Влияние стресса на здоровье человека

1. ИНДИВИДУАЛЬНЫЙ ИТОГОВЫЙ ПРОЕКТ ВЛИЯНИЕ СТРЕССА НА ЗДОРОВЬЕ ЧЕЛОВЕКА

Муниципальное бюджетное общеобразовательное учреждение
«Средняя общеобразовательная школа №9 г. Владивостока»
ИНДИВИДУАЛЬНЫЙ ИТОГОВЫЙ ПРОЕКТ
ВЛИЯНИЕ СТРЕССА НА ЗДОРОВЬЕ ЧЕЛОВЕКА
МБОУ СОШ №9
Автор : Берина Милана
Вячеславовна
11 класса А
Руководитель: Берин Вячеслав
Сергеевич

2.

ЦЕЛИ И ЗАДАЧИ
Цель исследования: выявить виды стресса, причины его возникновения, способы снятия нервного
напряжения.
Задачи:
1. Изучить теоретические источники по проблеме исследования.
2. Рассмотреть проблему стресса в жизни людей.
3. Проанализировать природу и причины возникновения стресса, влияние стресса на здоровье.
4. Подобрать способы и методы преодоления стресса.
5. Провести социологический опрос, чтобы выявить, насколько часто его участники испытывают стресс и
имеют ли они желание найти выход из него для нормальной жизнедеятельности. А также разработать и
проверить дыхательные упражнения на влияние от стресса
6. Проанализировать полученные результаты

3.

АКТУАЛЬНОСТЬ ТЕМЫ
В современном обществе
все без исключения могут попасть под воздействие
стресса,
причиной которого могут быть различные
факторы, отрицательно влияющие
на эмоциональное состояние человека,
что является одной из главных проблем.

4. ЭТАПЫ

● Метод сбора информации (сентябрь)
● Обработка сведений ( октябрь )
● Статистическое исследование (ноябрь/ январь)
● Практическая работа (февраль/ апрель )
● Заключение

5.

Стресс является неотъемлемой частью
человеческого существования, это
обычное и часто встречающееся явление в
нашей жизни. Стрессу подвержен любой
человек вне зависимости от занимаемой
им должности, положения в обществе и
материального достатка. По данным
статистики, в России примерно 70%
жителей постоянно находятся в состоянии
стресса, а треть всего населения – в
Ганс Селье — эндокринолог и
патолог, известный исследователь
стресса, автор книги «Стресс без
дистресса».
состоянии сильного стресса.

6.

ЧЕТЫРЕ ФАЗЫ СТРЕССА
первая фаза -
третья фаза -
тревога
истощение
вторая фаза -
четвертая фаза -
привыкание
болезнь

7.

ВЗАИМОСВЯЗЬ КОРТИЗОЛА И СТРЕССА

8.

СТРЕСС И ДЕПРЕССИЯ
Связь между стрессовыми жизненными событиями и
аффективными состояниями широко изучается.
Возникновение и отягощение депрессии – результат
совокупного влияния факторов, включая хроническое
воздействие стрессоров окружающей среды

9.

В социологическом опросе приняла
участие возрастная группа от 14 лет до
21 года (20 человек).
Практическая
часть
Цель социологического опроса:
проанализировать, как участники
чувствуют и оценивают состояние
своего организма и выявить, насколько
часто они испытывают стресс и имеют
ли желание найти выход из него для
нормальной жизнедеятельности.

10.

Другие варианты
5%
Утомлённость
15%
Учащённое сердцебиение
35%
Рассеянность
15%
Грусть, желание остаться в одиночестве
10%
Головные боли
20%

11.

Часто испытывают
беспричинное беспокойство
25%
Редко испытывают
беспричинное беспокойство
75%

12.

Личные проблемы
Проблемы с родителями
5%
Школа
10%
25%
Проблемы с друзьями
15%
Экзамены
15%
Важные мероприятия
30%

13. РЕЗУЛЬТАТЫ СОЦИОЛОГИЧЕСКОГО ОПРОСА

Постоянно испытывают
Иногда испытывают
стресс
стресс
25%
30%
Время от времени испытывают
стресс

14.

