические
атаки.

15.

Определите реакции на
стрессовую ситуацию у
людей с разным
темпераментом?

16.

Игра «Сломанный телефон».
• Группа делится на 2 команды.
• Предложение, которое игроку
торопливо прошептал ведущий,
нужно срочно передать другому —
стоящему участнику команды.
Следующий, услышав фразу, также
пересказанную шёпотом по
секрету, аналогично играет ее
другому члену команды.
• Крайний игрок справа, наконец,
произносит вслух дошедшую
новость — и ведущий сравнивает
исходную и конечную фразу.

17.

Цветотерапия при стрессах
• Цветотерапия занимается изучением
того, как цвет влияет на психическое
и физическое состояние человека,
каким лечебным воздействием
обладает.
• Цвет оказывает влияние на
эмоциональное состояние человека.
• Красный и оранжевый цвета
• Негативно влияет красный в
состоянии стресса, для которого и
так характерен повышенный уровень
возбуждения. Это агрессивные
цвета, поэтому люди в депрессии
или просто в подавленном состоянии
эти цвета отвергают.

18.

Цветотерапия при стрессах
• Синий, голубой цвета
• Это «холодные» цвета, они успокаивают и снимают повышенное
возбуждение.
• Синий и голубой цвета- это палитра спокойствия, тишины,
умиротворения, снимает нервное напряжение.
• Фиолетовый цвет
• Светлый фиолетовый цвет, уменьшает психическое напряжение, помогает
успокоиться и придает силы!
• Зелёный цвет
• Зеленый цвет — лучший борец со стрессом. Зеленый повышает
работоспособность, но не утомляет.
• Жёлтый цвет
• Желтый цвет символ тепла, солнца, радости и оптимизма, но при этом
чрезмерное использование увеличивает напряжение.
• Чёрный цвет -символ скорби и уныния, способствует увеличению
стресса.
• Считается символом строгости и сдержанности.

19.

Работа с настольной игрой
«Кортекс» (битва умов)
• Задание 1
• Все участники команд должны
прощупать 10 тактильных карт,
чтобы каждый смог понять, что
изображено на карточке.
• За 15 секунд участник команды
должен определить изображение на
карточке и его назвать.
• Задание 2
• Участник команды за 10 секунд
должен определить какое слово
нарисовано правильным цветом.

20.

тренинг
ПЛАСТИЛИНОТЕРАПИЯ
техника «Вылепите свою
проблему»
• Задание
• Вспомните, пожалуйста, проблему,
стресс или страх, который вам не дает
покоя.
• «Поговорите» с ним, высказав ему всё,
что хотите.
• Вылепи то, чего ты боишься, от чего
возникает стрессовая ситуация.
• Трансформируйте свою проблему, стресс
или страх (можно очень грубо) в то, что
захотите.
• Меняем «минус» на «плюс»!
техника «Талисман»
• Задание
Вспомните, пожалуйста, сказку, в
которой есть какой-либо волшебный
предмет, который наделяет главного
героя какими-то способностями,
силой, который помогает или
защищает его.
Что бы это могло быть?
Как он выглядит?
В чем его функция, назначение, сила?
Слепите его!

21.

Африканская сказка о
гиппопотаме
• У народов Африки есть сказка о гиппопотаме,
который переходил через реку и потерял один
глаз.
• В отчаянии он бросился искать свой глаз. Он
искал его позади, впереди, сбоку, снизу, но все
безрезультатно. Сидящие на берегу птицы и
другие животные предложили бегемоту
перевести дух и прийти в себя, но он отказался,
опасаясь, что он никогда не найдет свой глаз.
Гиппопотам продолжал свои безуспешные
поиски до тех пор, пока не выдохся настолько,
что ему пришлось все сделать перерыв. Как
только он перестал двигаться, река тоже
успокоилась. Грязь, которую он поднял, осела
на дно, вода стала прозрачной. И тогда на дне
реки он увидел свой потерянный глаз.
• Чему она Вас научила эта сказка?

22.

Антистрессовый образ жизни
Развивать стрессоустойчивость - способность человека успешно справляться с
изменениями внешней среды и стрессовыми ситуациями.

23.

Профилактика стресса.
Ресурсы преодоления стресса.

24.

Спасибо за внимание!