Свойства рыбы. Рубрика «Какая рыба полезнее?»

1. Научная презентация на тему: «Свойства рыбы» Рубрика «Какая рыба полезнее?» Выполнила группа: «Большое голосование»

2.

Цель:
научиться выбирать рыбу в магазине, на
рынке, в рыбной палатке, на рыбной базе;
узнать больше, о некоторых видах рыбы;
выявить победителя рубрики;
узнать почему полезно есть рыбу;
узнать о пользе и вреде рыбы

3. Полезные свойства рыбы

Филе рыбы – источник
легкоусвояемого белка,
микроэлементов, витаминов,
но самое ценное в рыбе – жир,
который состоит из
полиненасыщенных жирных кислот
(омега 3 и омега 6) и полностью усваивается
организмом.
Говоря о пользе рыбы, стоит акцентировать
внимание на том, какая рыба полезнее: речная или
морская. В речной рыбе или рыбе из пресноводных
водоемов меньше содержание белка и жира, в ней
отсутствует йод и бром, которые всегда есть в составе
морской и океанической рыбы.

4.

Польза рыбы, добытой из морских глубин, несомненно,
больше, чем польза рыбы выловленной из ближайшей реки.
Морская рыба, помимо того, что она богата йодом и бромом,
насыщает наш организм фосфором, калием, магнием, натрием,
серой, фтором, медью, железом, цинком, марганцем,
кобальтом, молибденом. Витаминный ряд, содержащийся в
филе морской рыбы значителен, это витамины группы В (В1,
В2, В6, В12), витамин РР, Н, в незначительных
количествах витамин С, а также жирорастворимые витамины А
и D.

5.

Почему полезно есть рыбу?
Рыба (не только филе, но и печень) насыщает организм ценнейшими
жирными кислотами линолевой и архидоновой (знаменитые омега 3 и омега
6), они входят в состав клеток головного мозга и являются строительным
материалом для клеточных мембран. Также омега 6 снижает уровень вредного
холестерина в крови, минимизирует риск развития атеросклероза, что
благотворно сказывается на работе кровеносной и сердечно-сосудистой
системы. Большое содержание фосфора в рыбе самым благоприятным
образом сказывается на работе нервной системы, повышает
работоспособность, устраняет вялость.
Фосфор иногда называют элементом бодрости, при его недостатке
клетки нервной системы перестают нормально функционировать и проводить
нервные импульсы с нужной скоростью.
Для эндокринной системы, в частности для успешной работы
щитовидной железы, крайне полезен йод, которым богата морская рыба. К
сведению в 200 г скумбрии содержится суточная норма йода, в той форме,
которая полностью усваивается организмом.

6.

Обладая таким «букетом» полезных свойств, рыба остается
низкокалорийным продуктом и входит в состав основной массы диетических
меню. Если вы хотите сбросить вес и при этом получить массу полезных
веществ, выбирайте нежирные сорта рыбы, к которым относится треска,
минтай, сайда, путассу, щука, макрурус, хек.
Если лишние килограммы вас не страшат, и вы любите рыбу более
жирных сортов, ваше меню приятно разнообразят блюда из скумбрии, угря,
палтуса, осетровых. В этих видах рыбы содержится до 8% жира. Существует и
третья категория – со средним содержаниям жира, к ней относятся судак,
ставрида, горбуша, тунец, карп, зубатка, форель.

7.

Польза и вред рыбы
Мало кто знает, но рыба способна приносить не только пользу
человеку, иногда ее употребление может принести вред. Так, например,
речная рыба зачастую становится источником заражения различными
паразитами, особенно если она неправильно приготовлена, плохо сварена или
прожарена.
У морских видов рыб всегда удаляют голову и не употребляют ее в
пищу. Именно в голове откладываются вредные вещества, которые
присутствуют в воде.
Существуют виды рыб, которые и вовсе являются ядовитыми,
например популярная в Японии рыба фугу, чтобы научится разделывать ее по
всем правилам, повара походят специальное обучение. В случае неправильной
разделки рыбы, яд фугу попадая в организм человека, приводит к смерти в
течение нескольких минут.
Также стоит помнить, что рыба относится к разряду скоропортящихся
продуктов, покупать необходимо только свежую рыбу (ее тушка упругая,
плотная, после нажатия сразу восстанавливается) или свежемороженную,
заготовленную в промышленных условиях.

