Похожие презентации:
Здоровье и питание
1. Здоровье и питание
«Здоровье – не всё, но всё без
здоровья – ничто»
(Сократ)
2. Пищевой рацион детей и подростков
сбалансированнымпо
химическому составу пищевых
веществ, включая также
витамины и минералы,
полноценным, удовлетворять
энергетические потребности
организма
разнообразным
3. Школьный период возраст от 7 до 18 лет
характеризуется интенсивными процессами роста,увеличением костного скелета и мышц,
сложной перестройкой обмена веществ,
деятельности эндокринной, сердечно-сосудистой
систем, головного мозга.
4. БЕЛКИ
Самыми ценными для ребенкаявляются рыбный и молочный
белок, который лучше всего
усваивается детским
организмом.
5. БЕЛКИ
На втором местепо качеству мясной белок, на
третьем – белок
растительного
происхождения.
Ежедневно
школьник должен
получать 75-90 г
белка, из них 40-55
г животного
происхождения.
6. ЖИРЫ
Нормапотребления
жиров для
школьников 80-90 г в
сутки, 30%
суточного
рациона.
Растительные жиры
7. ЖИРЫ
Необходимые жирысодержатся не
только в
привычных для нас
«жирных»
продуктах – масле,
сметане, сале и
т.д. Мясо, молоко
и рыба – источники
скрытых жиров.
8. УГЛЕВОДЫ
Наиболее полезны сложныеСуточная норма
углеводов в
рационе школьника
- 300-400 г, из них
на долю простых
должно
приходиться не
более 100 г.
УГЛЕВОДЫ
углеводы.
9. УГЛЕВОДЫ
хлеб;
крупы ;
картофель ;
мед ;
сухофрукты ;
сахар .
10. УГЛЕВОДЫ
11. ОВОЩИ
Источник пищевыхволокон,
витаминов,
микроэлементов.
12. ФРУКТЫ
Источник пищевыхволокон,
легкоусвояемых
углеводов,
витаминов,
микроэлементов.
13. Вода
В день нужно выпивать всего1,5 литра чистой воды, соков,
отваров трав.
14. Завтрак
Должен быть обязательными состоит из двух блюд например: каша и чай, творог
и молоко, вареное яйцо и
кофе, а также бутерброды с
сыром или вареной колбасой
(копченые колбасы лучше
ребенку не давать утром, т.к.
пищевые вещества,
содержащиеся в колбасе,
могут сильно раздражать
голодный желудок ребенка и
вызвать неприятные
ощущения).
15. Второй завтрак
В школе ученик должен обязательнополучить горячий завтрак. Если по какимлибо причинам горячее питание не
организовано, то ребенку необходимо дать
с собой бутерброд и питьё.
Длительное голодание по 6-7 часов
приводит к быстрому утомлению,
снижению работоспособности, ухудшению
самочувствия и настроения, а
также может стать причиной развития
заболеваний желудочно-кишечного
тракта и других заболеваний.
16. Обед
Дома или в школеребенок должен
получить полноценный
обед из трёх – четырёх
блюд. Школьнику 7-11
лет достаточно 300,0
грамм супа; второе
блюдо должно
содержать лучше
всего отварное мясо
или рыбу, овощной
салат из свежих
овощей и гарнир.
Третье блюдо –
компот, кисель, чай.
17. ПРАВИЛА ЗДОРОВОГО ПИТАНИЯ
ПРАВИЛАЗДОРОВОГО ПИТАНИЯ
Ребенок должен есть разнообразные пищевые
продукты. Ежедневный рацион ребенка должен
содержать около 15 наименований разных
продуктов питания. В течение недели рацион
питания должен включать не менее 30
наименований разных продуктов питания.
Каждый день в рационе питания ребенка должны
присутствовать следующие продукты: мясо,
сливочное масло, молоко, хлеб, крупы, свежие
овощи и фрукты. Ряд продуктов: рыба, яйца,
сметана, творог и другие кисломолочные
продукты, сыр - не обязательно должны входить
в рацион питания каждый день, но в течение
недели должны присутствовать 2-3 раза
обязательно.
18. Спасибо за внимание!!!
СПАСИБОЗА
ВНИМАНИЕ!!!