Повышение личной эффективности

1. Повышение личной эффективности

2.

Человека нельзя ничему научить, можно
лишь помочь ему найти это в себе.
Галилей

3.

Основные моменты
Личная эффективность и управление временем
Внутренняя мотивация и как ее включить
Правила постановки целей
Профилактика выгорания и доп.
инструменты внутренней мотивации
Техники работы с информацией

4.

Личная эффективность и
управление временем

5.

Причины дефицита времени
Постоянная спешка

6.

Причины дефицита времени
Постоянные доработки дома

7.

Причины дефицита времени
Переутомление

8.

Причины дефицита времени
Суетливость

9.

Причины дефицита времени
Отсутствие плана

10.

Причины дефицита времени
Слабая мотивация

11.

Причины дефицита времени
Прокрастинация

12.

Методы управления временем
Метод Эйзенхауэра

13.

Методы управления временем
Принцип Парето

14.

Методы управления временем
Принцип корзины

15.

Методы управления временем
«Ломтик колбасы»

16.

Методы управления временем
«Швейцарский сыр»

17.

Основные ошибки при
планировании времени
Делать то, что
доставляет
удовольствие
Беспредметное
общение с
другими людьми

18.

Основные ошибки при
планировании времени
Мечтание вместо
четкого
планирования и
реальных
действий

19.

Основные ошибки при
планировании времени
Непродуктивные
способы работы
Планирование
без контроля над
выполнением

20.

Основные ошибки при
планировании времени
Нерациональные,
разрушающие
эмоции

21.

Что же делать?
План действий
Заведите
дневник

22.

Что же делать?
План действий
Научитесь
говорить
«нет»

23.

Что же делать?
План действий
Составьте
перечень дел
с
временными
уточнениями

24.

Что же делать?
План действий
Не будьте
перфекционистом

25.

Что же делать?
План действий
Сократите
рабочее
время

26.

Что же делать?
План действий
Вспоминаем
про колбасу

27.

Что же делать?
План действий
И про
лягушек
тоже

28.

Что же делать?
План действий
Создавайте
подходящие
условия

29.

Что же делать?
План действий
Поощрите
себя

30.

Внутренняя мотивация и
как ее включить

31.

Внутренний саботаж или 5
способов улизнуть от цели!
Мелочи или
суетливая
предприимчивость

32.

Внутренний саботаж или 5
способов улизнуть от цели!
Болезни

33.

Внутренний саботаж или 5
способов улизнуть от цели!
Образ хитрого
врага

34.

Внутренний саботаж или 5
способов улизнуть от цели!
Снижение доходов

35.

Внутренний саботаж или 5
способов улизнуть от цели!
Лень и страх

36.

Что же делать?
Четыре стратегии создания
устойчивой мотивации
Найди
поддержку
Начни с
малого
Следи за
успехами
других
Самоэффективность

37.

Что же делать?
Четыре стратегии создания
устойчивой мотивации
Чтение
мыслей
Прогноз
неудачи
Чувство
неполноценности
Непредвзятое мышление

38.

Что же делать?
Четыре стратегии создания
устойчивой мотивации
Постановка SMART целей

39.

Что же делать?
Четыре стратегии создания
устойчивой мотивации
Обязательства по Контрактам

40.

Что же делать?
Пора закинуть «якорь»

41.

Правила постановки целей
Specific - то есть конкретный
Measurable - измеримый
Attainable - достижимый
Relevant – релевантный,
значимый
Тime-bounded – прописанный в
определенном времени

42.

Что же делать?
Как это применить на практике?
S

43.

Что же делать?
Как это применить на практике?
M

44.

Что же делать?
Как это применить на практике?
A

45.

Что же делать?
Как это применить на практике?
R

46.

Что же делать?
Как это применить на практике?
T

47.

Профилактика выгорания и
дополнительные инструменты
внутренней мотивации

48.

Профилактика стресса

49.

Методы борьбы со стрессом
Релаксация
Аутогенный анализ стресса

50.

Методы борьбы со стрессом
Питание
Хобби

51.

Методы борьбы со стрессом
Общение и развлечение

52.

Техники работы с информацией

53.

Техники работы с информацией
Эффективная система чтения

54.

Техники работы с информацией
Телевизор и новости

55.

Техники работы с информацией
Фильтрация электронной почты

56.

Техники работы с информацией
Метод ограниченного хаоса в
хранении документов

57.

Техники работы с информацией
Творческая картотека

58.

Техники работы с информацией
Доски контекстного планирования

59.

Техники работы с информацией
Mind management

60.

Подведем итоги
Все-таки как
можно повысить
свою
эффективность?