8.

9.

Карась.
Калорийность карася
Мясо карася отличается повышенным содержанием белков, его
калорийность – 87 кКал на 100 г свежего продукта. В 100 г
отварного карася содержится 102 кКал, а энергетическая
ценность приготовленного на жару карася – 126 кКал на 100 г.
Умеренное употребление карася не приведет к ожирению.
Пищевая ценность в 100 граммах:
Белки, гр-17,7; Жиры,гр- 1,8; Углеводы,гр- нет; Зола, гр-1,6; Вода,
гр-79; Калорийность, кКал -87

10.

Полезные свойства карася
Карась содержит в теле до 60% съедобных частей, то есть
даже больше, чем карп. Жирность карася достигает 6–7%,
содержание белка – 18% живого веса.
Рыба - практически единственный продукт, который в
большом количестве содержит такой набор жирорастворимых
витаминов, как витамины А, С, D, Е и витамины группы В. Она
богата йодом, марганцем, медью и цинком, особенно морская.
Много йода в составе тканей донных рыб (треска,
камбала, зубатка, карась и др.).
Это рыба, наряду с куриным мясом, является одним из
лучших источников высококачественного белка, которые
содержат все необходимые для организма незаменимые
аминокислоты

11.

Молодые люди, которые с детства едят много рыбы,
имеют больше шансов преуспеть в учёбе.
Зависимость интеллекта от количества съеденной рыбы
весьма значительна – на 6% повышаются зрительнопространственные и речевые способности. И это от одного
рыбного блюда в неделю! А повышенное содержание рыбы в
рационе молодых людей стало причиной, по мнению шведских
исследователей, возрастания умственных способностей почти в
два раза.
Рыба вообще оказалась очень полезным продуктом для
умственного развития детей. Поэтому желательно есть рыбу не
менее одного раза в неделю.
Включение жирной рыбы в рацион беременной женщины
благоприятно сказывается на остроте зрения будущего ребенка.
По мнению ученых из Бристольского университета, которые
обнаружили эту закономерность, причиной тому являются
вещества, находящиеся в рыбьем жире. Они ускоряют
созревание головного мозга малыша.

12.

Компоненты, которые оказались так важны для ребенка,
представляют собой жирные кислоты, необходимые для роста
нервных клеток. Они содержатся не только в рыбе, но и в
материнском молоке. Однако они не входят в состав даже самых
лучших искусственных смесей. Вот почему ученые предлагают
добавлять к смесям для искусственного вскармливания рыбий
жир.
Опасные свойства карася
Противопоказано мясо карася при
индивидуальной непереносимости.
Также, это довольно костлявая рыба и её следует
употреблять с осторожностью, особенно детям.

13.

Щука
Калорийность щуки
В 100 г свежей щуки всего 82 кКал. Продукт считается диетическим, с
высоким содержанием белка и малым содержанием жира, который без вреда
можно употреблять людям с избыточным весом, однако важно не переедать.
То же самое касается отварной щуки, в которой всего 98 кКал. Однако 100 г
жареной щуки содержат 122 кКал. Продукт не желателен к употреблению в
больших количествах тем, кто следит за своей фигурой.
Пищевая ценность в 100 граммах:
Белки, гр - 18.5; Жиры, гр - 1.1; Углеводы, гр – нет; Зола, гр -1.2; Вода, гр -79.3;
Калорийность, кКал – 82

14.

