Фитнес. Тренировочные принципы

1. Тренировочные принципы

2. Принципы для начинающих

прогрессивной сверхнагрузки;
система подходов;
изоляции.

3. Принципы для занимающихся со средним опытом.

шокирование мышц;
приоритет (изменение очередности);
«пирамида»;
раздельная тренировки;
наполнение («флашинг»);
суперсерия;
объединенный подход (суперсет);
целостность;
тренировочные циклы.

4. Тренировочные принципы для самых опытных

«читинг»;
трисет;
гигантский подход;
предварительного истощения;
«отдых-пауза»;
пиковое сокращение;
постоянное напряжение;
противодействие гравитации;
форсированные повторения;

5.

частичные повторения (неполная амплитуда);
качественная тренировка;
ступенчатые подходы (дроп-сет);
скоростной принцип;
вставочные подходы;
инстинктивная тренировка;

6.

Спасибо за внимание!