ВЫВОД
Проведенное исследование показало, что
множество подростков испытывает стресс
в повседневной жизни и имеет желание
найти выход из него для нормальной
жизнедеятельности.

15.

ПРАКТИЧЕСКАЯ
ЧАСТЬ 2
Цель:
показать, как новые дыхательные техники влияют на стресс и
концентрацию, описать принципы работы дыхания и дать инструкции к
применению.Провести итоговые анализы и тесты.

16.

МЕТОДЫ ИССЛЕДОВАНИЯ
1.Собрать группу людей для исследования
2. Сдать анализы на кортизол и пройти тест по шкале стресса
3.На протяжении 8 дней делать дыхательные упражнения от стресса
4. Повторно сдать анализы и пройти тест
5. Собрать все данные и провести анализ
6. Сделать вывод

17.

СБОР ИСЛЕДОВАНИЙ
Результаты опытной группы
Тест Холмса-Рея
Человек А
19 лет
Студент
До: Кортизол - 763.3
Тест-206
Человек Б
17 лет
Студент
До: Кортизол - 567.00
Тест-351
Человек В
14 лет
Школьник
До: Кортизол - 515.4
Тест-176

18.

АНАЛИЗЫ НА КОРТИЗОЛ
Рис.1 Результаты человека А
Рис.2 Результаты человека Б
Рис.3 Результаты человека В

19.

8-ДНЕВНАЯ ПРАКТИКА ДЫХАНИЙ ОТ
СТРЕССА

20.

ПОВТОРНЫЙ СБОР АНАЛИЗОВ
Человек А
19 лет
Студент
После: Кортизол - 613.35
Тест-104
Человек Б
17 лет
Студент
После: Кортизол - 454.3
Тест-208
Человек В
14 лет
Школьник
После: Кортизол - 513.35
Тест-139

21.

ВЫВОД
Регулярная практика восьми дыхательных техник
помогла снизить субъективный стресс и повысить
концентрацию внимания. Эти эффекты согласуются с
теоретическими механизмами снижения стресса:
активация парасимпатической нервной системы,
уменьшение частоты дыхания и мышечного напряжения,
а также улучшение вариабельности сердечного ритма,
что может приводить к снижению выработки кортизола.

22.

Физические упражнения. Эксперты считают, что физическая
нагрузка значительно улучшает настроение и помогает
избавиться от стресса. Хорошо подойдёт йога, с помощью
которой можно сконцентрировать мысли и расслабить тело.
Советы,которые
могут помочь выйти
из состояния стресса
Дыхательная практика. Медленно выполняйте глубокий вдох через нос; на
пике вдоха на мгновение задержите дыхание, после чего сделайте выдох
как можно медленнее. Это успокаивающее дыхание. Постарайтесь
представить себе, что с каждым глубоким вдохом и продолжительным
выдохом вы частично избавляетесь от стрессового напряжения.
Оглянитесь вокруг и внимательно осмотрите помещение, в котором вы
находитесь. Обращайте внимание на мельчайшие детали, даже если вы их
хорошо знаете. Медленно, не торопясь, мысленно «переберите» все предметы
один за другим в определенной последовательности. Постарайтесь полностью
сосредоточиться на этой «инвентаризации».

23.

итак,
со стрессом нужно бороться, а еще лучше предупреждать
его, однако второе за редким случаем удается сделать, а к
первому нужно отвести особое внимание. Борьба со
стрессом – это помощь себе, своему здоровью, и чем
бережнее мы относимся к своему здоровью, тем крепче оно
у нас будет, и тем приятнее и ярче будет казаться жизнь.

24.

ИСТОЧНИКИ
https://stolichki.ru/clubs/health/healthy_life/kortizol-povyshen

25. Спасибо за внимание!