Полезные свойства щуки
Мясо щуки низкокалорийно 84 кКал, содержит мало жира и
считается диетическим продуктом.
Мясо щуки содержит мощные природные антисептики,
которые помогают нам бороться с бактериальными инфекциями и
укрепляют иммунную систему. Поэтому мясо щуки считается
отличным средством профилактики гриппа. Щука относится к
нежирным видам рыбы, и ее мясо рекомендуется для диетического
питания.
Щука богата калием и фосфором, в ней так же
содержится кальций, магний, натрий, сера, железо, цинк, йод, медь,
марганец,хром, фтор, кобальт, никель, молибден , а так же
витамины В1, В2, В6, В9, С, Е, А, РР.
Употребление блюд из щуки пополняет организм человека
витаминами группы В. Если щука в разном виде – жаренная,
отварная, запеченная или фаршированная – будут регулярно
присутствовать на вашем столе, то это значительно снизит риск
возникновения аритмии сердца.

15.

Щука - достойный представитель рыбной братии и всегда
желанный продукт на нашей кухне. Мясо щуки считается
диетическим, поскольку оно содержит небольшое количество
жира - всего до 3%. Врачи рекомендуют его для желающих
похудеть и не поправиться. Помимо низкой калорийности,
щучье мясо наполнено белком, который усваивается намного
легче, чем животный. Поэтому особенно полезно кушать такое
мясо людям, страдающим желудочными заболеваниями.
Оно не ценилось у древних римлян, но в ходу у
современных англичан. Особенной популярностью оно
пользуется у француженок, которые привыкли следить за
фигурой.
Щука — мясиста, ее можно использовать для приготовления
котлет, кнелей, тельного, рулетов, а также для фарширования.
Последнее особенно удобно потому, что кожа щуки хорошо
снимается «чулком». Неплохим вкусом отличаются также
кушанья из щуки жареной или запеченной под соусом.

16.

Опасные свойства щуки
В мясе этой рыбы специалисты в области питания не нашли
веществ, которые были бы потенциально опасны для здоровья человека.
Наоборот, оно считается полностью гипоаллергенным. Рыболовы и
диетологи советуют обращаться внимание лишь на места, где рыбу
выловили.
Но помните, что мякоть мяса склонна к накоплению самых разных
опасных веществ, что может быть опасно при приготовлении блюд из
щуки, что была выловлена в загрязненном водоеме. Потенциально это
рыба может быть опасна и некоторым ортодоксальным мусульманам. По
их верованиям мякоть щуки столь же неприемлема в пище, как и свинина.
Согласно древним источникам, причиной такого запрета стал крест,
читаемый на мордах больших особей.
Кроме того, противопоказана щука при наличии аллергии и
индивидуальной непереносимости. Также не стоит злоупотреблять этой
рыбой, иначе можно получить лишние килограммы, не смотря на то, что
этот продукт считается диетическим. Людям, которые боятся набрать
лишний вес, надо употреблять щуку в небольших количествах и
приготовленную на пару.

17.

Сом
Полезные свойства сома
Мясо сома почти без костей (хребет), жирное, мягкое и нежное со
сладковатым вкусом. Перед употреблением его обычно жарят или
припускают.
Сом содержит такие макро и микроэлементы
как кальций, магний, натрий, калий, фосфор, хлор, серу, железо, цинк, йод, ме
дь,марганец, хром, фтор, молибден, кобальт, никель. Мясо сома содержит
витамин А, В1, В2, В6, В9, С, Е, РР. Так же он содержит в большом количестве
жиры и протеины, являющиеся источниками энергии для человеческого
организма.
Мясо сома содержит все аминокислоты, оно ценится выше, чем
растительный белок. Потребляя примерно 200 г рыбьего мяса, можно
удовлетворить дневную потребность в животном белке, потому что доля
основных аминокислот в рыбе очень высока. Особенно высоко содержание в
ней аминокислоты лизина, а вот в зерновых культурах ее мало, поэтому рыба
особенно хорошо подходит в качестве дополнения к пище, содержащей зерно.

18.

