ЗОЖ. Развитие способностей. Задание на лето

1. ЗОЖ

развитие способностей
задание на лето

2. Здоровый образ жизни = движение + правильное питание + чередование труда и отдыха + закаливание

3.

4. активное движение

5. правильное питание

• 5 раз в день, объём 300 г на приём, ккал
2000, пить 2 литра воды в сутки
• утром – углеводы, белки, жиры: зерновые
каши, фрукты, кисломолочные продукты,
орехи, семена
• днём – углеводы, белки, жиры: зерновые,
бобовые, мясо красное, овощи,
растительное масло
• вечером – белки: мясо белое, рыба, овощи
свежие, кисломолочные продукты

6. Закаливание, гигиена, свежий воздух

• проветривать помещение
• гулять 2 часа в день
• контрастный душ

7. сон = восстановление

• ложиться спать до 23.00
• 8 часов на сон

8.

9. Осанка

10. Плоскостопие

11. задание на лето

12.

13.

левое полушарие
правое полушарие
Свято-Троицкий мужской монастырь

14. типы восприятия информации

15.

16.

17.

18.

19.

• перекрёстные упражнения

20.

21. развитие обоих полушарий мозга

22. аутотренинг

представить на несколько минут озеро в зоне солнечного сплетения – это наш
уголок тишины и расслабления

23. нормализация дыхания

дышать животом:
на счёт 1-4 вдох
задержать воздух на 4 счёта
выдох на счёт 1-4
задержать дыхание на 4 счёта
так несколько раз

24. какой сказочный герой вас раздражает?

25.

это ваш ресурс (запас сил
на случай экстренных
ситуаций)

26. какими качествами вы можете похвалиться?

• табличку на 2 колонки начертите
• в первой колонке напишите ваши лучшие
качества, что умеете делать, чем можете
похвалиться
• во второй – чем это может помочь вам на
контрольных, олимпиадах

27. Задание в ОГЭ (9 класс)