Самостоятельная работа

1. Самостоятельная работа

ГАПОУ РБ «Бирский медико-фармацевтический колледж»
Самостоятельная
работа
z
Выполнила: Истякова Г. 111
фарм А группы
Проверила: Позолотина Е.В.

2. Разминка перед занятием: бег на месте, круговые махи руками, делаем быстрые перевороты торсом, сгибание коленей, растяжка

приводящих мышц плеч, растяжка
мышц внутренней поверхности бедра с помощью «бабочка». (2 часа)

3.

2 часа.

4.

2 час.

5. Легкий кардио-разогрев: 1-2 минуты Суставная гимнастика: 1-2 минуты Динамическая растяжка мышц: 2-3 минуты Кардио-разогрев: 2-3

•Легкий кардио-разогрев: 1-2 минуты
•Суставная гимнастика: 1-2 минуты
•Динамическая растяжка мышц: 2-3 минуты
•Кардио-разогрев: 2-3 минуты
•Восстановление дыхание: 0,5-1 минута
( 2 часа)

6.

2 часа.

7.

2 часа

8.

2 часа.

9. 2 часа.

10.

2 часа

11.

2 часа

12. Разминка: бег на месте, вращение плечами , перемещение ног, шпагат-растяжка, растяжка ног. (2 часа)

13.

2 часа

14.

2 час

15.

2 часа