В теле рыбы содержится лишь 2% соединительной ткани (кости,
связки и кожа), в то время как говядина и свинина содержат от 8 до 10 %, а
иногда и больше. Из-за небольшого содержания соединительной ткани рыба
легче и быстрее переваривается, чем мясо млекопитающих животных, что
важно для людей, ведущих малоподвижный образ жизни. Полезна рыба и
детям, и молодым людям, имеющим большую потребность в белке в процессе
роста, а также больным.
Мясо сома полезно для здоровья кожи, слизистых оболочек, нервной
и пищеварительной системы, оно прекрасно регулирует сахар в крови, а так
же в нем содержится антиоксидант.
Сом так же накапливает свой жир во внутренностях - богатая жиром
печень трески и налима наиболее известна. Жирная рыба не поддается
длительному хранению, потому что жир быстро прогоркает.
Опасные свойства сома
Возможны случаи индивидуальной непереносимости мяса этой
рыбы.

19.

Горбуша
Калорийность горбуши
Горбуша является продуктом с высоким содержанием
белков. Калорийность сырой горбуши – 116 кКал на 100 г. В
отварной горбуше содержится 168 кКал. А в 100 г жареной
горбуши содержится 281 кКал. Энергетическая ценность
запеченной горбуши – 184 кКал. Чрезмерное употребление
горбуши может привести к избыточному весу.
Пищевая ценность в 100 граммах:
Вода: 54.1 г; Белки: 22.1 г; Жиры: 9.0 г; Ненасыщеные жирные
кислоты:1. 5 г; Холестерин: 83.0 мг; Зола:14 . 8 г; Витамин B1: 0.3
мг; Витамин B2: 0.2 мг; Витамин PP: 4.6 мг; Железо: 0.7 мг;
Калий: 278.0 мг; Кальций: 40 .0 мг; Магний: 29.0 мг; Натрий:
5343.0 мг; Фосфор: 128.0 мг; Хлор: 165.0 мг; Молибден: 4.0 мкг;
Никель: 6.0 мкг; Фтор: 430.0 мкг; Хром: 55.0 мкг; Цинк: 700.0 мкг.

20.

Полезные свойства горбуши
Мясо горбуши сбалансировано и питательно, это
источник витамина РР, пиридоксина, натрия и фтора. Также
рыба содержит жирные кислоты и жирорастворимые и
водорастворимые витамины В12. Недаром, многие народы
Севера испокон веков употребляли в пищу эту рыбу и отличались
удивительным здоровьем. Этот рыбный деликатес при
регулярном употреблении в пищу может восполнить недостаток
многих микроэлементов и витаминов в организме.
Наиболее ценны в этом плане полиненасыщенные
жирные кислоты Омега-3, в избытке присутствующие в мясе
этой рыбы. Эти кислоты еще называют витаминами молодости,
поскольку они отвечают за процессы старения.Они
благоприятно влияют на структуру и активность клеточных
мембран.

21.

Витамин PP или никотиновую кислоту довольно трудно
найти в других продуктах питания, это микроэлемент,
необходимый для правильной работы высшей нервной системы
и желудочно-кишечного тракта. Натрий незаменим в работе
кровеносной системы и водного обмена, а без фтора невозможны
процессы кроветворения и костного обмена (также это
профилактическое средство против кариеса). Поэтому горбушу
необходимо включить в рацион каждому человеку, которому
небезразлично свое здоровье.
Ученые из Питсбургского университета (США)
обнаружили, что омега-3 жирные кислоты, которыми богаты
жирные сорта рыбы, положительно влияют на участки мозга,
связанные с эмоциями. Регулярное потребление этих рыб
предотвращает сердечно-сосудистые заболевания, гипертонию и
соответственно внезапную смерть от инсультов и инфарктов

22.

Опасные свойства горбуши
Горбуша противопоказана тем, кто имеет аллергию на рыбу.
Люди, страдающие хроническими заболеваниями печени, а
также болезнями желудочно-кишечного тракта должны с
осторожностью употреблять данный продукт, чтобы не вызвать
обострения болезней.
Также горбуша противопоказана людям с непереносимостью
фосфора и йода.

23.

