Похожие презентации:
Гигиена сна
1. Гигиена сна
КГБ ПОУ «Бийский медицинский колледж»Гигиена сна
Выполнили:
Лузякина Е.
Кудрявцева Т.
Проверила:
Лукашева Н.Н.
2.
Гигиена сна — это комплексмероприятий, предназначенный для
обеспечения полноценного здорового
сна.
3. Внешняя обстановка для обеспечения гигиены сна
oСпальное помещение должно быть чистым
4.
Старайтесь всегда перед сномпроветривать спальное помещение
5.
Постельное белье должно быть чистыми меняться не реже 1 раза в неделю
6.
Удобное спальное место7.
Удобная одежда8.
Перед сном необходимо выключить всеисточники света и звука
9. Физическое и психологическое состояние
Чтобы сон был здоровым необходимособлюдать режим — ложиться и вставать в
одно и то же время.
10.
Не стоит перед сном заниматься спортомили принимать закаливающие процедуры.
11.
А вот прогулка на свежем воздухеперед сном пойдет только на пользу.
12.
Кушать перед сном не рекомендуется.13.
Чай, кофе, алкогольные напитки перед сном могутстать причиной трудностей с засыпанием.
14.
Достичь психологического равновесияпомогут чтение спокойной литературы,
легкий массаж, ароматерапия
15.
Перед сном желательно принять теплыйдуш или ванну (не горячую).
16. Ортопедические матрасы
Ортопедические матрасы поддерживают позвоночник спящегочеловека в правильном положении и равномерно распределяют
нагрузку на все области позвоночного столба.
17. Ортопедические подушки
18. Гигиена сна
КГБ ПОУ «Бийский медицинский колледж»Гигиена сна
Выполнили:
Лузякина Е.
Кудрявцева Т.
Проверила:
Лукашева Н.Н.