Sakhar_polza_i_vred

1. Сахар: польза и вред

Презентация сделана абсолютно нЕзАвИсИмО и
совершенно НеПрЕдВзЯтО

2. Что такое сахар?

- это общее название для простых углеводов
(сахароза, глюкоза, фруктоза), которые
являются основным и самым быстрым
источником
энергии
для
организма.
Особенно в глюкозе нуждается головной
мозг, который «питается» ею больше, чем
другие органы

3. Виды сахара

Природные
содержатся в фруктах,
овощах, молоке
Добавленные (свободные)
добавляются в продукты
производителями
или
поварами,
а
также
содержатся
в
меде,
сиропах и соках

4. ПОЛЬЗА сахара

1. Быстрая энергия: простые углеводы дают
мгновенный прилив сил, что полезно перед
спортивными тренировками (bear in mind!! Aka
запомни), во время экзаменов или при
интенсивной умственной работе

5. ПОЛЬЗА сахара

2. Питание для мозга: глюкоза необходима для
продуктивной работы мозга и активизации
когнитивных способностей

6. ПОЛЬЗА сахара

3. Улучшение настроения: сахар стимулирует выработку
серотонина («гормона счастья») и эндорфинов, помогая
бороться с усталостью и унынием
В ходе наблюдений и анализа
имеющегося у нас фотоматериала
можно утверждать справедливость
данного утверждения (см. далее)

7. До/после употребления сахара

ДО
ПОСЛЕ

8. До/после употребления сахара

ДО
ПОСЛЕ

9. До/после употребления сахара

ДО
ПОСЛЕ

10. До/после употребления сахара

ДО
ПОСЛЕ

11. До/после употребления сахара

ДО
ПОСЛЕ

12. ПОЛЬЗА сахара

4. Улучшение вкуса и разнообразие рациона: небольшое
количество сахара улучшает вкус блюд (даже несладких,
например, томатного соуса) и участвует в процессах
ферментации
Это база.

13. Спасибо за внимание!

14. Спасибо за внимание!

15. Спасибо за внимание!

16. Спасибо за внимание!

17. Спасибо за внимание!

18. Спасибо за внимание!

19. Спасибо за внимание!

20. Спасибо за внимание!

21. Спасибо за внимание!

22. Спасибо за внимание!

23. Спасибо за внимание!

24. Спасибо за внимание!

25. Спасибо за внимание!

26. Спасибо за внимание!

27. Спасибо за внимание!

28. Спасибо за внимание!

29. Спасибо за внимание!

30. Спасибо за внимание!

31. Спасибо за внимание!

32. Всё ещё ждёшь, когда будут минусы?

33. Спасибо за внимание!

34. Спасибо за внимание!

35. Спасибо за внимание!

36. Спасибо за внимание!

37. Оно тебе точно надо?

38. Спасибо за внимание!

39. Спасибо за внимание!

40. Спасибо за внимание!

41. Спасибо за внимание!

42. Спасибо за внимание!

43. Спасибо за внимание!

44. Спасибо за внимание!

45. Спасибо за внимание!

46. Спасибо за внимание!

47. Можно остановиться прямо сейчас

48. Спасибо за внимание!

49. Спасибо за внимание!

50. Спасибо за внимание!

51. Спасибо за внимание!

52. Спасибо за внимание!

53. Спасибо за внимание!

54. Спасибо за внимание!

55. Спасибо за внимание!

56. Спасибо за внимание!

57. Спасибо за внимание!

58. Спасибо за внимание!

59.

60. Спасибо за внимание!

61. Спасибо за внимание!

62. Спасибо за внимание!

63. Спасибо за внимание!

64. Спасибо за внимание!

65.

66. Спасибо за внимание!

67.

Не слушай
Почему это?
А потому что слайд по счету…

68. Спасибо за внимание!

69. Спасибо за внимание!

70.

Реально не надоело ещё?

71. Спасибо за внимание!

72. Спасибо за внимание!

73. ОК.

74. ВРЕД сахара

Основная проблема — НЕ САМ сахар, а его переизбыток в
рационе. Чрезмерное употребление ведет к серьезным
последствиям:
1. Набор веса и ожирение: избыток углеводов откладывается в
жировую ткань.
2. Сахарный диабет 2 типа: хотя сахар напрямую не вызывает
диабет, хроническое переедание и лишний вес, к которым он
приводит, являются основными факторами риска.
3. Сердечно-сосудистые заболевания: повышает риск
атеросклероза, гипертонии, инфарктов и инсультов.

75. ВРЕД сахара

4. Кариес и болезни зубов: сахар способствует образованию
зубного налета и кислот, разрушающих эмаль.
5. Преждевременное старение кожи: избыток сахара в крови
связывается с белками (процесс гликации), снижая эластичность
тканей и ускоряя появление морщин.
6. Ослабление иммунитета: снижает защитные
организма, делая его более уязвимым для инфекций.
реакции
7. Вымывание кальция и
усвоение полезных веществ.
нарушать
витаминов:
может

76.

Официальные нормы потребления (Рекомендации ВОЗ и
Роспотребнадзора)
Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) дает четкие
рекомендации по потреблению свободных сахаров
Уровень потребления
Количество сахара в
день
Для кого
Максимально
допустимый
Менее 50 г (≈ 12 чайных
ложек)
Для взрослого при
калорийности 2000 ккал
Рекомендуемый (для
дополнительной
пользы)
Менее 25 г (≈ 6 чайных
ложек)
Для взрослых и детей
Важно: Эти нормы касаются всех свободных сахаров, включая «скрытые» в
продуктах. Детям младше 3-4 лет сахар добавлять в рацион не рекомендуется.

77. Вывод

1. Сахар не является «белым ядом», но и не является безобидным
продуктом. Его можно сравнить с инструментом, который в умелых
руках приносит пользу, а в неумелых — вред.
2. Ключ к здоровью — умеренность и баланс.
3. Не превышайте норму: старайтесь употреблять не более 25-30 г
добавленного сахара в день.
4. Читайте этикетки: ищите скрытый сахар в продуктах.
5. Отдавайте предпочтение природным сахарам (фрукты,
ягоды), а не добавленным.
6.
Учитывайте
общий
рацион
и
активность:
при
сбалансированном питании и физической активности умеренное
количество сахара не навредит.

78. Спасибо за внимание!

79. Да, это еще не всё

80. Спасибо за внимание!

81. Спасибо за внимание!

82. Спасибо за внимание!

83. Спасибо за внимание!

84. Спасибо за внимание!

85. Спасибо за внимание!

86. Купи мне фоколадку

87. Спасибо за внимание!

88. Спасибо за внимание!

89. Спасибо за внимание!

90.

91. Спасибо за внимание!

92. Спасибо за внимание!

93.

94. Спасибо за внимание!

95. Я сижу над этим уже 3 час, чтобы ты понимал

96.

Завод be like

97. Спасибо за внимание!

98. Спасибо за внимание!

99. Ну теперь уже точно

100. Спасибо за внимание!!!