Форель
Полезные свойства форели
Форель, семга способствует снижению уровня холестерина в
организме человека, помогает работе головного мозга, укрепляет нервы и
артерии, рекомендуется при сердечных болезнях, особенно при
ишемической, а также при болезни Альцгеймера. А витамин B6,
содержащийся в сёмге, крайне необходим для женского здоровья: он
существенно улучшает состояние во время ПМС, беременности и менопаузы.
А еще он предотвращает некоторые формы рака и стимулирует обмен
веществ. Мужчинам, регулярно употребляющим семгу, легче решить
проблему бесплодия, благодаря селену (селен увеличивает подвижность
сперматозоидов). Кроме того, селен является мощным антиоксидантом и
защищает от действия свободных радикалов, замедляя процессы старения.
Благодаря высокому содержанию витаминов и микроэлементов (таких
как В1, В2, В6, В12, РР, А, Е, D, селена, магнезия, фосфора и фолиевой кислоты)
семга стимулирует кровообразование, предупреждает образование тромбов,
активирует процессы обмена веществ, оказывает благоприятное воздействие
на функции печени, нервной, пищеварительной и иммунной систем.

24.

Пищевая ценность в 100г форели:
ВИТАМИНЫ
Витамин А - 10 мкг
Витамин D - 32,9 мкг
Витамин В12 - 5 мкг
Витамин Е - 2,7 мг
Рибофлавин - 0,21 мг
Кислота никотиновая - 5,2 мг
Кислота пантотеновая - 2 мг
Пиридоксин - 0,7 мг
АМИНОКИСЛОТЫ
Кислота аспарагиновая - 2 г
Кислота глутаминовая - 3,1 г
Аланин - 1,4 г
Валин - 1 г
Лейцин - 1,7 г
Фенилаланин - 1,1 г
Лизин - 1,7 г
Гистидин - 0,8 г
Аргинин - 1,3 г
МИНИРАЛЫ И МИКРОЭЛИМЕНТЫ
Натрий – 75 мг
Калий – 417 мг
Кальций – 20 мг
Магний – 28 мг
Фосфор – 244 мг
Холестерин – 59 мг
Кислоты жирные омега-3 и омега-6

25.

Опасные свойства форели
Несмотря на все полезные свойства форели, доктора не советуют ее
употреблять беременным и кормящим мамам, поскольку в некоторых видах
этой рыбы присутствует ртуть. Это вещество даже в небольших количествах,
которые безвредны для взрослого, будет вредно для эмбриона или младенца.
Кроме того, этой жирной рыбой не стоит увлекаться людям с
заболеваниями печени, язвами и разными сложными заболеваниями ЖКТ,
при которых рекомендуется диета с низким содержанием жиров.
Также очень важно правильно готовить форель, так как в этой речной рыбе
могут быть паразиты. Поэтому необходимо хорошо ее варить или
прожаривать.
Стоит знать, что голову у форели нельзя употреблять, так как в ней
есть вредные компоненты, накопившиеся в месте обитания.
А икру форели надо с особой осторожностью употреблять тем, кто страдает от
ишемической болезни сердца, атеросклероза и гипертонии.

26.

Селедка
Полезные свойства сельди
Сельдь легче усваивается организмом и является прекрасным
источником белка, она также содержит большое количество
фосфора, йода, кальция, калия, натрия, магния, цинка, фтора. Всего 100. г
рыбы содержит до половины дневной нормы белка. Жирные сорта рыбы,
такие как лососевые или сельдь, дают организму, по меньшей мере, в 2 раза
больше калорий, чем белая рыба.
В отличие от насыщенных жиров животного происхождения,
ненасыщенные жиры из рыбы считаются наиболее полезными. По мнению
ученых, именно жирные кислоты семейства Омега-3, содержащиеся в рыбе,
способствуют предотвращению сердечно-сосудистых заболеваний,
уменьшают риск образования тромбов в сосудах, а также способствуют
улучшению кровотока в капиллярах. Очень полезна морская рыба будущим
матерям.
Готовая созревшая сельдь содержит до 25% жира, около 20% белка,
витамины B12, РР, А и D. В состав белков сельди входят незаменимые
аминокислоты.

27.

