Эмоциональное выгорание родителей

1. Эмоциональное выгорание родителей

2.

Мы очень сильно хотим, что бы дети были счастливы,
делаем, что-то из последних сил, потому что так надо,
чаще всего забывая про себя. Живя в ритме
многозадачности, а в сутках 24 часа, чаще всего
оставляем для себя время на потом…и вот наше чадо
уже не радует. Думаю, многие сталкивались и еще не
раз столкнутся.
Дети видят нас несчастными и замученными, бытом,
работой, мнением окружающих, берут пример с нас.
Часто проигрывая в ролевых играх, где мама приходит
замученная и просит ее не трогать. Чтоб ребенок
чувствовал себя счастливым, ему надо видеть
счастливых родителей. Как родители занимаются
любимым делом (работа или хобби), гуляют вместе
семьей, делают домашние дела и т.д

3.

Что же это такое эмоциональное
выгорание?
Можно сказать, что это синдром полного
опустошения и обесточивания, потери
самой себя и земли под ногами.
Синдром эмоционального выгорания – это
эмоциональное, психическое и физическое
истощение, которое развивается как
результат хронического неразрешенного
стресс.

4.

Воспитание
ребенка
огромный
душевный
и
физический труд плюс большая ответственность.
Эмоциональное выгорание мамы происходит оно по
следующим причина.
гиперактивность ребенка «ни минуты покоя» - на
отдых нет времени;
зацикленность на ребенке и домашних хлопотах
образует ощущение замкнутого круга, «дня сурка»
изоляции;
ребенок часто болеет и бесконечные походы по
врачам сильно изматывают;
отсутствие поддержки и помощи со стороны
близких людей;
стремление как можно больше сделать домашних
дел, помимо тех, что связаны конкретно с малышом.

5.

Выделяют четыре стадии выгорания:
1-я стадия «Идеалистический энтузиазм»
Мы трудимся ради морального удовлетворения, чтобы
помогать другим, а о себе забываем, отодвигаем на
второй план. Мы мобилизованы, собраны, готовы
отдать все. Такой себе альтруистический трудоголизм.
2-я стадия «Застой»
Мы начинаем обращать внимание на то, что раньше
казалось
ерундой.
Начинает
появляться
неудовлетворенность условиями труда. Ожидания не
оправдываются и, наконец, проявляется реальная
картинка мира.

6.

3-я стадия «Фрустрация» (лат. frustratio «неудача», «напрасные ожидания»)
Мы понимаем, что в том, чем помогали людям –
нуждаемся сами. Мы сомневаемся в своей
работе, в том, что мы делаем. Самооценка
стремительно движется к нулю.
4-я стадия «Выгорание»
На этой стадии наступает полная апатия к своей
деятельности. Хочется от всего отказаться и не
выполнять своих обязанностей. Все раздражает
и выводит из себя. Итог: заниженная самооценка
и полная неудовлетворенность своей жизнью в
целом.

7.

Вам знакомы эти стадии эмоционального
выгорания?
Очень часто мы кидаемся в материнство с
таким рвением и энтузиазмом, что на себя и на
другие сферы жизни просто не остается
времени. Забываем о себе, о своих желаниях и
потребностях, а спустя некоторое время хотим
кричать на весь мир:
«Я устала! Дайте мне пять минут покоя! Как
мне все надоело!» и т.д.

8.

Как выбраться из этого круга остаться при этом хорошей матерью, и
любящей женой.

9.

1-ое «Необходимо осознать свою эмоциональную
истощенность». Признаться себе в этом и обязательно
сказать об этом своему супругу и детям.
2 –ое «Все пройдет»
Мне еще в подростковом возрасте рассказали
причту о Соломоне и кольце. Расскажу суть.
Царю Соломону было подарено кольцо, с внешней
стороны была надпись «Все пройдет». Когда
случалось, что-то плохое он смотрел на него и
успокаивался. Но как-то беды постигли Соломона и
его народ и царь хотел выбросить кольцо, повернул
его внутренней частью и увидел еще надпись « И это
пройдет», с тех пор царь с кольцом не расставался.

10.

3 – ие «Ты не виновата»
Это не ты плохая мать. Это сейчас период у тебя такой, когда тебе
нужно отдохнуть и снова набраться сил. Многие мамы проходили это до
тебя, многие пройдут позже.
4 - ое «Уход за собой»
Женщине всегда помогало повысить свою самооценку когда мы хорошо
выглядим. Находим время и возвращаем в свою жизнь заботу о себе – маски,
скрабы, маникюр, педикюр, парикмахер и т.п. Есть столько всего платного и
бесплатного, что помогает заботиться о себе, поэтому не ленитесь, не ждите
готовых решений.
Физические нагрузки. Если у вас нет возможности ходить в
спортивный клуб или на стадион, делайте зарядку дома. Видео-уроки от
профессионалов вам в помощь.
И да, вам нужно начать спать больше, дела подождут.
5 – ое «Общение»
Эмоции, которые вы получаете от такого общения, заряжают вас
энергией на несколько дней вперед.

11.

6 –ое «План». Планируйте свой день, пишите списки и
вешайте их на холодильники. Не нужно бояться этого и думать,
что от плана ваша жизнь станет скучной и загнанной в рамки!
Наоборот! Если вы каждый день будете составлять список дел на
день, включая в этот список заботу о себе, зарядку, время на
любимое хобби и т.п., то ваша жизнь наполнится новыми яркими
и радужными эмоциями, в ней появится место смеху, радости и
хорошему настроению. Этот план внесет в вашу жизнь
гармонию, баланс, наполнит ее вашими делами, а не чужими.
Ведь если у вас нет своего плана, его придумают за вас другие,
но готовы ли вы тратить свое время на выполнение задач
сторонних людей?
7 – ое ОТСЛЕЖИВАТЬ свое эмоциональное состояние и не
«блокировать» эмоции, а начать их выражать.

12.

И напоследок хочется сказать, так часто мы
живем в бешеном ритме и не замечаем, как все
нет
сил,
останавливаемся
на
чуток,
прислушиваемся к себе и понимаем все внутри
пустота. И вот с этого момента надо менять, и
вводить новое. Сказать легко, но тяжелее взять
себя в руки и начать, и это тоже знаю, тоже
проходила. Желаю всем успеха и добра. Следите
за своим психологическим здоровьем.