Есть данные, что употребление селедки ослабляет некоторые симптомы
псориаза, улучшает зрение и функции мозга. Морская рыба содержит комплекс
витаминов, в частности витамин D. Рыбий жир в 5 раз эффективнее растительных
масел, он понижает содержание холестерина в крови. Жиры, находящиеся в печени
рыб, богаты витаминами А и D. Мышечная ткань рыбы содержит витамины группы В,
помогающие организму усваивать белки.
Исследование показало, что селедка увеличивает содержание в организме так
называемого «хорошего холестерина» — липопротеинов высокой плотности, которые
в отличие от «плохого холестерина» существенно снижают риск атеросклероза и
сердечнососудистых заболеваний.
Кроме того, Линдквист обнаружила, что селедочный жир уменьшает размер
жировых клеток — адипоцитов, что способствует снижению риска возникновения
диабета второго типа. Селедка также уменьшает содержание в плазме крови продуктов
окисления, то есть содержит антиоксиданты.
В последнее время появляется все больше сообщений, где утверждается, что
употребление в пищу жирной рыбы (лосося,скумбрии, сельди, сардин и трески)
предохраняет от астмы. Это объясняется действием жирных кислот Омега-3,
обладающих противовоспалительным действием, и магнием. Доказано, что люди, в
организме которых низок уровень магния, наиболее подвержены приступам астмы.
С недостатком жиров Омега-3 часто связывают такие заболевания, как рак,
ревматоидный артрит, атеросклероз, слабость иммунной системы и др. Сельдь
содержит никотиновую кислоту и витамин D, которые также являются важным
фактором оздоровления костей и нервной системы и способствуют усвоению.

28.

Опасные свойства сельди
Употреблять селёдку нужно осторожно, так как этот продукт
солёный. Один грамм поваренной соли в состоянии связать до 100
миллилитров воды. Поэтому не следует увлекаться селёдкой людям с
повышенным давлением, отёками, болезнями почек.
Так, в молодой малосолёной сельди содержится 6,3 граммов
соли, а в солёной – 14,8 граммов на 100 г продукта. При насыщении
тканей и кровеносных сосудов поваренной солью в организме
возникает избыток воды, что приводит к перегрузке всех органов.
Сердце начинает работать с большей нагрузкой, а почки – интенсивно
удалять избыточное количество воды и соли. Поэтому не стоит
регулярно злоупотреблять сельдью даже здоровым людям.

29.

Скумбрия
Полезные свойства скумбрии
Скумбрия легко усваивается организмом и является
прекрасным источником белка, она также содержит большое
количествофосфора, йода, кальция, калия, натрия, магния, цинка, ф
тора. Скумбрия содержит никотиновую кислоту и витамин D,
которые также являются важным фактором оздоровления костей и
нервной системы и способствуют усвоению.
Всего 100. г рыбы содержит до половины дневной нормы
белка. Упортебляя жирную рыбу, скумбрию, организм получает по
меньшей мере, в 2 раза больше калорий, чем употребляя белую
рыбу. В отличие от насыщенных жиров животного происхождения,
ненасыщенные жиры из рыбы считаются наиболее полезными. По
мнению ученых, именно жирные кислоты семейства Омега-3,
содержащиеся в рыбе, способствуют предотвращению сердечнососудистых заболеваний, уменьшают риск образования тромбов в
сосудах, а также способствуют улучшению кровотока в капиллярах.

30.

Очень полезна морская рыба будущим матерям. Есть данные, что
употребление жирной рыбы ослабляет некоторые симптомы
псориаза, улучшает зрение и функции мозга. Морская рыба
содержит комплекс витаминов, в частности витамин D. Рыбий жир
в 5 раз эффективнее растительных масел, он понижает содержание
холестерина в крови. Жиры, находящиеся в печени рыб, богаты
витаминами А и D. Мышечная ткань рыбы содержит витамины
группы В, помогающие организму усваивать белки.
В последнее время появляется все больше сообщений, где
утверждается, что употребление в пищу жирной рыбы (лосося,
скумбрии, сельди, сардин и трески) предохраняет от астмы. Это
объясняется действием жирных кислот Омега-3, обладающих
противовоспалительным действием, и магнием. Доказано, что
люди, в организме которых низок уровень магния, наиболее
подвержены приступам астмы.
С недостатком жиров Омега-3 часто связывают такие заболевания,
как рак, ревматоидный артрит, атеросклероз, слабость иммунной
системы и др.

31.

Опасные свойства скумбрии
Скумбрия противопоказана при индивидуальной
непереносимости. Кроме того, являясь жирной рыбой, она не
желательна при заболеваниях печени и почечной
недостаточности.
Соленая и копченая скумбрия не желательна при
гипертонии и обострениях заболеваний желудочно-кишечного
тракта. Некоторые врачи не рекомендуют употреблять скумбрию
беременным, кормящим и детям, так как она способна
накапливать в себе вредные вещества, и, тем самым, приносить
вред организму.

32.

Минтай
Полезные свойства минтая
Минтай содержит витамин
РР, фосфор, калий, серу, йод, фтор, кобальт. Печень минтая содержит большое
количество витамина А, его здесь больше, чем в печени трески. Поэтому
печень минтая нужно обязательно употреблять людям, которые хотят
сохранить зубы, десны, волосы, ногти и кожу. Витамин А укрепляет органы
дыхания, поэтому печень минтая можно рекомендовать курящим. Также
печень минтая поможет восстановлению после тяжелой болезни.
Минтай является настоящим кладезем белка и йода, которые очень
легко усваиваются нашим организмам. Минтай очень полезен для детей,
особенно в первые годы их жизни, для растущего организма малышей это
поистине незаменимый продукт, конечно, готовить его для детей нужно либо
на пару, либо отваривать. Минтай вкусен в любом виде. Очень важно, чтобы
беременные женщины, а также кормящие мамы включали в свой рацион
блюда из минтая. Белок и йод так важен для организма, особенно в период его
роста или изменений связанных с беременностью. Ведь йод содержится в
очень редких продуктах, а в минтае он есть.

33.

По сравнению с другими морепродуктами, цена на минтай достаточно
низкая, а его питательные свойства ни в чем не уступают дорогим сортам
рыбы. Минтай, как и все тресковые, относятся к диетическим продуктам, его
полезно есть всем людям, как молодым, так и пожилым, особенно живущих в
регионах, где в воде и продуктах питания ощущается нехватка йода.
Из минтая можно приготовить множество очень вкусных блюд.
Например, тушеный минтай. Для его приготовления нам понадобится филе
минтая примерно один килограмм, также полкило репчатого лука и
полкило моркови. В кастрюлю с толстым дном наливаем пятьдесят грамм
растительного масла, филе рыбы режем на кусочки примерно по пять
сантиметров, и добавляем в кастрюлю, туда же высыпаем лук, порезанный
полукольцами и морковь, нарезанную соломкой, солим и перчим по вкусу.
Кастрюлю ставим на медленный огонь, накрываем крышкой и тушим часа
три, периодически помешивая. Готовое блюдо станет настоящим украшением
любого стола, его можно есть не только взрослым, но и детям, а так же тем, кто
находится на диете, ведь все продукты были приготовлены методом тушения,
мы ничего не жарили. К такому блюду прекрасно подойдет отварной рис и
приятного вам аппетита.

34.

Опасные свойства минтая
Основным противопоказанием к мясу минтая является
индивидуальная непереносимость продукта.
Икра минтая противопоказана при язве и гипертонии, так как в
ней содержится огромное количество соли.

35.

Лещ
Полезные свойства леща
Крупные нагульные лещи, особенно осеннего улова, содержат до 9% жира,
мясо их жирное, нежное, мягкое. Несмотря на то, что в рыбе много мелких костей,
крупных лещей заслуженно считают первоклассным рыбным товаром. У мелких
лещей мясо тощее, суховатое, а обилие мелких костей особенно сильно снижает их
качество. Лучшим лещом считается азовский осеннего улова. Это обычно
наиболее крупная, упитанная рыба.
Лещ превосходный источник калия, фосфора, жирные кислоты омега-3, в
его состав так же входят кальций, натрий,
хлор, железо, хром, фтор, молибден, никель, витамин В1, В2, С, Е, РР, А и другие.
Лещ оказывается самая жирная рыбка. Он по жирности уступает лишь
белуге.
Жир леща наиболее полезен, потому что он не подвергается ни какой
обработке, очищает сосуды, а витамин D содержащийся в рыбе хорошо укрепляет
кости.
Рыбий жир является уникальным продуктом. Он содержит
полиненасыщенные жирные кислоты омега-3. По данным института питания
именно эти кислоты снижают уровень холестерина в крови, растворяя
холестериновые бляшки, что снижает риск инсульта, ишемической болезни,
гипертонии.

36.

Кто не хочет, есть рыбий жир ложками, может приготовить леща под
лимонно-апельсиновым соусом и оливковым маслом. Этот рецепт помогает
сохранить весь жир в рыбе.
Берётся укроп, мелко нарезается. Им наполняем внутренность леща.
Затем берем один апельсин. Выдавливаем из него сок. Выдавливаем сок
половины лимона. Смешиваем соки и выливаем их на леща. Даем ему
настояться 2-3 часа. Поливаем 2-3 ст. л. оливкового масла сверху и вовнутрь, и
затем запекаем в фольге или просто в духовке. Рыбу еще можно
начинить гречневой кашей, это великолепный старинный рецепт.

37.

Вывод:
Победители нашей рубрики становятся: Форель и
Горбуша.

38. Больше о наших победителей.

Форель
Форель относится к отряду лососеобразных, семейству лососевых. Ее
тело удлинено, немного сжато с боков, покрыто мелкой чешуей.
Замечательной особенностью этой рыбы является то, что она принимает
окраску того участка, на котором обитает. Такую же особенность имеют рыбы
семейства камбаловых. Спинной плавник форели короткий, боковая линия
хорошо выражена. Самцы отличаются от самок большим размером головы и
количеством зубов. Обыкновенная длина форели — 40–50 см, вес — 1 кг.
Форель населяет реки, речки, ручьи, особенно любит горные, с
прохладной водой. Она хорошо чувствует себя в воде, обогащенной
кислородом, быстрой, с достаточным количеством укрытий. Предпочитает
твердое дно, каменистое или галечное.
Форель откладывает икру непосредственно на грунт, где вырывает
небольшую ямку хвостом. Отложенную икру почти сразу оплодотворяет
самец. Затем самка зарывает гнездо. А уже через 6 недель из икринок
начинают появляться мальки.

39.

Форель обычно прячется в углублениях, ямах, в тени, отбрасываемой
на воду растениями. Она очень пуглива и осторожна.
Цвет мяса форели бывает разным: белый, желтоватый, розовый.
Вполне вероятно, что он зависит от питания рыбы. Мясо форели содержит
много витаминов (А, D, B12) и незаменимых аминокислот. Эта рыба довольно
жирная, поэтому особенно вкусной получается на гриле.
Выбирая филе нужно помнить, что свежая семга не обладает
выраженным рыбным запахом. Кроме того, качественное филе отличается
упругой и эластичной структурой.
Горбуша
Горбуша - это рыба семейства лососевых. Второе название этой рыбы розовый лосось.
Горбуша получила свое название из-за горба, появляющегося на
спинах самцов в период нереста. Водится как в морях, так и в пресной воде в
холодном климате. Средняя длина 40 см, средний вес 1,2 кг.
В период нереста ловить горбушу нецелесообразно, поскольку мясо ее
невкусно. Если же горбуша поймана вовремя, то ее мясо отличается
удивительными вкусовыми качествами. Как и все лососевые, горбуша
считается красной рыбой. Она богата жирорастворимыми витаминами и
микроэлементами.

40.

Источники
http://polzavred.ru/ryba-polza-i-poleznye-svojstvaryby.html
http://edaplus.info/produce/crucian.html